5 lý do khiến giảm cân khó hơn đối với phụ nữ
Bạn có siêng năng ăn một chế độ ăn uống cân bằng? Đi dạo mọi lúc mọi nơi? Làm việc nhà? Tuyệt quá! Nhưng bất chấp tất cả, cân nặng của bạn, đặc biệt là trong thời kỳ hậu mang thai, vẫn còn cao? Chà, đừng cảm thấy hụt hẫng. Khoa học hiện xác nhận rằng có một số lý do thực sự giúp giảm cân HARDER cho phụ nữ - điều đó có nghĩa là lỗi không thuộc về bạn!
Vấn đề cân nặng có thể nổi lên như một thách thức lớn nhất đối với phụ nữ, đặc biệt là sau khi họ trở thành mẹ. Hầu hết chúng ta cố gắng lấy lại vóc dáng sau vài tháng trôi qua kể từ khi giao hàng. Những người trong chúng ta là những người đam mê thể dục thậm chí còn đổ mồ hôi hàng giờ liền trong khi những người còn lại ăn kiêng, đi bộ và kiểm soát các phần của chúng ta. Nhưng những con số trên bàn cân và tay cầm tình yêu trên bụng bạn dường như không nhúc nhích!
Để làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, bạn nhận thấy chồng bạn đang giảm cân mà không cần nỗ lực nhiều. Chỉ là những gì đang xảy ra ở đây? Tại sao phụ nữ lại gặp khó khăn khi giảm cân và chúng ta có thể làm gì với nó?
Vâng, nghiên cứu đã chứng minh rằng giảm cân chắc chắn là khó khăn hơn cho tình dục công bằng hơn. Vì vậy, đó không phải là lỗi của bạn nếu bạn không thể giảm cân, nhưng vấn đề có thể là về mặt sinh học. Kiểm tra năm lý do có thể có trong trò chơi để làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn - và cũng tìm hiểu làm thế nào để DỪNG chúng!
1. Bạn có tốc độ trao đổi chất chậm hơn
Trang điểm di truyền phần lớn chịu trách nhiệm cho những khó khăn mà phụ nữ phải đối mặt với việc giảm cân. Theo tự nhiên, tốc độ trao đổi chất của một người đàn ông nhanh hơn so với phụ nữ. Ngoài ra, một tỷ lệ lớn cơ thể của một người đàn ông được làm bằng cơ bắp, trong khi một người phụ nữ có nhiều chất béo. Cả hai yếu tố này cho thấy đàn ông có thể đốt cháy nhiều calo nhanh hơn (ngay cả trong trạng thái nghỉ ngơi) so với phụ nữ. Bah!
2. Hormone của bạn đang làm rối tung mọi thứ
Thật khó tin, dường như nội tiết tố cũng là một lý do khiến phụ nữ khó giảm cân nhanh như nam giới. Đầy hơi và giữ nước là một phần và bưu kiện trong khoảng thời gian hàng tháng của bạn, có thể khiến bạn nhìn và cảm thấy béo hơn. PMS cũng tích hợp các triệu chứng như trầm cảm và tăng sự thèm ăn đột ngột, điều này có thể có tác động xấu đến kế hoạch giảm cân của bạn. Liên quan đến việc mang thai và sinh nở, các hoocmon đang trong một cơn sốt điên cuồng!
3. Bạn đang tập sai kiểu.
Điều này có thể đặc biệt đáng buồn - bạn đã tập thể dục chăm chỉ nhưng giảm cân vẫn không xảy ra và làn da chảy xệ sau khi mang thai của bạn tiếp tục chảy xệ! Chà, có thể là bạn đang tập thể dục sai - và điều này thực sự tồi tệ hơn là không tập thể dục. Theo truyền thống, các bài tập cardio được khuyên dùng cho phụ nữ trong khi nam giới tập luyện sức mạnh. Cái trước có hiệu quả để đốt cháy calo trong khi cái sau làm tăng sự trao đổi chất bằng cách xây dựng khối lượng cơ bắp. Kết quả là, đàn ông có xu hướng thu được lợi ích lớn hơn từ tập thể dục. Trong nhiệm vụ của bạn để tăng cường, bạn cần kết hợp các bài tập khác nhau hoặc bạn sẽ lãng phí thời gian.
4. Cảm xúc của bạn đang khiến bạn béo hơn
Vâng, nó là rất nhiều có thể! Phụ nữ phải đối phó với nhiều căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày hơn những người khác trong gia đình. Điều này làm tăng tỷ lệ ăn uống theo cảm xúc ở phụ nữ và khiến họ có xu hướng rơi vào tình trạng thèm ăn đột ngột (đặc biệt là sô cô la, khoai tây chiên và soda ướp lạnh
Kết quả là, bạn có thể thấy khó khăn để giảm số lượng cân. Điều này cũng đặc biệt khi bạn trở thành một người mẹ và có những yếu tố gây căng thẳng mới trong cuộc sống, cũng như sự đói khát tăng lên do cho con bú.
5. Môi trường của bạn không thân thiện với sức khỏe
Cuối cùng, một nguyên nhân kỳ lạ nhưng chắc chắn khác khiến phụ nữ khó giảm cân hơn là do môi trường. Các bà mẹ ở nhà có thể ăn thức ăn thừa của con họ để tránh lãng phí. Nếm trong khi nấu ăn là một thủ phạm khác như ăn vặt khi không có thời gian để thưởng thức một bữa ăn thích hợp. Kết hợp với mọi thứ khác, thật dễ dàng để biết lý do tại sao phụ nữ tiêu thụ nhiều calo hơn và có xu hướng thất bại nhiều hơn trong nỗ lực giảm cân.
Khi bạn không giảm cân mặc dù đã có những nỗ lực nghiêm ngặt, bạn có thể rơi vào tình trạng tiêu cực. Nhưng trầm cảm có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu cân nặng của bạn không nhúc nhích và kế hoạch của bạn không mang lại cho bạn kết quả mong muốn, điều đó không có nghĩa là bạn đang làm gì sai. Chỉ cần tích cực, tập trung vào thể dục và cho mình thời gian để giảm cân. Nó sẽ xảy ra với thời gian.