Thức ăn cho bé 24 tháng tuổi - Ý tưởng, Biểu đồ và Bí quyết

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Yêu cầu về dinh dưỡng của trẻ 24 tháng tuổi
• Trẻ mới 24 tháng tuổi cần bao nhiêu thức ăn?
• Thực phẩm tốt nhất cho em bé hai mươi bốn tháng tuổi
• Biểu đồ / bữa ăn cho bé 24 tháng tuổi
• Bí quyết ăn uống cho bé 24 tháng tuổi
• Mẹo cho ăn

Con bạn đã bước sang tuổi hai và bây giờ bé có thể ăn hầu hết mọi món ăn trong đĩa của bạn. Mặc dù điều này có vẻ như là một phước lành, điều đó cũng có nghĩa là con bạn thậm chí sẽ kén ăn hơn trước và từ chối ăn một số món nhất định chỉ vì bé không thích mùi vị này. Vì vậy, bạn sẽ phải cẩn thận hơn về lựa chọn thực phẩm của anh ấy. Nhưng không cần phải lo lắng về thói quen ăn uống của con bạn vì chúng tôi có một số ý tưởng và công thức nấu ăn tuyệt vời mà bạn có thể thử cho đứa trẻ hai tuổi của mình.

Yêu cầu về dinh dưỡng của trẻ 24 tháng tuổi

Sau 2 tuổi, sự thèm ăn của con bạn chắc chắn sẽ tăng lên và do đó bạn sẽ thấy bé gặm nhấm bất cứ điều gì xảy ra. Trong khi anh ấy ăn bất cứ thứ gì và mọi thứ, bạn có trách nhiệm là cha mẹ để xem liệu các yêu cầu dinh dưỡng của anh ấy có được đáp ứng hay không. Sau đây là những yêu cầu về dinh dưỡng của trẻ 24 tháng tuổi:

1. Calo

Trong độ tuổi từ 1 đến 4 tuổi, nhu cầu calo của trẻ không tăng nhiều như bạn mong đợi. Hầu hết trẻ em chỉ cần khoảng 1200-1300 calo mỗi ngày.

2. Protein

Sự phát triển của cơ thể và cơ bắp của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào lượng protein của trẻ. Nhưng điều đó không có nghĩa là chế độ ăn uống của anh ta chỉ nên tạo thành thực phẩm giàu protein. Một đứa trẻ nhận đủ protein từ các sản phẩm thực phẩm thông thường.

3. carbohydrate

Những thứ này tạo thành khá nhiều cốt lõi của mỗi bữa ăn của một đứa trẻ ở độ tuổi này. Một đứa trẻ cần khoảng 130-150 gram carbohydrate để một đứa trẻ tiếp tục hoạt động tốt trong ngày.

4. Chất xơ

Vì hầu hết các bữa ăn bao gồm thực phẩm chế biến, điều quan trọng là phải duy trì bao gồm toàn bộ các mặt hàng thực phẩm. Trái cây hoặc ngũ cốc có thể kết hợp chất xơ vào chế độ ăn của trẻ và giữ cho hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh.

5. Natri

Hầu hết các bậc cha mẹ băn khoăn về việc trẻ nhận được nhiều natri từ muối. Nhưng việc duy trì khoảng một gram lượng natri hàng ngày là vô cùng quan trọng đối với trẻ em ở độ tuổi này.

6. Sắt

Cùng với natri, sắt là một yếu tố khác đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống tuần hoàn của cơ thể trẻ em ở mức tối ưu. Khi chế độ ăn uống được cân bằng, không cần bổ sung sắt cùng với nó.

7. Sữa

Tầm quan trọng của sữa không thể được nhấn mạnh đủ. Sữa là cần thiết cho sự phát triển xương và tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ, vì vậy hãy chắc chắn rằng con bạn uống một ly sữa hàng ngày. Bạn cũng có thể cho bé uống sữa bò, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.

8. Nước

Sự hiện diện của nước có vẻ đáng ngạc nhiên trong danh sách các yếu tố dinh dưỡng nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chỉ có một vài trẻ em đáp ứng nhu cầu hàng ngày là uống 1, 3 lít nước mỗi ngày. Do đó, bạn phải kiểm tra xem bé có uống đủ nước hay không.

Trẻ mới 24 tháng tuổi cần bao nhiêu thức ăn?

Mặc dù con bạn đang phát triển nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cho bé ăn mỗi giờ. Theo tuổi hiện tại của mình, anh ta yêu cầu không quá 1, 5 kilocalories trên cơ sở hàng ngày. Và điều này có thể dễ dàng đạt được với chế độ ăn kiêng có sự kết hợp tốt giữa các loại ngũ cốc, trái cây, rau và các mặt hàng thực phẩm khác.

Thực phẩm tốt nhất cho em bé hai mươi bốn tháng tuổi

Việc hoàn thành 24 tháng đưa con bạn vào một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời. Đi về phía trước, điều quan trọng là anh ta phải tăng cân tốt và phát triển nguồn dự trữ năng lượng để cung cấp năng lượng cho anh ta trong suốt cuộc đời. Một vài loại thực phẩm cụ thể có thể giúp anh ta thực hiện điều đó.

1. Trứng

Cho con nhỏ của bạn một quả trứng nguyên con, dưới dạng trứng tráng hoặc ở dạng luộc là một cách tuyệt vời để thêm vào trọng lượng của anh ấy và làm cho anh ấy một bữa ăn đầy. Trẻ em có thể ăn cả lòng đỏ và lòng trắng mà không có vấn đề gì.

2. Khichdi

Vì có thể khiến trẻ khó có một bữa ăn hoàn chỉnh một mình, khichdi là một lựa chọn tuyệt vời có thể được thực hiện trong thời gian ngắn và đầy đủ chất dinh dưỡng, nhờ sự hiện diện của cả gạo và đậu lăng khác nhau. Ăn khichdi giúp tăng cân lành mạnh và kích thích sự trao đổi chất là tốt.

3. Khoai tây

Loại rau này có thể đi với gần như bất kỳ loại chuẩn bị bữa ăn. Vâng, bạn phải chán ăn nó, nó cực kỳ quan trọng cho con bạn. Chế độ ăn của con bạn nên bao gồm khoai tây. Các loại rau có tinh bột là khá cần thiết ở độ tuổi này.

4. Sữa đông

Một đứa trẻ cần sức mạnh ngay từ khi còn nhỏ. Kem sữa hoặc sữa đông là một nguồn chất béo tuyệt vời và thậm chí cung cấp năng lượng cho cơ thể, có thể được cơ thể tổng hợp ở dạng tốt nhất và chứng minh có lợi cho trẻ.

5. Sữa lắc

Con bạn có thể rên rỉ khi uống ly sữa hàng ngày. Kết hợp tương tự với một loại trái cây có thể giúp biến nó thành một loại sữa ngon, cung cấp thêm dinh dưỡng và sẽ được yêu thích bởi đứa con nhỏ của bạn.

6. Ghee

Thêm một muỗng ghee khi phục vụ rau cho con bạn sẽ trở thành một thực hành ở tuổi này. Mặc dù rau cần được chuẩn bị sẵn trong ghee, nhưng bạn có thể chọn sử dụng dầu ô liu thay vì giữ gìn sức khỏe của chính mình.

7. Quả hạch

Bữa sáng là thời gian tuyệt vời để bao gồm nhiều loại hạt trong chế độ ăn của trẻ. Hãy để nó được trộn với ngũ cốc hoặc để anh ta có một ít sau khi anh ta thức dậy vào buổi sáng. Tất cả mọi thứ từ hạnh nhân đến hạt điều và nho khô đều tốt nếu được dùng trong chừng mực.

8. Hạt lanh

Một sự kết hợp lành mạnh của protein, chất béo và chất xơ là rất cần thiết cho em bé đang phát triển. Để đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng này, bạn có thể bao gồm hạt lanh trong chế độ ăn uống của mình. Hạt lanh rất phổ biến trong số đó nhưng hạt bí ngô và dưa cũng có thể làm được điều đó.

9. Bơ đậu phộng

Vâng, đây là một mặt hàng thực phẩm lành mạnh cho con của bạn. Mặc dù tốt nhất là giữ bơ đậu phộng và bánh mì thạch cho những dịp đặc biệt, bạn có thể sử dụng bơ trong các chế phẩm khác nhau, vì nó là một nguồn chất béo và năng lượng tuyệt vời.

10. Đường thốt nốt

Hầu hết các hộ gia đình sử dụng đường tinh luyện để mang lại vị ngọt trong chế phẩm của họ. Thay thế nó bằng thốt nốt không chỉ là một sự thay thế lành mạnh cho tất cả mọi người, mà đứa trẻ cũng nhận được lợi ích sức khỏe của nó.

Biểu đồ / bữa ăn cho bé 24 tháng tuổi

Tìm ra những gì để cho trẻ 24 tháng tuổi của bạn có thể mất cả ngày. Sử dụng một kế hoạch bữa ăn đơn giản để có chỗ đứng và lập kế hoạch biểu đồ của riêng bạn cho phù hợp. Kế hoạch bữa ăn sau đây là tuyệt vời cho trẻ em 2 tuổi.

Bữa ăn sángBữa trưaĐồ ăn nhẹBữa tốiMethi paratha với bơ và một ly sữaCà ri Chana với đậu, roti và sữa đôngMột quả táo với sữa đậu nànhCà ri ớt với đậu nành và gạoCháo yến mạch với chuối và một ly sữaRajma và jeera gạo với dưa chuột raitaMột quả lêAloo lẩm bẩm cà ri với rotiHành utappam với tương ớt dừa và bơ sữaPaneer pulao với củ cải đường và lauki raitaMiếng dứaKhichdi với cà rốt raitaMoong dal dosa với rau và một ly sữaUdad dal với arbi và cơm đôngMột chùm nhoKhoai tây hành tây paratha với sữa đôngSambar dosa với bơ sữaChhole và parwal với gạo và sữa đôngNhững miếng camPulao với dưa chuột raitaUpma rau với bơ sữaAloo sabzi với kadhi và gạoMột quả chuốiNấm, đậu Hà Lan và cà ri ngô với rotiPaneer bhurji với bánh mì nướng và một ly sữaChuẩn bị Sarso với rotiMột chú chó conGạo Sambar

ngày

Thứ hai

Thứ ba

Thứ tư

Thứ năm

Thứ sáu

ngày thứ bảy

chủ nhật

Bí quyết ăn uống cho bé 24 tháng tuổi

Để đảm bảo con bạn ăn đúng bữa, dưới đây là một vài công thức bạn có thể thực hiện để đảm bảo bé có được chất dinh dưỡng phù hợp.

1. Rau bina và củ cải đường

Chúng làm cho một món ăn sáng tuyệt vời vào các ngày trong tuần và thậm chí vào cuối tuần.

Thành phần

• Rau bina nhuyễn, 2 muỗng canh
• Củ cải đường xay nhuyễn, 2 muỗng canh
• Bột mì nguyên chất, 0, 5 cốc
• Jaggery, 0, 5 cốc
• Bơ, 2 muỗng canh

Cách chuẩn bị

• Bắt đầu bằng cách làm nóng lò trước ở nhiệt độ 200 độ.
• Trộn jaggery và bơ với nhau trong một cái bát cùng với rau bina nhuyễn.
• Trong một bát khác, trộn củ cải xay nhuyễn với đường thốt nốt và bơ.
• Thêm bột vào cả hai bát với một ít nước, và làm cho bột.
• Bạn thậm chí có thể trộn rau bina và củ cải đường xay nhuyễn và làm cho cốt lết của họ.
• Tạo hình dạng cookie từ bột và xếp chúng trên khay nướng mỡ.
• Đặt chúng vào lò nướng và để chúng nướng trong khoảng 8-10 phút.
• Ăn nóng với sữa đông hoặc tương ớt.

2. Bánh Ragi

Xua tan cơn thèm ngọt của con bạn với chiếc bánh ragi lành mạnh và ngon miệng này.

Thành phần

• Dầu ô liu, 0, 5 cốc
• Tinh chất vani, 1 muỗng cà phê
• Muối
• Sữa, 1 cốc
• Sữa chua, 1 cốc
• Baking soda, 1 muỗng cà phê
• Đường nâu, 1 cốc
• Bột ca cao, 2 muỗng cà phê
• Bột mì nguyên chất, 1 cốc
• Bột Ragi, 0, 5 chén

Cách chuẩn bị

• Làm nóng lò nướng đến 180 độ.
• Lấy bột mì trong một bát lớn và thêm bột ragi, đường nâu, baking soda, muối, bột ca cao vào đó. Trộn kỹ.
• Thêm sữa chua, dầu, sữa và tinh chất vani vào đó và trộn lại một lần nữa.
• Đổ hỗn hợp này vào khay nướng và đặt nó vào lò nướng trong khoảng nửa giờ. Phục vụ nó với một số xi-rô sô cô la đẹp.

3. Trứng Dosa

Khi một uttapam đơn giản không lấp đầy bụng của con bạn, hãy xoay nó. Làm trứng dosa và anh ta sẽ hoàn thành nó ngay lập tức.

Thành phần

• Muối
• Tiêu
• Một quả trứng
• Bột bả

Cách chuẩn bị

• Làm nóng chảo và rắc một chút dầu lên nó.
• Đổ bột bánh dosa vào trung tâm và phết lên xung quanh. Bây giờ bẻ một quả trứng chính xác trên nó.
• Để mỗi bên được nấu đúng cách và thêm muối và hạt tiêu cho thêm hương vị.

4. Bánh khoai tây ngọt

Mặt hàng thực phẩm này là một bữa ăn nhẹ buổi tối tuyệt vời và thậm chí có thể là một món ăn phụ cho bữa tối nhẹ.

Thành phần

• Bột, 0, 5 chén
• Ngũ cốc, 1 cốc
• Táo, 1 muỗng canh
• Nước, 2 muỗng canh
• Dầu thực vật, 2 muỗng canh
• Khoai lang, nghiền, 4 chén

Cách chuẩn bị

• Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ.
• Trộn dầu, khoai tây nghiền và táo trong một cái bát. Thêm nước nhẹ nhàng cho đến khi hỗn hợp hòa quyện hoàn toàn.
• Theo dõi nó với ngũ cốc và bột mì khi cần thiết.
• Sử dụng bột để tạo ra các phần giống như quả bóng nhỏ. Chọc một lỗ nhỏ ở giữa để cho không khí bị mắc kẹt ra ngoài, cho phép nó phồng lên.
• Thoa dầu lên khay nướng và sắp xếp bánh phồng lên trên. Nướng chúng trong khoảng 15 phút và phục vụ.

5. Chuối chiên

Đối với những đứa trẻ quay mặt đi khi nhìn thấy một quả chuối, món ngon chiên này sẽ khó cưỡng lại.

Thành phần

• Dầu
• Bột thảo quả, 1 muỗng cà phê
• Chuối, 2

Cách chuẩn bị

• Cắt lát chuối sau khi bóc chúng.
• Thêm một số ghee trên chảo và chiên các miếng. Rắc bột bạch đậu khấu lên trên và thưởng thức.

Mẹo cho ăn

Một vài lời khuyên hữu ích cho trẻ ăn có thể giúp bạn trải nghiệm toàn bộ bữa ăn một cách đáng nhớ.

• Đừng khen thưởng hay trừng phạt con bạn khi nói đến thói quen ăn uống của trẻ. Anh ta sẽ học kịp thời những gì lành mạnh và những gì không, vì vậy đừng ép anh ta ăn bất cứ thứ gì.
• Không cho ăn đồ ăn cay sớm trong đời.
• Không cho bất cứ thứ gì cực kỳ nóng hoặc lạnh.
• Tạo thói quen ngồi cùng nhau tại bàn ăn và thưởng thức bữa ăn.
• Khi cho bé ăn vặt, hãy chọn những lựa chọn bổ dưỡng.
• Giữ bữa ăn thường xuyên và số lượng nhỏ.
• Hãy để trẻ em ăn những phần nhỏ của thức ăn.
• Tránh vội vã qua các bữa ăn.
• Duy trì sự kết hợp của rau, trái cây và sữa.
• Khi giới thiệu bất kỳ thực phẩm, kiểm tra xem nó cung cấp năng lượng cho anh ta hay không. Đừng cho thực phẩm chứa calo rỗng.

Giới thiệu thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng ở độ tuổi phù hợp cũng có thể giúp con bạn chọn những thói quen tốt trong tương lai. Hầu hết trẻ em hâm nóng thức ăn một khi chúng thấy cả gia đình cùng thưởng thức và hướng tới việc phát triển thói quen làm tương tự. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ăn với gia đình mỗi ngày.