5 điều không lành mạnh mà âm thầm làm hỏng kế hoạch tập thể dục của bạn
Giảm cân là một cuộc chiến vĩnh cửu. Chúng tôi sử dụng rất nhiều chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục khác nhau để tìm kiếm con số hoàn hảo. Nhưng không nhận ra điều đó, đôi khi chúng ta dùng đến những cách không lành mạnh để giảm cân, điều này hoàn tác mọi điều tốt cho việc tập thể dục!
Khi nói đến việc giảm cân và tập thể dục, đến phòng tập thể dục chỉ là một nửa trận chiến. Có rất nhiều điều khác bạn cần phải chú ý như nhau để duy trì tư thế và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Có nhiều cách không lành mạnh để giảm cân và nếu bạn không cẩn thận, cuối cùng bạn có thể lại chồng chất lên hàng kg.
Những sai lầm lớn trong việc giảm cân mà bạn không đủ khả năng để thực hiện
1. Không ăn đủ
Nhiều người có xu hướng bỏ đói bản thân hoặc ăn ít hơn để giảm cân. Nếu bạn nghĩ rằng thực phẩm ít hơn có nghĩa là giảm cân nhiều hơn, điều đó đơn giản là không đúng! Calo cung cấp cho chúng ta năng lượng và bỏ đói bản thân là một cách rất không lành mạnh để giảm cân. Ăn đúng cách và điều độ là cách đúng đắn để cắt giảm.
2. Không nghỉ ngơi đủ
Cơ thể bạn cần phục hồi và nghỉ ngơi để sửa chữa cơ bắp và giúp chúng phát triển. Việc lạm dụng chúng có thể dẫn đến chấn thương, chán ăn và mệt mỏi. Hãy dành những ngày nghỉ ngơi của bạn một cách nghiêm túc và đi dạo hoặc đưa bọn trẻ đến công viên. Thư giản một ít.
3. Không thay đổi tập luyện của bạn
Thường xuyên trở nên đơn điệu cho tất cả mọi người, bao gồm cả cơ thể của bạn. Bạn cần trộn nó lên. Đây là toàn bộ mục tiêu khác nhau mỗi ngày. Không trộn các bộ của bạn là một cách xấu để giảm cân. Đưa cơ thể của bạn thông qua các hoạt động mới và đầy thách thức như zumba, xoay tròn, yoga và thể dục nhịp điệu dưới nước.
4. Không kết hợp đào tạo kháng chiến trong thói quen của bạn
Ở giữa các mục tiêu hàng ngày của bạn, đừng quên tập luyện sức đề kháng (còn gọi là tập tạ). Kết hợp với kiểm soát chế độ ăn uống, nó có thể giúp bạn giảm cân và bảo tồn và xây dựng khối lượng cơ nạc. Hãy thử một số động tác nâng tạ quanh nhà để bắt đầu. Hãy cẩn thận đừng quá sức.
5. Không uống đủ nước
Nước là một phần rất quan trọng trong thói quen tập thể dục cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn. Nó giúp xây dựng cơ bắp và cung cấp cho bạn sức chịu đựng tăng lên và sức khỏe tốt hơn. Tập thói quen uống ít nhất 6 đến 8 tám ly nước mỗi ngày. Khi tập thể dục, nhấm nháp nước ở giữa để bù cho chất lỏng bị mất. Hãy nhớ bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm và một chút chanh và mật ong.
Sức khỏe và thể dục nên được ưu tiên, cho cả người mẹ và người không phải là mẹ. Đừng để cuộc sống cản trở sức khỏe. Đừng là nạn nhân! Cho dù bạn muốn tập luyện để giảm cân hay giảm cân hay chỉ giữ dáng, hãy tránh những sai lầm này và học cách tập thể dục đúng cách.