5 cách để làm sạch và giải độc cơ thể
Mùa xuân đang đến và nếu bạn giống như hầu hết phụ nữ, bạn sẽ tự hỏi điều gì đã xảy ra với cơ thể bạn trong những tháng ngủ đông cuối cùng này. Đừng nản lòng!
Dưới đây là năm cách khắc phục nhanh mà bạn có thể bắt đầu thực hiện hôm nay sẽ giúp bạn thấy kết quả vào tháng tới.
1. Nước gạc
Đặt mục tiêu cho khoảng 96 ounce nước mỗi ngày (120 ounce cho người đàn ông của bạn). Với mục tiêu này, bạn sẽ thấy rằng mình sẽ không có nhiều chỗ cho các chất lỏng khác. Hãy đặt H20 thành ưu tiên hàng đầu của bạn. Nếu nước thường quá nhàm chán với bạn, hãy thử thêm chanh hoặc chanh thái lát để làm sống động mọi thứ. Không chỉ độ đàn hồi và tiêu hóa của làn da của bạn sẽ được cải thiện, bạn sẽ loại bỏ độc tố cơ thể và cắt giảm vòng eo của bạn ngay lập tức.
2. Tránh đường chế biến
Bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng? Cắt bỏ tất cả đường chế biến từ chế độ ăn uống của bạn trong một vài tuần. Theo Men Health, trung bình người Mỹ ăn khoảng 92 gram đường mỗi ngày, khi cơ thể con người chỉ cần khoảng tám gram cho năng lượng, một lượng cần luôn được thỏa mãn thông qua các loại đường tự nhiên từ trái cây, rau và ngũ cốc tươi. Tránh các loại đường chế biến có thể hỗ trợ cơ thể chống lại cảm lạnh, cải thiện tiêu hóa và doanh thu của các tế bào mới.
3. Di chuyển! Trong 30 phút mỗi ngày
Chúng ta đều biết tập thể dục là cơ bản để cảm thấy tuyệt vời. Nhưng bạn có biết rằng chỉ cần 30 phút vận động thử thách vừa phải mỗi ngày có thể giúp cơ thể thải độc tố và chất thải? Thông qua mồ hôi, chúng ta có thể cung cấp cho cơ thể của mình một loại thuốc giải độc mini mỗi ngày!
4. Cắt kích thước phần
Theo CDC, trong hơn 50 năm qua ở Mỹ, Kích thước của một chiếc bánh hamburger đã tăng gấp ba, một rổ khoai tây chiên tăng gấp đôi và lượng soda trung bình đã tăng từ 7 ounce khiêm tốn lên 42 ounce. Một số người thắc mắc tại sao người Mỹ trung bình nặng hơn 26 pound so với năm 1950. [Và] khoảng một phần ba chúng ta bị thừa cân hoặc béo phì và con số đó được dự đoán sẽ đạt gần 50% vào năm 2030. Một số mẹo về kiểm soát kích thước phần:
- Sử dụng đĩa salad nhỏ hơn cho bữa ăn của bạn thay vì đĩa ăn tối lớn hơn.
- Chia một bữa ăn với đối tác hoặc bạn bè của bạn trong khi ăn tối.
- Không quay trở lại trong vài giây.
5. Tìm hiểu sự khác biệt giữa tham ái và đói khát
Trước khi bạn thò tay vào túi khoai tây, hãy tự hỏi mình một câu hỏi: Tôi có thực sự đói hay đây là một sự thèm ăn? sẽ nuôi dưỡng thay vì làm hại. Nếu bạn không chắc mình có thực sự đói hay không, hãy thử uống tám ounce nước và chờ vài phút. Cơn đói thực sự là một điều hiếm gặp ở hầu hết mọi người, vì chúng ta có xu hướng gặm cỏ cả ngày. Lắng nghe cơ thể của bạn!