5 mẹo để ngăn chặn căng thẳng tại nơi làm việc khỏi cắn đầu
Thời hạn chặt chẽ, các cuộc họp, các ông chủ không dễ làm hài lòng và chỉ mất 15 phút để ăn - tất cả những điều này là đủ để đẩy bất cứ ai lên tường! Nhưng các tác nhân gây căng thẳng tại nơi làm việc có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe và khiến bạn (và con cái của bạn lần lượt ra ngoài!) Điều quan trọng là phải đối phó với họ để sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Mọi tổ chức đều muốn thuê những nhân viên giỏi nhất và đưa họ đến tiềm năng đầy đủ của họ. Trong cuộc đua chuột này, việc phải đối mặt với những tác nhân gây căng thẳng tại nơi làm việc thường xuyên khiến máu bạn sôi lên. Đôi khi, những yếu tố gây căng thẳng ở nơi làm việc cũng trở về nhà với bạn và xoa dịu chồng và con cái. Xác định những yếu tố gây căng thẳng này cùng một lúc và ngăn bản thân bạn mất đi sự tỉnh táo.
Đối phó với các loại căng thẳng nơi làm việc khác nhau
1. Đừng để đồng nghiệp khó khăn làm bạn lo lắng
Hãy thực tế - bạn không thể làm bạn với từng người trong văn phòng của bạn! Có thể cần phải học cách đối phó với những đồng nghiệp khó tính. Hãy ngoại giao xung quanh các đồng nghiệp mà bạn không thích và sử dụng sự hài hước và khéo léo để làm dịu các tình huống trước khi họ ra tay. Nếu bạn bị buộc phải làm việc cùng nhau trong một dự án, hãy cố gắng hết sức thân mật và hữu ích.
2. Hít thở, thở sâu
Một cuộc họp với ông chủ thấy ý tưởng của bạn bị từ chối có thể khiến bạn sôi sục trong giận dữ hoặc gục đầu trong thất vọng. Những lúc như vậy, điều quan trọng là kiểm soát cảm xúc của bạn bằng cách thở sâu và đếm. Sáo rỗng? Hãy dùng thử vào lần tới và bạn sẽ đồng ý rằng điều này thực sự có ích trong việc quản lý căng thẳng tại nơi làm việc!
3. Đừng để phiền nhiễu phá vỡ thói quen của bạn
Ngay từ khi bạn ngồi xuống bàn làm việc cho đến khi bạn xuống xe, bạn có thể bị bắn phá bởi các cuộc gọi từ nhà và bạn bè. Những gián đoạn này có thể làm hỏng kế hoạch quản lý thời gian của bạn. Phân bổ thời gian cụ thể để trả lời các cuộc gọi điện thoại và trả lời email. Bằng cách này, bạn có thể lập kế hoạch cho toàn bộ lịch trình trong tuần của mình và cũng có thể tận hưởng thời gian cố định với bạn bè và gia đình.
4. Lựa chọn thực phẩm thông minh để giảm căng thẳng
Thói quen ăn uống kém và không duy trì thời gian ăn uống hợp lý có thể làm tăng mức đường trong máu của bạn. Điều này lần lượt có thể gây ra căng thẳng tại nơi làm việc. Một cách để tập trung vào công việc của bạn là ăn đúng giờ và đặt khoảng thời gian thích hợp giữa các bữa ăn. Cố gắng hết sức để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để không bị căng thẳng trong công việc.
5. Có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ
Vâng, bạn là một người phụ nữ sự nghiệp độc lập nhưng bạn cần bạn bè và gia đình để thư giãn. Một mẹo để xử lý căng thẳng trong công việc là có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ để loại bỏ tâm trí của bạn. Trong khi những người thân yêu của bạn có thể không phải lúc nào cũng có thể cung cấp giải pháp cho những rắc rối của bạn, họ có thể cho mượn một vai và tai rất cần thiết!
Một khi bạn tìm hiểu các yếu tố gây căng thẳng là gì, bạn có thể tìm cách để làm việc xung quanh chúng. Nếu bạn là một người mẹ, nuôi dạy con cái và giữ nhà có thể làm bạn thêm căng thẳng, điều quan trọng là bạn phải học cách giữ bình tĩnh. Rốt cuộc, các yếu tố gây căng thẳng chỉ là tạm thời và không cần phải để chúng chi phối ngày của bạn. Hãy tích cực, áp dụng một thói quen tập thể dục lành mạnh và ăn uống tốt cho một công việc và cuộc sống cá nhân hoàn thành.