5 lối tắt KHÔNG chấp nhận cho cơ thể trước khi mang thai!
Là giữ dáng và được khen ngợi vì nó là một bản ngã lớn cho phụ nữ? Vâng! Nhưng nó không bao giờ phải trả giá bằng một lối sống cân bằng. Có một vài điều phụ nữ không bao giờ nên làm trong khi cố gắng để có được vóc dáng.
Phụ nữ thường không có nhiều thời gian trong khi chạy xung quanh để duy trì nhiều đấu trường của cuộc sống. Đây là lý do tại sao phụ nữ đặc biệt có lỗi trong việc tìm kiếm các sửa chữa nhanh chóng để giảm cân. Xu hướng này thậm chí còn mạnh mẽ hơn trong khi cố gắng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con. Dừng lại và thư giãn.
Những điều cần tránh khi lấy lại vóc dáng trước khi mang thai
Vâng, tin tốt là việc lấy lại cơ thể trước khi mang thai của bạn là rất khả thi. Tin xấu là nó không phải là một quá trình vi sóng nhanh chóng. Bạn cần có sự kiên nhẫn và nhiệt tình để bắt đầu một quá trình giảm cân cá nhân và khả năng phục hồi để thực hiện theo.
1. Đừng vội vã để giảm cân
Hãy nhớ rằng, bạn đã mất chín tháng để đến trạng thái hiện tại của mình, vì vậy mất nó cũng sẽ mất thời gian. Làm cho tập thể dục một tính năng thường xuyên trong ngày của bạn. Điều quan trọng nữa là bạn biết rằng ngay cả khi bạn cho con bú, nếu bạn ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy, bạn sẽ tăng cân. Tránh xa quá nhiều đường và dự trữ các món ăn nhẹ ít béo giàu canxi.
2. Ngừng có những kỳ vọng không thực tế
Bắt đầu bằng cách đặt mục tiêu thực tế cho bản thân và ngừng so sánh bản thân với những người nổi tiếng bạn thấy trên TV. Biết rằng cơ thể của bạn là của riêng bạn và bạn cần phục vụ nó theo cách riêng của bạn. Bắt đầu bằng cách thực hiện các thay đổi nhỏ tại một thời điểm thay vì thực hiện một cuộc đại tu hoàn chỉnh hàng ngày. Cố gắng quá nhiều, quá sớm chắc chắn sẽ không thành công.
3. Không ăn sẽ không giúp bạn có được vóc dáng
Cắt giảm lượng calo của bạn mạnh mẽ sẽ không làm việc. Nó chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và làm cho việc giảm béo trở nên khó khăn hơn. Một chế độ ăn kiêng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và các trường hợp ăn uống theo cảm xúc và say sưa làm phức tạp thêm quá trình. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc có một chế độ ăn uống cân bằng, ăn uống đều đặn và tìm các bài tập phù hợp cho cơ thể của bạn như một người mẹ mới.
4. Mốt nhất thời và mánh lới quảng cáo không hoạt động trong dài hạn
Nếu bạn đã thử các mốt và mánh lới quảng cáo mới nhất dưới dạng sửa chữa nhanh, thì bây giờ bạn đã biết nhược điểm của chúng. Các phương pháp cực đoan như bỏ đói bản thân hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ uống nước trái cây hoặc loại bỏ carbs có tác dụng phụ nghiêm trọng về mặt y tế và cảm xúc. Hãy nhớ rằng không có biểu đồ chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ không bao giờ đạt được kết quả bền vững lâu dài.
5. Không có chất béo không chứa calo
Một sai lầm phổ biến là nghĩ rằng thực phẩm không có chất béo là không có calo. Thực phẩm đóng gói hầu hết được nạp với carbohydrate và đường có lượng calo cao. Các chất phụ gia, chất bảo quản và 'calo rỗng' trong chúng cản trở việc giảm cân hơn là hỗ trợ nó. Một trái cây ăn như một bữa ăn nhẹ tốt hơn bất kỳ ngày nào so với một hộp nước trái cây!
Bắt đầu bằng cách tin rằng bạn có thể đạt được những gì bạn hình dung về bản thân để trông giống như thế nào và kết hợp nó với những gì phụ nữ không bao giờ nên làm trong khi cố gắng để có được hình dạng. Thực hiện các bước bé thay vì những bước nhảy khổng lồ và kiên quyết bước về phía trước mỗi ngày.