5 thực phẩm đáng ngạc nhiên đang làm hỏng tâm trạng của bạn - Đây là những lựa chọn tốt hơn cho bạn hạnh phúc hơn!
Không ai có thể hiểu mối liên hệ giữa thực phẩm và tâm trạng tốt hơn một người phụ nữ đã trải qua chín tháng thèm thuốc dữ dội! Trong khi một số mặt hàng thực phẩm được biết đến là người tạo ra tâm trạng, một số mặt hàng có thể âm thầm hủy hoại tâm trạng của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm cho đúng tâm trạng là ăn đúng cách.
Mối liên hệ giữa thực phẩm và tâm trạng là một thực tế đã được chứng minh. Nếu bạn không xem những gì bạn đang ăn, bạn cũng có thể bị cuốn vào một mạng lưới cao độ và thay đổi tâm trạng. Bí quyết để tránh sự dao động hành vi này là tránh xa các thực phẩm gây trầm cảm và thay vào đó hãy chọn những thực phẩm làm tăng cảm giác của bạn bố trí. Vâng, có một số người phá hủy tâm trạng không nghi ngờ bạn nên cảnh giác.
Nhà sản xuất và phá vỡ tâm trạng
1. Sôcôla
Không có gì có thể làm nhẹ tâm trạng của bạn khá giống như một chút mê đắm sô cô la, phải không? Sai rồi! Trong khi lượng đường ngay lập tức từ carbs và đường tinh chế có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu, thời điểm cơn sốt tăng vọt là khi bạn cuối cùng cảm thấy suy sụp. Các mẹ ơi, lần tới khi muốn tiếp cận với thanh sô cô la sau một buổi Pilates mệt mỏi, hãy chuyển sang một loại trái cây thay thế. Nó không chỉ giữ cho tâm trạng của bạn tốt, mà còn cho bạn mượn làn da sáng.
2. Sô-đa
Một trong những tên tuổi hàng đầu trong danh sách thực phẩm phá hỏng tâm trạng của bạn là soda có ga mà bạn yêu thích trong một ngày nóng hoặc sau bữa ăn nhiều dầu mỡ. Thức uống năng lượng được cho là này, chứa đầy lượng calo và đường không cần thiết, khiến bạn cảm thấy bị sạc pin và hiếm khi đi. Không còn ngáp giữ em bé giải trí. Đáng buồn thay, một khi cơn sốt đường giảm, bạn sẽ gắt gỏng hơn bao giờ hết. Phần đáng sợ nếu bạn đang theo dõi cân nặng? Sau khi tâm trạng lên cao, soda sẽ chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể bạn! Cấm soda và lựa chọn bơ sữa và nước trái cây tươi để giữ tươi.
3. Đồ ăn vặt
Sau một ngày bận rộn, bạn có thể muốn chọn một món phô mai như một bữa ăn nhanh. Mặc dù điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no sớm (đồ ăn vặt chậm tiêu hóa), nhưng điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ dự trữ nhiều calo hơn mức bạn yêu cầu. Nó trở nên tồi tệ hơn vì lượng natri, carbs và chất béo xấu có trong đồ ăn vặt sẽ làm cho mức độ hormone của bạn không ổn định. Điều này làm cho bạn cáu kỉnh và thờ ơ sau khi đạt đến trạng thái tôi cảm thấy đầy đủ. Lần tiếp theo cơn đói tấn công bạn, hãy chọn cho salad và các loại hạt.
4. Thực phẩm chế biến
Không ai có thể đánh giá bạn vì đã đầu tư nhiều vào thực phẩm chế biến. Không phải sau một ngày dài quản lý một em bé và một ngôi nhà. Nhưng trong khi điều này có thể cắt giảm thời gian nấu ăn, bạn sẽ trả tiền cho nó với mức độ kích thích tăng lên và tâm trạng kém. Đây là một ví dụ rõ ràng về cách thức ăn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Thực phẩm chế biến có chứa chất bảo quản gọi là nitrat, giúp giữ cho thực phẩm tươi. Vấn đề là chất bảo quản này cũng khởi phát chứng đau nửa đầu và gây căng thẳng, từ đó gây ra sự thay đổi tâm trạng thất thường. Nếu bạn phải, hãy tìm phiên bản miễn phí nitrat của thực phẩm chế biến.
5. Caffeine
Mặc dù một tách cà phê buổi sáng mang lại cho bạn một lượng đá vừa phải để bắt đầu ngày mới, nhưng nếu bạn biết cốc cà phê buổi sáng của bạn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào, bạn sẽ không nhặt được năm cốc tiếp theo một cách vui vẻ! tách cà phê mới pha chắc chắn sẽ cám dỗ bạn ra khỏi giường, nhưng rất có thể nó cũng sẽ khiến bạn tránh xa nó. Ngoài chứng mất ngủ, sự sụp đổ của caffeine (một khi mức độ hao mòn cao) thực sự có thể khiến bạn cảm thấy thấp và lạ.
Biết loại thực phẩm nào mang lại cho bạn tâm trạng tồi tệ có thể giúp ngăn chặn trầm cảm và giữ cho bạn khỏe mạnh. Có thông tin này hữu ích và không bao giờ nhìn lại trong sự khó chịu có hoặc không có lý do. Hạnh phúc chỉ là thức ăn phù hợp.