5 thời điểm tốt nhất để hydrat hóa trong ngày
Không có gì giống như nước để giúp bạn năng động và sảng khoái sau khi tập luyện nặng hoặc chạy theo những đứa trẻ. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào và khi nào cần hydrat hóa, một vài mẹo hữu ích có thể giúp bạn tận dụng tối đa lượng nước hàng ngày.
Khi bạn ngậm nước đúng lúc, bạn sẽ gặt hái được một số lợi ích sức khỏe tốt nhất liên quan đến nước uống. Dĩ nhiên, bạn có thể nhấm nháp nó bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng nạp vào bản chất cuộc sống này trong các hoạt động nhất định thực sự mang lại cho cơ thể bạn thêm nhiên liệu.
Làm thế nào để hydrat hóa cho lợi ích tối đa
1. Sau khi thức dậy
Cố gắng tập trung năng lượng để cho trẻ mặc quần áo, cho ăn và bỏ học? Mặc dù tất cả những gì bạn có thể muốn là liều caffeine của bạn, nhưng việc uống hai ly nước sau khi thức dậy là điều cần thiết. Nó không chỉ hydrat hóa cơ thể của bạn sau một giấc ngủ ngon, mà còn kích hoạt các cơ quan nội tạng của bạn để bắt đầu các chức năng làm sạch của chúng. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và cũng được làm mới.
2. Trước khi tập luyện
Giữ ẩm trước khi tập luyện tốt sẽ giúp bạn không bị khô và cảm thấy khát. Nhâm nhi khoảng 12 ounces trước khi bạn bắt đầu phiên và tiếp tục nhấm nháp trong suốt bài tập theo cường độ của hoạt động. Nếu bạn quyết định chạy trong thời tiết mát mẻ, hãy tiêu thụ một chai 16 ounce mỗi giờ. Và nếu nhiệt độ tăng, hãy uống khoảng hai bốn chai. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ hiểu hydrat hóa là gì (và cơ thể bạn cần bao nhiêu) một cách khó khăn!
3. Trước bữa ăn
Sau khi bạn nấu một bữa ăn ngon cho gia đình, hãy hít thở và uống một ly nước 30 phút trước khi bạn bắt đầu ăn. Điều này sẽ hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho bạn cảm thấy no một chút - một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều. Hãy cố gắng để chồng và con của bạn làm như vậy. Càng sớm có thói quen uống nước thì càng tốt. Hơn nữa, đây là một mẹo hydrat hóa siêu dễ thực hiện.
4. Trước khi ngủ
Các chuyên gia sức khỏe thường tranh luận về việc uống nước khi đi ngủ có thực sự giúp ích cho sức khỏe của bạn hay không. Chà, nếu bạn khát hoặc chưa hoàn thành hạn ngạch nước trong ngày, bạn chắc chắn có thể hoàn thành nó vào ban đêm. Thêm vào đó, cơ thể bạn có thể bắt đầu giải độc. Một tác dụng phụ khó chịu có thể là thức dậy để đi đến loo. Nếu bạn muốn tránh điều đó, hãy cố gắng uống nước khoảng một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.
5. Khi dùng thuốc
Đây là một lời khuyên hydrat hóa mà nhiều người bỏ qua vì không cảm thấy đủ khát. Trong khi nó có vẻ mát mẻ với thuốc pop mà không có nước, nó là không lành mạnh! Nước giúp thận của bạn tuôn ra các loại thuốc để chúng đi xuống một cách trơn tru. Hãy đảm bảo bạn không bao giờ dùng thuốc với chất lỏng khác ngoài nước. Chỉ có nước là an toàn với thuốc vì nó không chứa bất cứ thứ gì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cách thuốc được hấp thụ.
Cơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 60 phần trăm nước. Không có chất mang lại sự sống này, các cơ quan, mô và tế bào của chúng ta sẽ không thể hoạt động bình thường. Tìm hiểu khi nào cần hydrat hóa và làm theo một mẫu thiết lập để cắt giảm các chuyến đi đến bác sĩ và các trường hợp gọi trong bệnh tại nơi làm việc!