7 điều bạn có thể chưa biết về trầm cảm sau sinh
ĐÂY LÀ BÀI VIẾT TÀI TRỢ.
Trầm cảm sau sinh (PND) phổ biến hơn bạn nghĩ. Trên thực tế, mỗi năm có khoảng 40.000 phụ nữ Worldn - hoặc một trong bảy bà mẹ mới - trải qua tình trạng này khi con họ được ba tháng tuổi.
Mặc dù bản chất phổ biến của nó, vẫn còn rất nhiều bí ẩn xung quanh PND - và điều quan trọng là phải cố gắng làm sáng tỏ càng nhiều càng tốt. Chúng ta càng nhận thức rõ hơn về các yếu tố nguy cơ, triệu chứng và phương pháp điều trị trầm cảm, chúng ta càng có thể nhận thấy nếu người thân cần giúp đỡ, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ và nhận sự giúp đỡ theo cách phù hợp với mỗi chúng ta.
Dưới đây là bảy điều bạn có thể không biết về PND.
1. Trầm cảm sau sinh cũng giống như bất kỳ trầm cảm nào khác
Chỉ là vào năm sau khi sinh em bé (đó là khi trầm cảm được phân loại là sau sinh), sức khỏe tinh thần của bạn có thể dễ bị tổn thương hơn - do đó tập trung cụ thể vào thời điểm này của cuộc đời bạn và ngay cả khi mang thai. Nếu bạn đã từng bị trầm cảm trong quá khứ, bạn sẽ có nguy cơ mắc PND cao hơn và ngược lại.
Tin tốt là nhận thức đi kèm với điều này có thể giúp một số người kiểm soát trầm cảm trong suốt các giai đoạn khác nhau của cuộc đời họ.
2. Có nhiều lựa chọn để được giúp đỡ hơn bao giờ hết
Với nhiều nhận thức và nghiên cứu hơn, có nhiều lựa chọn hơn để tìm kiếm sự giúp đỡ, bao gồm từ việc nói chuyện với ai đó về cảm giác của bạn đến việc điều trị. Một số tùy chọn bao gồm thăm bác sĩ đa khoa của bạn, tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý, trải qua các phương pháp điều trị tâm lý như trị liệu hành vi nhận thức (CBT), thuốc theo chỉ định của chuyên gia y tế, gọi điện thoại (bạn có thể đến Lifeline vào ngày 13 11 14) hoặc thậm chí thử trực tuyến mới giúp đỡ dưới hình thức MumMoodBooster.
Nếu bạn là thành viên bảo hiểm y tế của Bupa trong bệnh viện hoặc bệnh viện và bảo hiểm bổ sung, bạn cũng có thể truy cập Chương trình Sức khỏe của Cha mẹ và Bé, hỗ trợ các bậc cha mẹ đang cảm thấy quá sức hoặc phải vật lộn để đối phó sau khi sinh con. Chương trình này bao gồm tư vấn bí mật, chẩn đoán và hỗ trợ liên tục.
3. PND ảnh hưởng đến những người khác nhau theo những cách khác nhau
Đối với một số người, trầm cảm có thể nhẹ và trải nghiệm nhiều hơn khi tâm trạng thấp thỏm hoặc tê liệt leo lên. Đối với những người khác, nó có thể nghiêm trọng hơn đến mức nó phá vỡ cuộc sống hàng ngày. Nói chung, nếu bạn đã cảm thấy như vậy trong 2 tuần trở lên, cho dù đó là nghiêm trọng hay nhẹ và mọi thứ ở giữa, đã đến lúc yêu cầu trợ giúp.
Đôi khi thật khó để biết bạn sẽ cảm thấy thế nào sau khi sinh con. Đối tác của bạn và những người gần gũi với bạn cũng có thể đóng vai trò là mạng hỗ trợ của bạn và đưa ra bất kỳ mối lo ngại nào họ có thể có.
4. Bố cũng có thể trải nghiệm PND
Một nơi nào đó có từ 3 đến 10 phần trăm người cha mới được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm sau sinh, với các triệu chứng tương tự như những người phụ nữ của họ. Các yếu tố rủi ro đối với nam giới cũng tương tự, và có thể bao gồm sự cô lập xã hội, thiếu sự hỗ trợ về mặt cảm xúc, khó thích nghi với sự thay đổi cuộc sống lớn này, thiếu ngủ hoặc hơn thế nữa. Giữ một mắt ra cho nhau luôn luôn có giá trị.
5. Có những biện pháp bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa PND
Các chuyên gia nói rằng các hành động phòng ngừa có thể có hiệu quả đối với một số người, như ăn uống tốt, tập thể dục thường xuyên, quản lý kỳ vọng của bạn và dành thời gian cho bản thân thường có thể hữu ích. Đối với một số người, những biện pháp này có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa trầm cảm và duy trì hoạt động, trong khi những biện pháp khác có thể trải qua PND bất chấp mọi nỗ lực chống lại nó.
Dù bằng cách nào, có nhận thức đó và chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn trong và sau khi mang thai là một điều tốt.
6. Bạn có thể ngạc nhiên bởi những người khác đã đi xuống con đường này
Những người chọn cách cởi mở về những thách thức sức khỏe tâm thần khi mang thai của họ thường ngạc nhiên khi những người khác trong cuộc sống của họ nói: "Tôi cũng vậy". Bạn không phải lúc nào cũng biết những thách thức cá nhân mà mọi người đang phải đối mặt và với hàng ngàn người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm mỗi năm, có khả năng ai đó bạn biết đã ở đó.
7. Nếu bạn có PND, bạn không phải là cha mẹ tồi
Nhiều bà mẹ lo lắng về việc bị đánh giá vì trải qua trầm cảm, và đây là một mối quan tâm dễ hiểu. Sự thật là, cảm giác theo cách này không khiến bạn trở thành cha mẹ. Với một số trợ giúp, bạn có thể cảm thấy tốt hơn và được trang bị nhiều hơn để đối phó với những niềm vui và thách thức, giống như bất kỳ cha mẹ mới nào khác.
Bài viết này mang đến cho bạn bởi BUPA.