8 lời khuyên hiệu quả để giữ sức khỏe Diwali này
Diwali, lễ hội của ánh sáng, cũng đồng nghĩa với niềm vui, gia đình và THỰC PHẨM. Khi bạn gặp gỡ bạn bè và người thân của mình trong một lễ hội, bạn sẽ biết sẽ có vô số tiếng cười và nhiều thức ăn có dầu trong khi hồi tưởng lại những ngày tháng tốt đẹp trong quá khứ của bạn. Bạn có một khoảng thời gian bên nhau, nhưng vài ngày sau Diwali, khi không khí lễ hội lắng xuống và bạn trở lại với thói quen bình thường, bạn nhìn vào gương và nhận ra số cân nặng bạn tăng chỉ bằng cách trò chuyện và ăn uống thoải mái ( vô thức, tất nhiên!).
Diwali là một thời gian của lễ kỷ niệm, và cho dù bạn cố gắng thế nào để KHÔNG ăn đồ ngọt và đồ ăn nhẹ chiên, một vài lời thuyết phục từ bạn bè và người thân của bạn là tất cả những gì bạn cần để từ bỏ cám dỗ. Bạn ăn một quả ngọt, bàn tay của bạn chạm vào một thứ khác, và trước khi bạn biết nó không có điểm dừng. Nhưng đừng để một ít đồ ngọt, chaklis và matharis phá hỏng kế hoạch ăn kiêng của bạn. Không phải nói rằng bạn không đam mê đồ ngọt chút nào, hãy nhớ ăn MINDFULLY. Hơn nữa, chúng tôi có một số lời khuyên sẽ giúp bạn 'ăn uống lành mạnh và khỏe mạnh' trong những ngày hạnh phúc của Diwali.
Lời khuyên hữu ích để giữ sức khỏe Diwali này
Chúng tôi thích ăn đồ ăn nhẹ và đồ ngọt Diwali, nhưng một số ít trong số này có thể phá hỏng kế hoạch ăn kiêng của bạn và tăng cân. Bạn không muốn điều đó, phải không? Vì vậy, Diwali này, hãy thử 8 lời khuyên thiết thực này và giữ dáng và khỏe mạnh.
1. Làm đồ ngọt tại nhà
Tránh mua đồ ngọt từ chợ trong Diwali vì bạn không bao giờ có thể tin tưởng vào các thành phần được sử dụng để làm những món tráng miệng đó, đặc biệt là trong một lễ hội. Để giữ sức khỏe trong Diwali, làm cho khỏe mạnh và ăn uống lành mạnh. Homemade là lành mạnh và bạn luôn có thể tin tưởng những gì bạn làm. Tất nhiên, khi bạn làm đồ ngọt, bạn sẽ sử dụng đường, bột tinh chế và ghee hoặc dầu, tuy nhiên, hãy sử dụng chúng với số lượng hạn chế. Nếu bạn thích, bạn có thể làm đồ ngọt không đường, nhưng hãy giữ một loạt các món tráng miệng đích thực cho bạn bè và người thân của bạn.
2. Ăn trong đĩa nhỏ hơn
Lấy một đĩa nhỏ khi bạn có kế hoạch ăn đồ ăn nhẹ Diwali, bằng cách này, bạn sẽ lấy những gì bạn THỰC SỰ muốn ăn và với số lượng ít hơn, điều này sẽ ngăn bạn thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, cố gắng không nhận sự giúp đỡ thứ hai. Bạn có thể ăn mọi thứ bạn muốn nhưng không vượt quá giới hạn đồ ăn vặt của bạn. Hãy nhớ rằng ăn trong một đĩa nhỏ không có nghĩa là bạn keo kiệt hoặc kén ăn, bạn chỉ để tâm.
3. Không bỏ qua các bữa ăn
Khi đó là mùa của lễ hội, lịch trình ăn uống của bạn sẽ bị xáo trộn vì có những món ăn vặt hấp dẫn xung quanh, bạn ngấu nghiến mà không suy nghĩ và bữa ăn của bạn bị hoãn lại. Tương tự là trường hợp khi bạn phải tham dự một bữa tiệc Diwali; bạn bỏ bữa và đói để tiết kiệm cho những món ăn ngon nhưng điều đó chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn (những thực phẩm quá giàu calo). Không ăn đúng giờ là mấu chốt chính của vấn đề, nhưng không phải là điều mà bạn không thể kiểm soát. Tránh bỏ bữa nếu bạn muốn giữ dáng. Khi bạn ăn bữa ăn đúng giờ, dạ dày của bạn sẽ no và não của bạn sẽ báo hiệu bạn không ăn nhiều hơn.
4. Dành thời gian để tập thể dục
Chúng tôi biết rằng bạn sẽ khó có thể tìm thấy thời gian để lẻn vào phòng và tập thể dục khi mọi người trong nhà đang sôi sục với năng lượng và ăn uống trong khi bạn đáp ứng nhu cầu của họ, nhưng đó là điều bạn không nên tự thỏa hiệp TỐT. Cố gắng thức dậy sớm và siết chặt trong một buổi tập nhanh hoặc đi bộ 30 phút. Bạn cũng có thể tập luyện cường độ cao trong 20 phút và đốt cháy những calo thừa đó (và cảm giác tội lỗi).
5. Giữ nước
Bạn có muốn biết làm thế nào để giữ sức khỏe trong Diwali? Đơn giản - uống nước! Uống 10-12 ly nước mỗi ngày (vâng, trong năm ngày của Diwali cũng vậy, không bị thiếu) có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nếu bạn quên uống nước, có thể một chai trông hấp dẫn sẽ thúc đẩy bạn. Nhâm nhi, nhâm nhi và nhấm nháp thêm một chút để giảm lượng calo dư thừa đó và giữ dáng.
6. Ăn và cung cấp các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho thực phẩm truyền thống
Diwali kêu gọi đồ ăn nhẹ và đồ ngọt truyền thống, nhưng Diwali này, không theo thông lệ. Thay vì ăn và cung cấp đồ ngọt chứa đầy ghee và đường, hãy cung cấp các loại trái cây và hạt khô ngon và giòn. Bạn có thể cung cấp hạt điều, quả hồ trăn, quả óc chó, hạnh nhân, nho khô, quả sung, v.v ... Đây là những lựa chọn thay thế lành mạnh và ngon hơn cho đồ ăn nhẹ và đồ ngọt có dầu. Bạn cũng sẽ bị cám dỗ để ăn những thứ này, và bạn CÓ THỂ! Hãy cầm một ít, nhưng đừng làm nó hai lần trở lên, vì nó có thể gây rắc rối cho dạ dày và da của bạn.
7. Thưởng thức các món ăn của bạn
Một trong những cách dễ nhất để giữ dáng trong Diwali là ăn chậm và thưởng thức hương vị của thức ăn bạn ăn. Chúng tôi biết Diwali đến mỗi năm một lần, và đồ ngọt và đồ ăn nhẹ ngon miệng được làm trong Diwali giữ một vị trí đặc biệt trong trái tim bạn, nhưng đó không phải là lý do để bạn quên đi những nỗ lực của bạn để có được ngày hôm nay. Ăn món ngon Diwali, nhưng ăn chúng từ từ và thưởng thức hương vị. Một cách khác để cắt giảm lượng calo của bạn trong Diwali là uống nước trước khi ăn, nó sẽ khiến bạn no lâu hơn và ngăn bạn ăn quá nhiều.
8. Nói 'KHÔNG' với đồ uống có ga và rượu
Diwali là thời gian của các bữa tiệc và các bữa tiệc có nghĩa là thức ăn ngon, đồ uống có ga và rượu. Nhưng đừng để những bên này ngăn cản bạn giữ dáng trong Diwali. Bạn bè của bạn có thể khuyến khích bạn uống một hoặc hai cốc bia, nhưng đây là nơi sức mạnh ý chí của bạn sẽ được kiểm tra. Từ chối họ một cách lịch sự, và nếu bạn uống thì hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn thứ gì đó trước đó. Đồ uống có ga có chứa đường, vì vậy hãy hạn chế uống những thứ đó. Làm dịu cơn khát của bạn bằng nước hoặc một ly nước trái cây tươi và giữ SỨC KHỎE.
Diwali mang gia đình và người thân đến gần hơn, và thực phẩm là phương tiện giúp bạn kết nối nơi bạn rời đi năm ngoái, nhưng đừng để những món ăn nhẹ và đồ ngọt Diwali trở thành mối liên kết yếu nhất của bạn khi bạn đã làm việc chăm chỉ để có được hình dạng như bạn mong muốn . Đừng tự tước đoạt bất cứ thứ gì, ăn những thực phẩm yêu thích của bạn, nhưng hãy ăn những phần nhỏ hơn. Hơn nữa, hãy thử những lời khuyên được đề cập ở trên để giữ sức khỏe và phù hợp trong Diwali.