5 lý do mang thai là thời điểm khó khăn nhất đối với hình ảnh cơ thể
Tôi mang thai 8 tháng, cầm một chiếc quần jean cỡ 0 và làm toán: Nếu tôi có thể giảm một cân rưỡi một tuần trong 20 tuần sau khi tôi sinh con, tôi có thể trở lại cân nặng trước khi mang thai (mặc dù thậm chí đó không phải là mục tiêu trọng lượng của tôi về tổng thể) vào mùa xuân, và có lẽ vào mùa hè, tôi có thể trở lại trong những chiếc quần jean đó. Ngoại trừ, sau đó, tôi sẽ có một đứa con và cuộc sống của tôi sẽ không còn đúng như tôi dự định. Nhưng đó không phải là điều tôi đang nghĩ vào lúc tôi nhìn vào chiếc quần jean nhỏ bé đó. Trong khoảnh khắc đó, thai kỳ của tôi không phải là về con tôi, gia đình tôi, hay mối quan hệ của tôi, hay bất kỳ phần nào khác trong cuộc sống của tôi - đó là về tôi và cơ thể của tôi, và cần nhanh chóng phát triển một kế hoạch tạo ra những thay đổi vượt qua tôi cơ thể cảm thấy bớt kinh hoàng.
Đối với những phụ nữ sống với các vấn đề về hình ảnh cơ thể, mang thai có thể là một thời gian vô cùng khó khăn. Đối với tôi, một người đã thực hiện chế độ ăn kiêng đầu tiên của cô ấy ở tuổi tám (mặc dù chỉ kéo dài khoảng hai giờ, mong muốn giảm cân và sự không hài lòng với cơ thể của tôi là rất thật), mang thai với mọi cảm giác về cơ thể tôi. điểm đó. Tôi là một đứa trẻ mũm mĩm, có mũm mĩm ở trường đại học, giảm cân nhờ hành vi chủ yếu là không lành mạnh, chiến đấu với ăn uống, là một người tập thể dục bắt buộc và không thể thưởng thức thức ăn mà không tính toán trong đầu để xác định mất bao lâu để khởi động nó. .
Tăng cân khi mang thai là tự nhiên và cần thiết. Nhưng khi bạn đã làm việc cả đời để giảm cân hoặc ít nhất là tránh tăng cân, thì một thai kỳ khỏe mạnh có thể khiến bạn rơi vào hoảng loạn. Tôi ghét việc cân nhắc khi kiểm tra. Tôi đã đạt được thành tích tốt, nhưng tất cả những gì tôi có thể nghĩ là đó là số tiền tôi phải mất nhiều hơn sau khi sinh con. Đó là cách giải quyết vấn đề hình ảnh cơ thể có thể làm cho bạn. Chứng kiến sự mở rộng của cơ thể tôi khi mang thai là không thoải mái, đặc biệt là trong bốn tháng đầu tiên khi tôi dường như tăng cân nhưng bụng tôi vẫn chưa "lộ diện". Cuối cùng, khi tôi đang ở tháng thứ sáu và trông có thai không thể chối cãi, tôi bắt đầu rẽ vào một góc: Đây là vẻ ngoài của tôi vì tôi sắp trở thành mẹ của ai đó. Đạt được cân nặng này là điều tốt nhất tôi có thể làm cho con tôi ngay bây giờ. Và không phải điều đó quan trọng hơn việc theo dõi đường cong của đùi tôi sao?
Tôi rất biết ơn rằng mang thai kéo dài chín tháng; Tôi đã mất rất lâu để bắt đầu tìm thấy sự bình yên và mục đích trong cơ thể mình. Và theo một cách nào đó, trải qua những thay đổi về thể chất của thai kỳ đã khiến cảnh sát hình ảnh trong đầu tôi im lặng. Nhưng trước khi tôi có thể nhìn thấy ánh sáng nặng nề, tôi đã khám phá ra nhiều lý do tại sao mang thai là thời điểm khó khăn nhất đối với hình ảnh cơ thể.
Mối quan hệ của bạn với thực phẩm thay đổi hoàn toàn
Có lẽ nó sẽ tốt hơn và bạn làm việc rất chăm chỉ để ăn bổ dưỡng và tránh tất cả những điều họ nói bạn không nên ăn khi bạn mang thai. Nhưng có lẽ bạn quá nhiệt tình xem xét lượng calo hàng ngày của bạn, đếm, đo lường, theo dõi, lo lắng. Mãi đến khi tôi ở độ tuổi 30, tôi mới có thể nhận ra và phản ứng đúng với những dấu hiệu đói của cơ thể. Tôi đã trải qua một thời gian dài trong một chu kỳ ăn quá nhiều và tập thể dục quá sức, đến nỗi tôi thực sự không hiểu thực phẩm vai trò nào đáng lẽ phải đóng trong cuộc đời mình. Tôi đã lạm dụng nó để làm cho tôi cảm thấy bình tĩnh hoặc an toàn hoặc được yêu thương. Tôi đã không sử dụng nó để nuôi dưỡng và tăng cường cơ thể của tôi.
Mang thai gây ra cả những thay đổi tiêu cực và tích cực với mối quan hệ của tôi với thực phẩm. Về mặt tiêu cực, tôi rơi vào hành vi theo dõi ám ảnh, giống như tôi đã làm ở tuổi thiếu niên khi tôi đang cố gắng giảm cân. Chỉ lần này, tôi tuyệt vọng để đảm bảo rằng tôi đã không ăn quá nhiều hoặc thiếu ăn, vì sức khỏe của con tôi. May mắn thay, tôi đã có một OB / GYN lạnh, người đảm bảo với tôi rằng mọi thứ trong chừng mực (ngoại trừ cá sống và phô mai chưa tiệt trùng) là khá tốt. Vì vậy, trên một lưu ý tích cực, mang thai buộc tôi phải là một người ăn uống hợp lý, lắng nghe cơ thể của tôi (và con tôi, khi cô ấy yêu cầu Mallomars) và ăn uống phù hợp.
Ăn cụm từ ăn chơi cho hai người khiến bạn đặc biệt điên
Tôi luôn tự ti về lượng thức ăn tôi đã ăn ở nơi công cộng. Là một người thích ăn vặt, tôi sẽ giữ những phần khiêm tốn khi ăn tối với bạn bè và bạn trai, chỉ để lấp đầy những khoảng trống (và sau đó là một số) một mình qua một hộp mì ống lạnh. Khi tôi mang bầu, cả hai lần, cân nặng khởi đầu của tôi đều nằm trong phạm vi bình thường của LĐ cho chiều cao của tôi. Mọi người sẽ khuyến khích tôi tải lên trong vài giây và không biết xấu hổ về việc làm nóng thức ăn trên đĩa của tôi. Trong nhiều thập kỷ, tôi đã chiến đấu để xuất hiện bình thường xung quanh thực phẩm, không muốn nó quá tệ, và bây giờ mỗi bữa ăn đều bị đe dọa là một cuộc thi ăn uống để giải trí của công ty có ý nghĩa tốt. Ăn uống cho hai người không chỉ là một suy nghĩ nghiêm túc * ck đối với những người trong chúng ta đối phó với việc ăn uống không điều độ, mà còn là một câu châm ngôn lỗi thời, không lành mạnh.
Bạn thực sự không thể tìm thấy một thứ để mặc
Ghét cách tôi nhìn vào quần áo trước khi mang thai dẫn đến nhiều điều tương tự khi đến lúc thực hiện bước nhảy vọt vào trang phục bà bầu. Không muốn bỏ nhiều tiền vào một tủ quần áo mới - và hy vọng là tạm thời -, tôi chỉ mua một vài chiếc chìa khóa để giúp tôi vượt qua các học kỳ thứ hai, thứ ba (và thứ tư!), Và giữ cho tôi mặc quần áo cho công việc văn phòng của tôi. Trong khi vòng eo đế chế khoe bụng bầu đang phát triển, điều đó chỉ có tác dụng với những phụ nữ có tâm lý muốn khoe phần cơ thể đó. Là một người theo bản năng mút vào bụng cô, đó là một cuộc đấu tranh khổng lồ để trình bày những gì tôi nghĩ là những phần tồi tệ nhất của tôi - ngực, mông, bụng - trong quần áo làm nổi bật chúng. Nhưng khi thai kỳ của tôi tiến triển, và tôi lớn lên và trưởng thành, cuộc đấu tranh đó dần dần giảm đi. Không có giấu tôi đã mang thai. Cuối cùng tôi cũng có thể, và với niềm tự hào, đã tháo dây thắt lưng đó ra và sử dụng ruột nhô ra của mình để bắt những kẻ tội lỗi cho tôi chỗ ngồi trên tàu điện ngầm (điều này chỉ có hiệu quả phần nào).
Bạn cảm thấy sự xuất hiện của bạn dưới sự xem xét kỹ lưỡng hơn
Phụ nữ tiếp tục xấu hổ, công khai và thường xuyên, đối với số lượng cân nặng họ tăng trong thai kỳ. Cộng đồng y tế khuyên rằng những phụ nữ ở trong phạm vi cân nặng khỏe mạnh của người Scotland có thể tăng từ 25 đến 35 pounds. Có thể hiểu được tại sao có hướng dẫn về việc tăng cân, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu các bác sĩ và nữ hộ sinh của chúng tôi bỏ quy mô? Đối với những người trong chúng ta, những người dễ dàng bị gắn vào một số - những người cảm thấy được xác định bởi cân nặng của chúng tôi - mang thai làm trầm trọng thêm sự lo lắng này. Chúng ta không thể tập trung vào chất lượng chứ không phải số lượng? Thay vì cung cấp cho chúng tôi giới hạn cân nặng, chúng ta tập trung vào giá trị dinh dưỡng của những gì chúng ta đang nuôi dưỡng bản thân, và đến lượt những đứa trẻ tương lai của chúng ta thì sao?
Bạn có một thời gian khó khăn để chấp nhận cơ thể biến hình của bạn
Mang thai có thể là muối trong vết thương là hình ảnh cơ thể tiêu cực. Nếu chúng tôi không bao giờ thích kích thước của chúng tôi trước khi chúng tôi bị đánh gục, có thể cực kỳ khó khăn để nắm lấy những thay đổi trong chín tháng đó. Đối với tôi, tôi phát hiện ra một cơ chế đối phó khi biết rằng tôi đã từ bỏ quyền sở hữu cơ thể của mình với mục đích duy nhất là nuôi dưỡng một bào thai đang phát triển. Tôi có thể không thích rằng đùi và mặt của tôi mở rộng ra cùng với bụng của tôi, nhưng đó là một mục đích. Sự thay đổi trong quan điểm đó đã giúp tôi hướng những suy nghĩ tổn thương vào bản thân, xem bản thân mình thật kỳ cục. (Công bằng mà nói, một số phụ nữ có thể thấy mình còn khó chịu hơn vì suy nghĩ đó.) Và khi tôi tiếp tục mang thai (may mắn), tôi đã cảm thấy cơ thể mình cuối cùng cũng đạt được tiềm năng. Trong suốt những năm qua, tôi đã chiến đấu để nhét nó vào những kích cỡ nhỏ bé, nhưng tôi chưa bao giờ tự hào về cơ thể của mình hơn khi nó nuôi hai con người khỏe mạnh và đưa chúng vào cuộc sống của tôi.