8 loại nước ép cho bà bầu khỏe mạnh và sảng khoái
Trong bài viết này
- Tại sao bạn nên uống nước ép khi mang thai?
- Nước ép bạn nên uống khi mang thai
Mang thai là một trong những khoảnh khắc vui vẻ nhất trong cuộc đời của người phụ nữ và đây là giai đoạn quan trọng mà phụ nữ phải tự chăm sóc bản thân để có thể sinh con khỏe mạnh. Điều quan trọng là phải phù hợp với tinh thần và thể chất và bạn nên biết rằng loại thực phẩm nào nên được tiêu thụ để tránh bất kỳ biến chứng. Uống nước ép trái cây tốt cho sức khỏe có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Dưới đây là một số loại nước ép tốt nhất cho bà bầu. Nhưng trước khi chúng ta đạt được điều đó, chúng ta hãy tìm hiểu tại sao uống nước ép trái cây trong thai kỳ lại quan trọng.
Tại sao bạn nên uống nước ép khi mang thai?
Phụ nữ mang thai nên hiểu rằng họ không cởi mở để ăn bất cứ thứ gì hoặc tất cả mọi thứ. Trong thực tế, có vô số hạn chế. Nếu chúng ta nói về một trong những nguồn năng lượng tốt nhất nên được đưa vào chế độ thường xuyên thì đó là nước ép trái cây tươi. Nó được coi là thói quen tốt nhất mà một phụ nữ mang thai có thể làm theo. Nước ép trái cây tươi được khuyến khích vì chúng cũng cung cấp sức khỏe và dinh dưỡng cho em bé và mẹ. Nước ép cũng giúp thêm ánh sáng và tỏa sáng cho khuôn mặt.
Nước ép bạn nên uống khi mang thai
Dưới đây là danh sách 8 loại nước ép sức khỏe có thể được tiêu thụ trong thời kỳ mang thai:
1. Nước ép dâu tây
Đây là một trong những loại nước ép trái cây tốt nhất khi mang thai được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.
Lợi ích
Dâu tây được đóng gói với các chất chống oxy hóa giúp xây dựng khả năng miễn dịch trong cơ thể. Nó có lợi cho việc duy trì độ sáng tự nhiên của da. Ngoài điều này, nó cũng có folates rất hữu ích trong việc phát triển hệ thống miễn dịch của em bé.
Cách làm
Rửa sạch dâu tây dưới nước lạnh và cắt nhỏ chúng. Trộn tất cả các loại quả mọng xắt nhỏ cho đến khi bạn có được một hỗn hợp nhuyễn. Bạn có thể thêm đá viên vào đây và thưởng thức nó.
2. Nước ép củ cải đường
Đây lại là một loại nước ép tốt nhất khi mang thai vì nó chứa đầy vitamin A và nó là giải pháp tốt nhất cho các bà mẹ đang trải qua bất kỳ loại mệt mỏi hoặc yếu.
Lợi ích
Nước ép này rất hữu ích trong việc tăng mức năng lượng và hàm lượng sắt có trong củ cải đường ngăn ngừa thiếu máu. Nước trái cây này có thể được thêm vào thói quen thường xuyên của bạn như là một bổ sung bữa ăn sáng.
Cách làm
Cắt củ cải thành miếng và sau đó thêm chúng vào máy xay. Một khi nó được pha trộn thêm một số đá vào nó và phục vụ ngay lập tức. Đây là một trong những công thức nước ép dễ nhất trong số tất cả.
3. Nước nho
Phổ biến cho hương vị tangy của họ, nho có thể bổ sung tốt vào chế độ ăn uống khi mang thai của bạn, đặc biệt là dưới dạng nước ép.
Lợi ích
Có nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm dị tật bẩm sinh. Nó cũng hữu ích trong việc giữ cho bạn ngậm nước suốt cả ngày.
Cách làm
Lấy nho và nghiền nát chúng một cách độc đáo sau khi xong, trộn đều chúng để chuẩn bị nước ép. Đổ nước trái cây vào cốc và thêm đá viên.
4. Nước ép ổi
Một nguồn vitamin C dồi dào, nước ép ổi là một chất bổ sung tuyệt vời khi mang thai.
Lợi ích
Nó giúp kiểm soát huyết áp và đường trong máu. Nó cũng hữu ích trong việc giảm thiếu máu trong khi tăng mức độ hemoglobin là một lợi ích khác. Nước ép này giàu axit ascorbic hoặc vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của người mẹ.
Cách làm
Đun sôi ổi trong nước và sau đó để nguội. Bạn cần pha trộn guavas tốt. Bạn có thể thêm gừng hoặc nước chanh để cải thiện hương vị. Phục vụ nó với đá viên.
5. Nước ép cà rốt
Được biết đến là một trong những giá trị dinh dưỡng tốt nhất của tất cả các loại rau và cung cấp một số lợi ích trong thai kỳ.
Lợi ích
Cà rốt rất giàu canxi và giúp phát triển xương và răng của bé. Nó là một nguồn vitamin C, A & beta-carotene tốt, hoạt động như chất chống oxy hóa và bảo vệ mẹ khỏi các gốc tự do. Chất phytochemical có trong rau giúp thúc đẩy các chức năng cơ thể thích hợp.
Cách làm
Làm sạch cà rốt đúng cách, cắt chúng thành những miếng nhỏ và thêm chúng vào máy ép trái cây. Sau khi cà rốt được trộn đều, đổ nước ép vào bình và phục vụ nó.
6. Nước cam
Chúng là một nguồn lý tưởng của vitamin C và folates. Cam cũng giải phóng sắt và kẽm rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Lợi ích
Theo nghiên cứu, người ta phân tích rằng nước cam giúp giảm nguy cơ mắc bất kỳ bệnh dị ứng nào ở trẻ sơ sinh. Nó giúp hình thành các mô mới và tế bào hồng cầu. Nó cũng đóng một vai trò trong việc phát triển nhau thai ở phụ nữ mang thai.
Cách làm
Gọt vỏ cam và sau đó trộn chúng trong một máy trộn. Bạn có thể làm căng nó trước khi uống nó.
7. Nước chanh
Một nguồn vitamin C tuyệt vời và chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Lợi ích
Đó là lựa chọn tốt nhất để kiểm soát huyết áp cao khi mang thai. Nó cũng kiểm soát nhu động ruột khi mang thai và được biết là chữa được vấn đề khó tiêu và táo bón khi mang thai.
Cách làm
Đây là một trong những công thức nước ép bà bầu dễ nhất. Chỉ cần lấy hai quả chanh, vắt chúng vào ly và thêm muối hoặc đường theo ý thích của bạn và nước chanh của bạn đã sẵn sàng.
8. Nước ép táo
Táo có đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nước ép táo là một trong những loại nước ép tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng trong thai kỳ.
Lợi ích
Nước ép táo có thể giúp bạn tăng cân khi mang thai và cũng giúp phát triển trí não của bé. Nó cũng được biết đến để tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ. Một nguồn chất sắt tốt, táo có thể ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.
Cách làm
Lấy hai đến ba quả táo và gọt bỏ vỏ. Luộc táo và để nguội. Khi chúng nguội, thêm chúng vào máy xay khoảng một phút. Đổ nước ép vào ly và thêm nước cốt chanh để tăng hương vị.
Uống nhiều nước trái cây trong khi mang thai có thể giúp bạn tích lũy những khoáng chất và vitamin rất cần thiết và giữ cho bạn ngậm nước cùng một lúc. Hãy nhớ đừng uống nước trái cây nhanh trong khi bạn đang mang thai. Nước trái cây tốt cho sức khỏe nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho bà bầu để mang lại lợi ích tối đa.