7 điều bạn nên làm ở nhà để làm cho cơ bắp của bé khỏe mạnh!
Em bé của bạn trông rất dịu dàng và tinh tế khi bé ngủ trưa, nở một nụ cười trên khuôn mặt. Chẳng mấy chốc, anh ta sẽ dậy, đòi ăn, chơi với bạn, và duỗi tay và chân. Các bé rất thích di chuyển ngay khi chúng biết có thể kiểm soát tay chân. Nhưng rất thường xuyên, em bé phát triển cứng cơ sau khi ngủ hoặc hoạt động thể chất. Cơ bắp của họ vẫn đang phát triển và không mạnh lắm. Nhưng bạn có thể làm gì về điều này? Chắc chắn, một đứa trẻ nhỏ như vậy không thể tập thể dục, vậy có cách nào khác để làm cho cơ bắp của mình mạnh mẽ hơn không?
Các cơ vận động của bé bắt đầu phát triển từ khi còn nhỏ. Đây là sự phát triển xây dựng sức mạnh thể chất của bé. Là cha mẹ, chúng tôi cố gắng làm mọi thứ trong khả năng của mình để làm cho em bé của chúng tôi mạnh mẽ hơn. Đây là lý do tại sao chúng tôi cho họ mát-xa để tăng cường lưu thông máu, đảm bảo họ được ăn no và giúp họ thư giãn bằng cách ngủ đủ giấc. Nhưng ngoài điều này, có một số điều khác chúng ta cần làm để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp của họ và đảm bảo rằng cơ bắp của họ được kéo dài và phát triển.
Dưới đây là bảy điều bạn nên bắt đầu làm ở nhà mỗi ngày để giúp nuôi dạy một con người nhỏ bé mạnh mẽ, với sức mạnh trong cơ bắp!
1. Cho bé một chút 'Thời gian bụng'
Đây là một trong những khuyến nghị phổ biến nhất được đưa ra cho các bà mẹ mới, và cũng hiệu quả nhất. Thời gian bụng là gì và làm thế nào bạn có thể cho em bé này? Chà, tất nhiên, bạn chỉ cần đặt trẻ sơ sinh lên bụng, trong khi được giám sát, tất nhiên. Điều này sẽ giúp các cơ đầu, cổ và vai của bé có thể tập thể dục đầy đủ. Nếu em bé của bạn luôn nằm ngửa, hoặc ngủ trên giường không phù hợp với trẻ sơ sinh, bé có thể bị một đốm phẳng trên đầu. Hãy thử và sử dụng cũi trẻ em hoặc cũi có đế vững chắc để cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho cơ lưng của anh ấy. Và vâng, đảm bảo con bạn có được thời gian bụng cả với bạn và bố mỗi ngày! Dưới đây là một số ý tưởng tuyệt vời bạn có thể sử dụng để cho bé tập bụng và cũng có niềm vui khi thực hiện nó.
2. Nâng cao đầu của em bé
Để cơ bắp đầu của bé phát triển đúng cách, bé cần một số độ cao của vùng đầu mỗi ngày. Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt bé ở tư thế thẳng đứng sát vai. Ở tư thế này, bé có thể ngẩng cao đầu trong một khoảng thời gian nhỏ. Không cần phải nói, điều cực kỳ quan trọng là cung cấp hỗ trợ cho em bé trong khi làm như vậy. Bạn nên bế em bé dọc theo lưng để tránh lực đẩy lùi.
3. Luyện tập kéo ngón tay
Hoạt động này tập trung vào các cơ tay và lòng bàn tay. Đây là những gì bạn cần làm: Làm cho em bé nằm xuống giường và ngả lưng xuống giường. Rồi đưa hai ngón tay ra trước mặt anh. Khi anh ấy giữ ngón tay của bạn, cố gắng di chuyển chúng ra một cách nhẹ nhàng. Bạn càng cố gắng di chuyển ngón tay ra, anh ấy sẽ càng cố giữ chặt nó! Đây là một bài tập tốt để tăng sự phối hợp cơ mắt và cơ tay.
4. Cho bé ăn những thực phẩm này cho cơ bắp khỏe mạnh hơn
Nếu bạn đã giới thiệu chất rắn hoặc bán rắn cho bé, bạn nên bắt đầu kết hợp trong chế độ ăn của bé một số thực phẩm giúp giải quyết tình trạng cơ bắp thấp. Một số trẻ tự nhiên có trương lực cơ thấp và điều này có thể cản trở sự phát triển vận động của chúng. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách giới thiệu thực phẩm giàu protein, Vitamin C và D và canxi. Một số lựa chọn tốt là: sữa, bông cải xanh, rau lá và trứng.
5. Thực hiện 'Bài tập xe đạp'
Điều này không chỉ là lành mạnh cho sức mạnh cơ bắp, nó còn được biết đến để giữ cho bụng của em bé hạnh phúc! Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách đặt bé nằm ngửa và giữ mắt cá chân nhẹ nhàng. Chậm rãi di chuyển chân của mình theo chuyển động tròn, giống như anh ta đang đạp xe đạp. Sau một vài vòng, dừng lại, vỗ tay và khen ngợi em bé của bạn. Hãy chắc chắn rằng các bạn đi xe đạp này mỗi ngày; nó có thể là rất nhiều niềm vui!
6. Kéo bé lên trong tư thế ngồi
Khi bé bắt đầu học lăn, bạn sẽ biết bé sẽ sớm được ngồi, đứng và đi! Nhưng đối với điều này, các cơ cánh tay và lưng của anh ta cần phải trở nên mạnh mẽ. Bạn có thể làm điều này bằng cách chỉ cần giữ cẳng tay của bé và kéo bé lên dần dần đến vị trí ngồi. Hãy chắc chắn rằng bạn duy trì lưng thẳng đứng. Bạn có thể sử dụng gối thoải mái và an toàn cho bé vào thời điểm này. Sau đó, dần dần đặt bé trở lại mặt đất. Bạn có thể làm điều này ba đến bốn lần trong một lần kéo dài. Thật tuyệt khi làm cho cơ bắp của anh ấy linh hoạt khi anh ấy từ từ học cách ngồi dậy và sau đó đứng.
7. Giúp em bé của bạn với chuyển động từ tai đến tai
Trừ khi bé học cách phối hợp các động tác vận động, sự phát triển cơ bắp của bé có thể chậm. Bạn có thể dạy bé lấy thăng bằng đầu ngón chân bằng cách này: Đặt em bé nằm ngửa và giữ chân ở tư thế thẳng đứng. Nhẹ nhàng nhấc ngón chân cái phải về phía tai trái của em bé và sau đó đưa nó trở lại vị trí ban đầu. Sau đó đưa ngón chân trái đến tai phải. Lặp lại bài tập này khoảng bốn lần trong một lần và sau đó cho bé nghỉ ngơi. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy kết quả sớm.
Cũng giống như chế độ dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp giúp cơ thể trưởng thành, tương tự, dinh dưỡng và tập thể dục giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và tăng cường phát triển vận động ở trẻ sơ sinh. Những hoạt động này cũng cung cấp cho bạn một số thời gian chất lượng tuyệt vời với em bé của bạn, giúp bạn gắn kết hơn nữa.
Vì vậy, nếu tay chân bé nhỏ của bạn bị cứng sau một giấc ngủ dài, hoặc có vẻ hơi yếu, bây giờ bạn biết chỉ cần làm gì để giúp em bé của bạn căng ra và thư giãn!