20 thực phẩm sinh sản nam có thể làm tăng số lượng tinh trùng
Tại một số thời điểm trong cuộc sống, mọi người đều mơ ước có em bé. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con và muốn tăng cường khả năng sinh sản như một người đàn ông, một trong những cách tự nhiên là làm thức ăn chay để tăng số lượng tinh trùng. Bạn cũng có thể có một số thực phẩm dựa trên thịt là tốt. Vì vậy, để chăm sóc sức khỏe của bạn và cải thiện đời sống tình dục của bạn ăn thực phẩm tốt.
Siêu thực phẩm giúp tăng khối lượng tinh trùng
Dưới đây là 20 loại thực phẩm hàng đầu, sẽ giúp bạn tăng số lượng tinh trùng:
1. Sôcôla đen
Thực phẩm đầu tiên và có lẽ là tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng là sô cô la đen. Những hạt cacao tạo nên sô cô la chứa đầy chất chống oxy hóa phong phú. Nó cũng chứa một loại enzyme gọi là L-Arginine giúp tăng thể tích tinh trùng. Có lẽ bạn và đối tác của bạn có thể chia sẻ một phần sau bữa tối thay vì món tráng miệng.
2 quả trứng
Không có gì bí mật rằng trứng là siêu thực phẩm cơ bản để tăng số lượng tinh trùng. Trứng rất giàu vitamin E và protein, giúp ích cho sự vận động của tinh trùng. Nó cũng bảo vệ tất cả các tinh trùng khỏi các gốc tự do, do đó tăng gấp đôi cơ hội thụ tinh. Trứng có thể được tiêu thụ theo nhiều cách để tăng số lượng tinh trùng của bạn.
3. Quả Goji
Một siêu thực phẩm Ấn Độ để tăng số lượng tinh trùng, quả Goji là kỳ quan thiên nhiên. Thậm chí, một nửa ounce quả goji ở nam giới trong độ tuổi 42-45 có thể tăng gấp đôi số lượng tinh trùng trong vòng một tháng theo một nghiên cứu của Trung Quốc. Quả Goji cũng giúp cải thiện tâm trạng, nhiệt độ xung quanh túi bìu, làm cho nó tối ưu cho việc sản xuất tinh trùng.
4. Chuối
Chuối là sự lựa chọn rõ ràng để tăng sản xuất tinh trùng. Thiên nhiên đã thiết kế loại trái cây có hình phallic này, giàu vitamin B1, C và magiê giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và giúp sản xuất tinh trùng. Nó cũng điều chỉnh các hormone giới tính đưa bạn vào tâm trạng phù hợp với một loại enzyme hiếm có tên là bromeliad.
5. Tỏi
Tỏi không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư mà còn giúp tăng cường sản xuất tinh trùng ở bìu. Nó chứa allicin cần thiết để kích thích lưu thông máu đến đúng phần. Máu chảy tự do đến các cơ quan tình dục và bảo vệ chúng khỏi mọi thiệt hại. Selenium một enzyme quan trọng khác giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
6. Rau bina
Ăn rau lá xanh đậm không chỉ là mốt nhất thời, nó thực sự giúp điều chỉnh rất nhiều hoạt động trong cơ thể chúng ta đặc biệt là khi sản xuất tinh trùng. Rau bina đặc biệt giàu axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng .
7. Măng tây
Măng tây có vitamin C là một chất bảo vệ tinh trùng nổi tiếng từ các gốc tự do. Nó giúp tăng số lượng tinh trùng, tăng cơ hội sinh sản bằng cách hỗ trợ nó bơi về phía trứng.
8. Quả óc chó
Không chỉ là một thực phẩm bổ não tuyệt vời, quả óc chó còn nổi tiếng với các axit béo omega 3 phong phú giúp tăng sức sống cho tinh trùng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ bất cứ nơi nào giữa 2, 5 ounce quả óc chó hàng ngày có thể hỗ trợ sản xuất tinh trùng ở những người đàn ông trong độ tuổi sinh sản từ 25 đến 35.
9. Hàu
Hàu là một nguồn kẽm tuyệt vời. Đi hẹn hò với đối tác của bạn và thưởng thức một số con hàu vì chúng kích thích hệ thống sinh sản bằng cách cung cấp glycogen và taurine làm chất dinh dưỡng. Nó cũng giúp tăng sản xuất tinh trùng.
10. Ashwagandha (Nhân sâm)
Rễ cổ này là một loại thuốc kích thích tình dục tuyệt vời và đã được sử dụng trong nấu ăn Ấn Độ từ lâu đời. Nó được cho là không chỉ làm tăng testosterone mà còn giúp điều trị rối loạn cương dương. Nó có thể được pha thành một dạng trà và có sẵn ở dạng tươi hoặc khô.
11. Lựu
Lựu là một siêu thực phẩm, nó không chỉ hỗ trợ chống lão hóa mà còn làm tăng ham muốn tình dục. Nó có nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng mức độ tinh trùng và chất lượng sản xuất tinh trùng là tốt. Bạn có thể tiêu thụ nó sống hoặc ở dạng nước trái cây mỗi ngày.
12. Hạt bí ngô
Những hạt này chứa chất chống oxy hóa, phytosterol và axit amin giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Hạt bí ngô cũng có thể giúp tăng số lượng tinh trùng, khả năng vận động và khả năng sinh sản nói chung. Bạn có thể thêm chúng dưới dạng salad toppings hoặc tiêu thụ chúng sống như một món ăn nhẹ.
13. Cà rốt
Cà rốt có thể được tiêu thụ như một món ăn nhẹ hoặc là một phần của sabji trong bữa ăn. Nó có beta-carotene, một chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng bằng cách bảo vệ nó khỏi các gốc tự do. Điều này, đến lượt nó, hỗ trợ khả năng di chuyển của tinh trùng do đó giúp nó tiếp cận với trứng.
14. Đậu lăng
Đậu lăng nấu chín là một nguồn axit folic tuyệt vời là chất xúc tác quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng. Theo nghiên cứu, thiếu axit folic có thể dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể ở nam giới. Có đậu lăng hàng ngày dưới dạng daal .
15. Thực phẩm giàu kẽm
Bất kỳ thực phẩm nào giàu kẽm là một chất bảo vệ tuyệt vời cho tinh trùng vì nó ngăn chặn các gốc tự do làm hỏng tinh trùng. Nó cũng kích thích ham muốn tình dục, hỗ trợ ngăn ngừa testosterone thành estrogen. Tất cả các loại cá là một nguồn kẽm tuyệt vời.
16. Thịt bò
Thịt đỏ như thịt bò cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời. Nếu bạn có bít tết, nó chứa khoảng 6, 31 mg kẽm trong 100 gram thịt nạc. Nó được biết đến để giúp sản xuất tinh trùng và di động.
17. Cỏ cà ri
Thành phần truyền thống được sử dụng trong mọi hộ gia đình Ấn Độ, cây cỏ ba lá hoặc ' methi' được sử dụng để tăng số lượng tinh trùng và ham muốn tình dục. Nó có thể được sử dụng trong khi làm daal hoặc bất kỳ sabji khác.
18. Dầu ô liu
Tiêu thụ dầu ô liu thường xuyên giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và số lượng tinh trùng. Nó giữ mức cholesterol xấu thấp, làm tăng lưu lượng oxy đến tinh hoàn và hỗ trợ sự hình thành tinh trùng khỏe mạnh.
19. Cà chua
Cà chua là một thực phẩm sinh sản tuyệt vời. Chúng có chứa lycopene là một chất chống oxy hóa được biết là giúp cải thiện cấu trúc và hoạt động của tinh trùng. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ cà chua thường xuyên có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
20. Quả mọng
Trước đây chúng tôi đã nói về quả Goji, nhưng tất cả các loại quả mọng như quả mâm xôi, dâu tây, quả nam việt quất và tất nhiên quả việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ và các chất dinh dưỡng chống viêm như quercetin và resveratrol giúp tăng chất lượng và sản xuất tinh trùng.
Khi bạn quyết định chăm sóc cơ thể và giữ cho nó khỏe mạnh với thực phẩm giàu dinh dưỡng, nó cũng tự động hỗ trợ khả năng sinh sản. Hãy biến nó thành thói quen cho bản thân và bạn đời và em bé tương lai .