4 lời khuyên đối phó cho các cặp vợ chồng đối phó với căng thẳng sau khi mang thai
Trở thành cha mẹ là cảm giác tuyệt vời nhất từ trước đến nay, nhưng nó cũng có thể đặt mối quan hệ của bạn với chồng để kiểm tra! Thiếu ngủ, thay đổi tâm trạng, các triệu chứng trầm cảm sau sinh và hàng giờ bất tận của em bé muốn sự chú ý của bạn chỉ là một vài lý do. Bạn không thể dành sự quan tâm đặc biệt cho chồng của bạn nữa như bạn đã từng làm trước đó. Điều quan trọng là phải biết những cách để vượt qua căng thẳng mối quan hệ này sau khi có con. Cuộc hôn nhân của bạn cũng quan trọng như em bé của bạn!
Sau khi mang thai, bó niềm vui nhỏ bé của bạn lấp đầy cuộc sống của bạn với hạnh phúc. Tuy nhiên, điều này cũng mang lại căng thẳng lớn có thể khiến mối quan hệ hôn nhân của bạn trở nên thực sự. Theo một nghiên cứu so sánh mối quan hệ giữa các cặp vợ chồng có con và không có con, người ta thấy rằng tỷ lệ suy giảm sự hài lòng trong mối quan hệ là gần như TWICE đối với các cặp vợ chồng có con so với các cặp vợ chồng không có con.
Tin tốt là tình hình sẽ được cải thiện nếu bạn nỗ lực một chút và làm theo những câu thần chú vàng này. Các bà mẹ thực sự đã làm theo những câu thần chú này để giữ cho tình yêu và tình cảm trong hôn nhân của họ bền chặt, mặc dù đã dành rất nhiều thời gian và nỗ lực để chăm sóc thành viên mới của gia đình họ.
Thần chú vàng để tăng cường hôn nhân sau khi sinh con
1. Thần chú số 1: Chia sẻ mọi trách nhiệm của bạn
Khối lượng công việc tăng là lý do lớn nhất làm tăng thêm căng thẳng mối quan hệ sau khi có con. Đây chắc chắn là thử thách cho những bà mẹ đang làm việc phải quản lý cuộc sống chuyên nghiệp cùng với em bé. Nhưng điều này cũng là thách thức đối với các bà mẹ ở nhà, những người có thể có xu hướng cảm thấy bị bỏ rơi, choáng ngợp và cô đơn để xử lý rất nhiều trách nhiệm mới.
Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Nghiên cứu bang Ohio năm 2015 đã kết luận rằng nhiều người đàn ông không chia sẻ trách nhiệm sau khi sinh con và điều này có ảnh hưởng xấu đến hôn nhân.
Những người đàn ông đã làm một phần khá bằng nhau trong công việc nhà cho đến khi họ trở thành những người cha. Vào thời điểm em bé của họ đạt được chín tháng, những người phụ nữ đã thêm hơn hai giờ làm việc hàng ngày, những người đàn ông chỉ mất 40 phút.
Điều bạn có thể không nhận ra là chồng bạn cũng có thể cảm thấy bị bỏ rơi khi bạn không dành đủ thời gian cho mối quan hệ của mình với anh ấy. Bạn cần liên lạc với nhau và đưa anh ấy vào mọi quy trình. Hãy để anh ấy cũng chăm sóc em bé. Điều này sẽ cho bạn một chút thời gian bên nhau và cũng tăng cường sự gắn kết của bố với em bé.
2. Thần chú # 2: Cố gắng cảm thấy thoải mái trong cơ thể mới của bạn
Yếu tố gây căng thẳng trong mối quan hệ thứ hai trong giai đoạn này là sự khó chịu của chính bạn trong cơ thể thay đổi của bạn! Nhiều phụ nữ cảm thấy không hấp dẫn sau khi sinh con, dẫn đến mối quan hệ rắc rối sau khi mang thai. Bạn không chỉ bị choáng ngợp với vai trò thay đổi cuộc sống mà còn gặp vấn đề với số kg thừa, bộ ngực chảy xệ và quầng thâm dưới mắt. Những thay đổi cơ thể này có thể khiến bạn cảm thấy tự ti và bạn tưởng tượng chúng cũng sẽ khiến bạn bớt hấp dẫn với chồng. Không đúng! Bạn phải nhớ câu thần chú này để giữ cho cuộc hôn nhân của bạn tồn tại - chồng bạn có thể mất một thời gian để làm quen với cơ thể mới của bạn nhưng anh ấy vẫn yêu bạn! Hãy để anh ấy tắm tình yêu của bạn trên bạn. Hãy chăm sóc và tận hưởng sự gắn kết của nhau khi bạn bước vào cuộc sống mới này.
3. Thần chú số 3: Ngủ khi bé ngủ
Vâng, vâng, điều này có vẻ như sáo rỗng nhưng bạn chưa từng trải qua cho đến khi bạn đã thử nó một lần! Giấc ngủ là một điều xa xỉ đối với các ông bố bà mẹ mới. Hầu như tất cả các bà mẹ phải thức dậy vào ban đêm để cho con ăn, bất kể thời gian nào. Thiếu ngủ có thể khiến bạn cáu kỉnh và tăng vọt. Thiếu ngủ thường dẫn đến thiếu năng lượng và đánh nhau phi logic giữa cả hai đối tác. Bạn cần tìm các lựa chọn để quản lý việc này và ngủ khi em bé ngủ có thể là một kế hoạch khả thi. Bạn thậm chí có thể chuyển đổi trách nhiệm, bằng cách để chồng bạn tiếp quản một thời gian trong khi bạn ngủ ở phòng khác. Ngủ chắc chắn sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và cho phép bạn tập trung vào chồng cùng với đứa trẻ.
Nếu điều này không phù hợp với bạn, đừng lo lắng. Bạn có thể thử một số cách khác để xử lý tình trạng thiếu ngủ. Blogger mẹ của chúng tôi đã thử chúng và họ đã làm việc tốt cho cô ấy!
4. Thần chú số 4: Dành thời gian cho sự gần gũi về thể xác
Cuối cùng, không thể phủ nhận tầm quan trọng của câu thần chú này! Đúng vậy, mối quan hệ thể xác sau khi mang thai là một điều khó có thể rạn nứt - tất cả là nhờ sự kiệt sức và ít thời gian hơn. Phụ nữ cần thời gian để phục hồi và do đó, quan hệ tình dục có thể trở thành một cảm giác không thoải mái. Nhưng bạn có thể tìm thấy những cách khác nhau để thể hiện tình cảm của mình, như âu yếm, hôn hoặc ôm dù bạn không đắm chìm trong hành động cuối cùng. Truyền cảm giác hài hước vào các cuộc trò chuyện của bạn và nói chuyện hoài cổ về những khoảng thời gian ngọt ngào bạn đã trải qua như một cặp vợ chồng. Làm cho chồng bạn cảm thấy muốn ngay cả khi bạn yêu cầu anh ấy cho bạn một chút thời gian trước khi bạn bắt đầu tận hưởng hành động làm tình một lần nữa.
Sự thay đổi lớn nhất trong cuộc sống của bạn đi kèm với một số ưu và nhược điểm và bạn sẽ sớm biết việc sinh con thay đổi mối quan hệ của bạn với bạn đời như thế nào. Tuy nhiên, bạn có thể đối phó với nó với một số quản lý thời gian thông minh và kiên nhẫn. Thỉnh thoảng hãy dành thời gian cho chính mình để đối phó với sự căng thẳng trong mối quan hệ sau khi có con. Đi ra ngoài ăn tối, hoặc thậm chí đi dạo lãng mạn bằng cách nhờ ai đó chăm sóc con bạn một thời gian. Nói chuyện với nhau như một cặp vợ chồng, và chia sẻ những thất vọng và lo lắng của bạn hơn là thúc đẩy sự căng thẳng.
Tận hưởng thời gian của bạn với nhau và em bé và mối quan hệ của bạn sẽ luôn đẹp!