8 ý tưởng thiên tài để đảm bảo con bạn khỏe mạnh
Con bạn đang lớn nhanh, và với nó, những thách thức của nó cũng tăng lên gấp bội! Bây giờ anh ta có trường học và bài tập về nhà, các dự án khoa học, tình bạn và những chuyện đau lòng, và những cột mốc nhỏ dường như thực sự rất lớn đối với con người nhỏ bé mà anh ta đang có! Để người yêu của bạn đối phó với thế giới xung quanh, điều quan trọng là anh ta phải có sức mạnh và sự nhanh nhẹn cần thiết.
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể đảm bảo con bạn có đủ sức khỏe? Chúng tôi mang đến cho bạn một bộ 8 ý tưởng đã được khoa học chứng minh để giúp trẻ em trở nên khỏe mạnh - trong suốt cuộc đời!
1. Khuyến khích họ dành thời gian ngoài trời - Nhưng hãy an toàn!
Ngoài trời tuyệt vời là không thể thiếu cho thể dục thể chất. Dành thời gian trong môi trường xung quanh tự nhiên sẽ mang lại khả năng miễn dịch cho con bạn, truyền sức sống mới và cũng mang lại cho con sự bình yên. Tuy nhiên, điều này ngày càng trở nên khó khăn đối với các bậc cha mẹ khi cho phép vì ngoài trời cũng có thể nguy hiểm. Điều gì sẽ xảy ra nếu con bạn đi lang thang đến những nơi nguy hiểm, hoặc tệ hơn, bị tổn thương hoặc bị bắt cóc? Vâng, tin tốt là bây giờ bạn có thể thoát khỏi lo lắng về điều này. Cho trẻ đeo đồng hồ FindMe của ePurpleSky.com có bộ theo dõi GPS sẵn có và cơ chế gọi điện. Bạn sẽ biết con bạn ở đâu mọi lúc, xuống địa chỉ tòa nhà chính xác. Vấn đề được giải quyết!
Kiểm tra thêm các mẹo nuôi dạy con cái để giữ cho trẻ em an toàn khỏi nguy hiểm
2. Giúp họ đối phó với các vấn đề căng thẳng và học tập
Rào cản lớn nhất giữa trẻ em và thể dục là sự lo lắng. Họ có nhiều việc phải giải quyết ở độ tuổi này - căng thẳng trong học tập, áp lực, kết bạn, hiểu những cảm xúc mới như tinh thần cạnh tranh và ghen tuông, v.v ... Sự căng thẳng này thường có thể làm họ suy sụp và cản trở sức khỏe của họ. Quan sát họ thật kỹ để phân định các dấu hiệu căng thẳng và nói chuyện với họ về điều đó. Hiểu và trò chuyện thường có thể giải quyết bất kỳ vấn đề nào khi Mamma làm điều đó! | |
3. Chỉ cho họ tư thế đúng khi ngồi, đứng và đi lại
Rất nhiều trẻ em ngày nay phát triển tư thế xấu từ nhỏ. Điều này cuối cùng làm cho họ dễ bị rối loạn xương sống và các bệnh liên quan đến căng thẳng khác. Nếu con bạn đứng khom lưng khi ngồi hoặc đứng và đi bằng chân hoặc không duy trì một đường thẳng, điều này có thể chỉ ra những vấn đề ban đầu với thể lực. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa và giúp con bạn vượt qua điều này.
4. Hãy chắc chắn rằng họ đi bộ mỗi ngày
Đi bộ là tốt nhất, và cũng là hình thức tập thể dục dễ nhất. Con bạn không cần phải dành thời gian riêng cho việc này. Nếu họ đi xe kéo đến trung tâm học phí cách đó vài dãy nhà, bạn có thể yêu cầu họ đi bộ thay thế. Đi bộ cũng có thể là một phần của thời gian vui chơi của họ vào buổi tối. Mẹo ở đây là biến điều này thành một thử thách thú vị - điều bạn có thể làm với máy đếm bước chân! Ví dụ, đồng hồ FindMe Kids ghi lại số bước họ thực hiện và có thể là một động lực thực sự tuyệt vời! 
5. Theo dõi chỉ số BMI của họ và các thống kê quan trọng khác
Đôi khi, ngay cả một đứa trẻ có vẻ phù hợp cũng có thể gây ra vấn đề về thể chất. Để chắc chắn, bạn cần theo dõi Chỉ số khối cơ thể (hoặc BMI) của con bạn và các số liệu như trọng lượng xương và tăng trưởng chiều cao theo thời gian. Bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết nếu có vấn đề tiềm ẩn và đề xuất các biện pháp khắc phục như tập thể dục hoặc bổ sung chế độ ăn uống.
6. Bao gồm những thứ này trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ
Để hoạt động thể chất, con bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Hãy chắc chắn rằng thực phẩm họ tiêu thụ hàng ngày có một phần hợp lý của tất cả các chất dinh dưỡng này - carbohydrate, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trong trường hợp không có đủ dinh dưỡng, những nỗ lực của bạn về thể dục thể chất không thể thành công! Kiểm tra hướng dẫn dinh dưỡng này cho trẻ em để tìm hiểu xem con bạn có bị thiếu hụt dinh dưỡng hay không và làm thế nào bạn có thể khắc phục nó.
7. Tham gia vào các bài tập thú vị này với họ
Ai nói tập thể dục phải nhàm chán và buồn tẻ? Để con bạn khỏe mạnh, chúng cần tập luyện cơ bắp và xương đang phát triển. Điều này cũng cải thiện sự phối hợp mắt của họ và, nếu họ tập thể dục với một nhóm, các kỹ năng xã hội của họ. Thực hiện các bài tập như bơi lội, bỏ qua, phòng tập thể dục-bar và chạy một thói quen hàng ngày cho cả bạn và con bạn. Chúng tôi thấy trước rất nhiều liên kết quá!
8. Giữ chúng tránh xa các tiện ích điện tử
Cuối cùng, hãy nhớ điều này - dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình đã được chứng minh là làm suy yếu thị lực của trẻ em và dẫn đến rối loạn béo phì và thiếu chú ý. Nếu bạn muốn con bạn có lối sống năng động, hãy giới hạn thời gian trên màn hình tối đa một hoặc hai giờ mỗi ngày - và điều này bao gồm mọi thứ từ điện thoại di động đến tivi!
Trước khi bạn bắt đầu làm việc với bất kỳ điều nào ở trên, hãy nhớ rằng bạn là hình mẫu của con bạn. Để có hiệu quả tối đa, bạn cũng cần kết hợp những gợi ý này trong cuộc sống hàng ngày và những đứa trẻ sẽ làm theo. Thôi nào các mẹ ơi, đã đến lúc để có được fitter từng phút!