5 cách sống sót sau trầm cảm sau sinh giúp mối quan hệ của bạn bền chặt hơn
Có một em bé mới triệu tập một lũ cảm xúc, hầu hết trong số đó có nguồn gốc từ hạnh phúc và sợ hãi. Từ lần thứ hai chúng tôi gặp những người nhỏ bé của mình, chúng tôi phải cảm thấy một kết nối tức thì và một mối liên kết không thể lay chuyển. Đối với nhiều người, những cuộc gặp gỡ đầu tiên với đứa con mới của chúng tôi chứa đầy sự ngạc nhiên và niềm vui, nhưng đối với một số người trong chúng tôi, họ để lại nhiều điều mong muốn. Điều gì xảy ra khi bạn bị trầm cảm sau sinh là điều mà không ai thực sự muốn nói về hầu hết thời gian. Không ai muốn nói về cảm giác tội lỗi và trống rỗng mà khoảnh khắc được cho là quan trọng nhất của cuộc đời chúng ta có thể tạo ra. Không ai muốn đề cập đến nỗi buồn hay nỗi sợ hãi. Không ai cảnh báo bạn rằng mặc dù cánh tay của bạn đầy, bạn vẫn có thể cảm thấy trống rỗng, hoặc mặc dù gia đình bạn vừa mới phát triển, bạn vẫn có thể cảm thấy cô đơn.
Không ai thích nói về trầm cảm sau sinh, và chấp nhận nó như một phần của cuộc sống của bạn là một liều thuốc khó khăn cho cả bạn và bạn đời của bạn để nuốt. Nó gây tổn hại cho những mối quan hệ thậm chí là mạnh mẽ nhất và thường có thể khiến những trái tim tan vỡ trong sự trỗi dậy của nó. Ý tôi là, khi hai bạn quyết định có con chung, có lẽ bạn đã lường trước được một mức độ kiệt sức và căng thẳng nhất định, nhưng chủ yếu, bạn mong muốn được hạnh phúc. Nhưng cùng nhau vượt qua cơn bão PPD không phải phá hủy mối quan hệ của bạn. Trong thực tế, vượt qua nó cùng nhau có thể cực kỳ tích cực, ngay cả khi trải qua nó cùng nhau là điều tồi tệ nhất. PPD không phải là thứ đẹp nhất có thể mang hai bạn lại gần nhau, nhưng nó vẫn có thể. Và sống sót trong một tình huống đáng sợ như vậy làm cho hai bạn thậm chí còn mạnh mẽ hơn bạn trước đây. Đây là lý do tại sao:
Bạn đã gặp nhau lúc tồi tệ nhất
Hãy đối mặt với nó: Trầm cảm sau sinh mang đến điều tồi tệ nhất trong tất cả chúng ta. Từ tiếng khóc không ngớt, đến cơn thịnh nộ phi lý, đến việc không thể hoạt động bình thường, PPD gây ra một cuộc chiến về sự ổn định cảm xúc của bạn. Nhưng không chỉ bạn, người cảm nhận được tác động của nó - đối tác của những người đang vật lộn với PPD cũng chịu đựng nỗi đau của chính họ.
Nếu bạn đang đối phó với PPD, rất có thể đối tác của bạn không thể hiểu hết cảm giác của bạn và thật khó để giúp đỡ khi bạn thực sự không biết chính xác vấn đề là gì. Khi bạn không thể diễn đạt cảm xúc của mình, đối tác của bạn cảm thấy như họ không thể nói bất cứ điều gì bạn cần nghe, bởi vì thành thật mà nói, bạn thậm chí có thể không biết.
Cùng nhau vượt qua khoảng thời gian khó hiểu như vậy là một kỳ công nghiêm túc và hiểu cách giúp đỡ nhau trong những tình huống dường như quá bất lực sẽ hỗ trợ cho tương lai của mối quan hệ của bạn theo những cách không thể vượt qua. Nhìn thấy ai đó ở mức tồi tệ nhất của họ là khó, nhưng nó dạy chúng ta đánh giá cao họ ở mức tốt nhất.
Bạn đã dựa vào nhau để được hỗ trợ
Không dễ để bất cứ ai thừa nhận rằng họ cần giúp đỡ, và chấp nhận sự giúp đỡ thậm chí còn khó khăn hơn. Không ai muốn cần ai cả. Tất cả chúng ta đều muốn tin rằng chúng ta là những người mạnh mẽ, độc lập và toàn diện mà chúng ta tự thuyết phục, và khi những gì chúng ta nghĩ là một thực tế hóa ra chỉ là ảo mộng ... Thật khó chịu khi nói ít nhất . Điều này hoàn toàn đúng khi nói về điều gì đó mà bạn cho rằng bạn có thể tự làm, như chăm sóc bản thân và em bé theo những cách cơ bản nhất.
Không ai muốn phải yêu cầu hỗ trợ, nhưng sự thật là mọi người không quan tâm đến độc giả, vì vậy đôi khi bằng lời nói những gì bạn cần là một bước rất cần thiết trên con đường hướng tới sự chữa lành. Bất chấp sự tự thương hại mà mọi người cho rằng yêu cầu giúp đỡ, đó thực sự là một dấu hiệu của sức mạnh cảm xúc tuyệt vời. Biết rằng bạn đã có thể tâm sự với người bạn đời của mình trong những giờ phút đen tối nhất của bạn mang lại một lòng biết ơn to lớn cho mối quan hệ của bạn. Khi bạn và đối tác của mình đạt được điểm đó cùng nhau, mối quan hệ của bạn sẽ gặt hái được những lợi ích khi biết rằng bạn đã có một hệ thống hỗ trợ vững chắc.
Bạn biết bạn có thể tin tưởng lẫn nhau
PPD sống sót, đối với hầu hết mọi người, gần như thực sự khó làm một mình. Bạn cần phải biết rằng bạn có thể tâm sự với người khác; ai đó sẽ không phán xét những con quỷ bạn đang đối mặt; một người mà bạn có thể tin tưởng Nếu ai đó là đối tác của bạn, có lẽ bạn cảm thấy như bạn không bao giờ phải giấu bất cứ điều gì với họ nữa. Không phải là bạn nhất thiết phải che giấu bất cứ điều gì từ người bạn đời của mình ngay từ đầu nhưng thôi, một số chi tiết về việc mang thai của bạn thật nhục nhã ... vui nhộn, vâng, nhưng nhục nhã. Ngay cả những khía cạnh thường xấu hổ của việc làm mẹ nhạt so với những cảm xúc bạn thú nhận khi bạn đang gặp khủng hoảng. Bất chấp sự hưng cảm mà bạn thừa nhận, đối tác của bạn vẫn quay lưng và nắm tay bạn vượt qua những khoảnh khắc đó mà không một lần vượt qua phán xét hoặc đưa ra những giả định táo bạo về cảm xúc của bạn.
Biết rằng bạn đã có một người mà bạn hoàn toàn có thể tâm sự không chỉ vô cùng thoải mái mà còn rất hiếm. Sau khi cùng nhau vượt qua PPD, bạn sẽ mãi biết ơn vì sự tin tưởng mà bạn chia sẻ. Đó không phải là tất cả thường xuyên mà bạn tìm thấy một người mà bạn có thể dựa vào với sự chắc chắn như vậy.
Trái phiếu của bạn càng chặt chẽ hơn
Một khi bạn đã vượt qua được địa ngục cảm xúc là trầm cảm sau sinh, mối liên kết mà bạn chia sẻ với bạn đời sẽ phát triển theo cách mà bạn có thể sẽ không nhận thức đầy đủ trong nhiều năm. Nắm tay nhau trong những ngày không chắc chắn đó đan xen sâu sắc mối quan hệ bạn chia sẻ, và xuất hiện ở phía bên kia của một căn bệnh xấu xí như vậy sẽ ràng buộc hai bạn với nhau như không có trại khởi động hôn nhân nào có thể.
Bạn đánh giá cao nhau hơn
Bạn có thể không biết bạn yêu người bạn đời của mình đến mức nào cho đến khi bạn chiến đấu với chứng trầm cảm sau sinh cùng nhau. Bây giờ bạn đang ở cuối chiến thắng của trận chiến đó, bạn đã nhận được sự đánh giá cao không giới hạn đối với nhau. Rõ ràng sự nhẹ nhõm của việc đưa nó ra khỏi đầu kia của PPD thật dễ chịu, nhưng sự ngưỡng mộ và tôn trọng mà bạn dành cho đối tác của bạn chỉ làm tăng thêm lòng tự trọng của bạn đối với họ. Điều đó không dễ dàng (như tôi biết từ kinh nghiệm), nhưng sự thoải mái khi biết rằng bạn đã có ai đó ở bên cạnh, bất kể tình huống nào xảy ra - bất kể nó có tối tăm, xấu xí hay buồn bã như thế nào - mang lại sự thanh thản và sức mạnh cho một mối quan hệ.
Tại một số điểm, bạn có thể cảm thấy suy nhược và vô hướng. Bạn đã lạc lối giữa một cơn bão cảm xúc khó hiểu, nhưng bạn đã làm cho nó ổn, không chỉ bản thân mạnh mẽ hơn, mà còn có thể mạnh mẽ hơn trong mối quan hệ của bạn. Hãy biết ơn vì đã cùng nhau vượt qua tất cả, và cố gắng luôn thừa nhận con đường mà hai bạn đã đi. Đó không phải là một cuộc dạo chơi đầy nắng nhưng bạn đã sống sót cùng nhau.