Ăn thanh long khi mang thai - Có an toàn không?
Trong bài viết này
- Thanh long là gì?
- Giá trị dinh dưỡng của thanh long
- Ăn thanh long có an toàn không?
- Lợi ích thanh long cho bà bầu
- Làm thế nào bạn có thể bao gồm thanh long trong chế độ ăn uống của bạn?
Thèm thuốc ở một phụ nữ mang thai biểu hiện dưới nhiều hình thức. Chúng có thể là cho đồ ngọt và món tráng miệng, hoặc thậm chí để nếm hương vị cụ thể và trái cây là tốt. Thường được kích thích bởi sự hấp dẫn thị giác, trên thực tế, hình ảnh của một quả thanh long là cách phổ biến được hầu hết mọi người quan tâm đến nó. Nhưng, cảm giác an toàn và chăm sóc chiếm phần lớn khiến hầu hết phụ nữ tự hỏi là thanh long tốt cho thai kỳ hay tốt nhất là nên tránh. Sự kết hợp màu sắc khác nhau trong các biến thể của thanh long có thể lôi cuốn chính họ, và dường như không có lý do mạnh mẽ nào để tránh ăn chúng.
Thanh long là gì?
Một tên khác của thanh long, không nguy hiểm như tên ban đầu, là pitaya. Mặc dù loại quả này có nguồn gốc từ các khu vực Nam Mỹ và Mexico, cùng với các vùng của Trung Mỹ, nó cũng đã tìm thấy sự hiện diện của nó ở tiểu lục địa Ấn Độ. Trái cây với lớp vỏ bên ngoài có vảy có thể được nhìn thấy trong các siêu thị khác nhau hoặc có thể được đặt hàng từ các cửa hàng trực tuyến là tốt. Hương vị thường là sự kết hợp của vị ngọt với một số tang, và nó có xu hướng khác nhau giữa các biến thể của nó. Để so sánh kết cấu bên trong với một loại trái cây hiện có, kiwi dường như đến gần nó nhất với sự hiện diện tương tự của hạt màu đen bên trong.
Giá trị dinh dưỡng của thanh long
Cắt một quả thanh long và bạn sẽ giới thiệu cho mình một kho báu chứa nhiều chất dinh dưỡng và các chất giúp tăng cường sức khỏe cho bản thân cũng như em bé. Sự hiện diện của carbohydrate trong thanh long chứng tỏ khá có lợi trong việc phục hồi năng lượng trong thai phụ, trong khi lượng canxi đáng kể trong nó tạo ra tác động trong sự phát triển cấu trúc xương của em bé mới sinh. Tăng cường hệ thống miễn dịch cũng là một điều cần thiết và được chăm sóc bởi sắt, kali và nhiều protein có trong trái cây.
Cùng với các thành phần thông thường, sự hiện diện của axit folic trong pitaya chứng tỏ có lợi trong việc phát triển thần kinh của trẻ, trong khi vitamin C, chất xơ và beta-carotene chứng minh các yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của người mẹ. Một trong những thành phần quan trọng trong vấn đề này là lycopene, đây là tính năng độc đáo của thanh long. Nó giúp chống lại các vấn đề về tim, tăng huyết áp, cũng như giảm nguy cơ ung thư.
Ăn thanh long có an toàn không?
Vì vậy, nếu bạn vẫn đang tự hỏi liệu bà bầu có thể ăn thanh long hay không, thì câu trả lời là có. Có rất nhiều lợi ích mà bạn có thể gặt hái được từ nó cho bản thân và con bạn. Lựa chọn trái thanh long đỏ là một cách tuyệt vời để bắt đầu và làm quen với hương vị và hương vị của nó.
Lợi ích thanh long cho bà bầu
Những lợi ích của việc ăn thanh long có thể được sử dụng bởi phụ nữ mang thai là rất nhiều. Chúng bao gồm từ một lượng chất dinh dưỡng lành mạnh cho bản thân cũng như các yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
1. Nguồn giàu chất béo
Sự hiện diện của chất béo tốt trong cơ thể của bà bầu là một yếu tố quan trọng vì nó không chỉ cung cấp năng lượng để duy trì các quá trình trao đổi chất hoạt động mà còn có tác dụng thúc đẩy sự hình thành não bộ của thai nhi. Thanh long chứa một tỷ lệ chất béo tốt, hầu hết trong số đó là không bão hòa đơn. Điều này làm cho nó một bổ sung phi thường vào chế độ ăn uống hiện tại của bạn.
2. Năng lượng cung cấp carbohydrate
Mặc dù chất béo đóng vai trò là nguồn dự trữ năng lượng mà cơ thể có thể khai thác khi cần thiết, nhưng cũng cần có nguồn năng lượng dễ tiếp cận, để chuyển nó ngay lập tức đến thai nhi. Điều này thu được dưới dạng carbohydrate có mặt với lượng tốt trong thanh long.
3. Phòng chống ung thư
Ung thư phát triển giữa thai kỳ là một cơn ác mộng. Nhưng cơ hội sẽ tăng lên khi các gốc tự do trong cơ thể được tự do làm hỏng các cơ quan nội tạng cũng như cản trở sự phát triển của thai nhi. Thanh long chứa chất chống oxy hóa, kết hợp với vitamin C, beta-carotene cũng như lycopene. Chúng phối hợp với nhau trong việc chăm sóc bất kỳ gốc tự do nào, sửa chữa mọi thiệt hại bên trong, cũng như cung cấp cho cơ thể các cơ quan chống ung thư để ngăn chặn bất kỳ sự phát triển nào của khối u không có căn cứ.
4. Bảo vệ chống nhiễm trùng
Bị nhiễm các vi khuẩn khác nhau có nguy cơ cho thai nhi vì họ có thể tìm đường đến em bé thông qua nhau thai. Quả thanh long mang lại lợi ích của việc tái tạo tế bào trong điều trị vết thương ngăn ngừa nhiễm trùng, cũng như cung cấp cho cơ thể kháng nấm và kháng khuẩn để xử lý bất kỳ vi khuẩn nào đã có.
5. Giảm táo bón
Sự hiện diện của chất xơ trong thanh long cung cấp một lợi ích khác cho vấn đề dai dẳng của phụ nữ mang thai. Có một lượng tiêu thụ thường xuyên của thanh long và xem hệ thống tiêu hóa của bạn trở lại trạng thái bình thường với chức năng hợp lý.
6. Độ cao huyết sắc tố
Chất sắt trong thanh long giúp các tế bào máu cải thiện khả năng mang oxy, bằng cách tăng mức độ huyết sắc tố. Điều này, do đó, cũng làm giảm khả năng thiếu máu ở hầu hết phụ nữ.
7. Hỗ trợ phát triển xương
Canxi không phải là khía cạnh duy nhất mà thai nhi yêu cầu để phát triển cấu trúc xương. Phốt pho cũng đóng một phần thiết yếu trong đó và cả hai đều có trong thanh long với số lượng tốt. Họ cũng làm việc để duy trì sức khỏe răng miệng tốt ở người mẹ.
8. Ngăn ngừa khuyết tật khi sinh
Sự phát triển thần kinh của trẻ là vô cùng quan trọng để tiếp tục mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Nhóm phức hợp vitamin B, kết hợp với folates đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh cũng như ống thần kinh của trẻ, đảm bảo bé không bị rối loạn.
9. Ngăn ngừa tiền sản giật
Sự hiện diện của tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai làm tăng nguy cơ tiền sản giật lên một lượng rất lớn. Thanh long giúp duy trì mức huyết áp ổn định cũng như lượng đường trong máu giữ cho các biến chứng liên quan đến mang thai ở mức tối thiểu.
10. Giảm nguy cơ sảy thai
Khả năng sảy thai là cao nhất trong ba tháng đầu tiên vì thai nhi chưa đủ mạnh. Thanh long có chứa axit folic với tỷ lệ lớn giúp tăng cường sức mạnh của thai nhi, và giảm mạnh bất kỳ cơ hội sảy thai nào xảy ra.
Làm thế nào bạn có thể bao gồm thanh long trong chế độ ăn uống của bạn?
Thanh long có thể được tiêu thụ giống như bất kỳ loại trái cây khác một cách thường xuyên. Mặt khác, bạn có thể chiết xuất nước ép từ nó, hoặc thậm chí sử dụng nó như là một bổ sung tuyệt vời trong các chế phẩm salad của bạn là tốt.
Việc bao gồm thanh long để mang thai là một trong những quyết định tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của mình. Nhiều lợi ích rất cần thiết cho sự tăng trưởng của con bạn và việc không có bất kỳ rủi ro nào khiến nó trở thành một trong những loại trái cây an toàn nhất được phụ nữ mang thai tiêu thụ mà không phải lo lắng.
Ăn trái cây khi mang thai
Ăn trái sầu riêng khi mang thai
Trái cây không nên ăn khi mang bầu