6 dấu hiệu cảnh báo bạn phải kết thúc kế hoạch ăn kiêng đó!
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để giữ cho bản thân khỏe mạnh và phù hợp. Nhưng điều quan trọng không kém là phải biết khi nào nên ngừng ăn kiêng! Có những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không đồng ý với chế độ ăn kiêng nhất định.
Khi cố gắng giảm cân và giữ dáng, điều cực kỳ quan trọng là bạn phải có một kế hoạch ăn kiêng tốt và tuân thủ nó. Nếu bạn không, bạn sẽ khó thấy bất kỳ thay đổi nào về sức chịu đựng hoặc cân nặng của bạn. Nhưng làm thế nào để bạn biết khi chế độ ăn uống của bạn không phù hợp với bạn và bạn cần tìm một sự thay thế?
Một vài dấu hiệu bạn có thể muốn bỏ qua chế độ ăn kiêng của mình
1. Lượng calo của bạn quá thấp
Phụ nữ cần 1.200 đến 1.400 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động và khỏe mạnh. Nếu kế hoạch ăn kiêng hiện tại của bạn xảy ra có ít hơn 1.200 calo, nó chắc chắn không phù hợp với bạn. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu đói, điều này sẽ dẫn đến việc đốt cháy cơ bắp thay vì mỡ.
2. Bạn đang nói không với một nhóm thực phẩm
Có chế độ ăn uống của bạn hạn chế bạn tiêu thụ một nhóm thực phẩm cụ thể? Đây phải là một trong những lý do chính để ngừng ăn kiêng và tìm kiếm một kế hoạch khác. Đi theo con đường này sẽ chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn đối với những thực phẩm như vậy và dẫn bạn đến cơn say. Trừ khi bạn bị dị ứng với một loại thực phẩm, điều cần thiết là phải ăn mọi thứ với số lượng phù hợp.
3. Bạn đang ăn cùng một loại thực phẩm hàng ngày
Là chế độ ăn uống của bạn tập trung xung quanh cùng một loại thực phẩm mỗi ngày? Đây là lúc bạn nên ngừng ăn kiêng nếu không bạn sẽ khao khát sự đa dạng và khiến bản thân cảm thấy vô cùng đau khổ. Bạn muốn tìm kiếm một kế hoạch ăn kiêng cung cấp cho bạn một sự lựa chọn của các loại thực phẩm khác nhau và các chất dinh dưỡng khác nhau.
4. Không có chỗ để nuông chiều bản thân
Một chế độ ăn kiêng không cho phép bạn thưởng thức một lần trong một thời gian không phải là một chế độ tốt. Ở giữa tất cả các loại rau hấp, thịt nạc và sinh tố xanh, thỉnh thoảng bạn cần phải tự điều trị. Đó là điều khiến bạn không phát điên và tự nhồi nhét mình vào tội lỗi yêu thích khi cuối cùng bạn phá vỡ!
5. Bạn đang ăn kiêng
Mọi người đều thích có một ly nước trái cây hoặc sinh tố. Nhưng, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn phải duy trì bản thân chỉ vào chất lỏng ngày này qua ngày khác? Bạn sẽ không chỉ cảm thấy đói trong khi ăn kiêng mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.
6. Bạn đang ăn những thực phẩm bạn coi thường
Một chế độ ăn kiêng không cho bạn tự do lựa chọn thực phẩm của mình và thay vào đó buộc bạn ăn những thứ mà bạn ghét là một thất bại. Hãy bỏ lỡ một thứ kết hợp những thứ bạn thích ở giữa những thứ bạn không yêu thích nhiều.
Một chế độ ăn uống cân bằng là một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn bao gồm những thứ khiến bạn phải thốt lên 'Yuck!' hoặc một trong những không có chỗ cho sự hưởng thụ là cam chịu thất bại. Nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng như vậy, đã đến lúc bạn cho nó khởi động. Nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng và vạch ra một kế hoạch phù hợp với cơ thể, sở thích và lối sống của bạn.