8 biện pháp khắc phục đau đầu ở phụ nữ và nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu này
Trong bài viết này
- Tại sao phụ nữ thường xuyên bị đau đầu?
- Điều gì gây ra đau đầu ngay cả khi chúng ta cảm thấy khác?
- Các loại đau đầu và triệu chứng
- Các biện pháp tự nhiên cho đau đầu
Nếu bạn gặp rắc rối với những cơn đau đầu không giải thích được, đã đến lúc từ bỏ việc uống thuốc giảm đau và tìm ra lý do đằng sau chúng. Bạn có biết rằng có nhiều loại đau đầu và triệu chứng khác nhau? Điều gì gây ra cho bạn?
Thật thú vị khi thấy làm thế nào một chút khó chịu cơ thể thực sự có thể ném bạn từ một số 10 trên mức độ hiệu quả đến có lẽ là 4! Nhức đầu là một điều rất phổ biến có thể ngay lập tức chuyển từ khó chịu sang đơn giản là làm tê liệt. Nó đến trong cách của mọi hoạt động. Ngủ, ăn hay tập thể dục, vấn đề bướng bỉnh này luôn luôn nằm trên đầu bạn (hoàn toàn theo nghĩa đen!)
Khi bạn bị đau đầu, bạn có thể bỏ qua nó và hy vọng nó biến mất hoặc bật một viên thuốc. Nhưng có nhiều nguyên nhân gây đau đầu - một số người trần tục nhưng những người khác cần được chú ý! Nhưng thông thường, chúng ta có xu hướng nghĩ rằng nó có thể tự biến mất, nhưng đó không phải là con đường chính xác để đi. Một số cơn đau đầu thực sự có thể là cách cơ thể bạn nói với bạn rằng một cái gì đó rõ ràng không đúng. Nhưng thông thường, những cơn đau đầu này là nguyên phát, điều này có nghĩa là chúng chủ yếu gây ra do hoạt động quá mức hoặc thay đổi cấu trúc nhạy cảm với cơn đau trong đầu bạn.
Tại sao phụ nữ thường xuyên bị đau đầu?
Theo một khảo sát gần đây do Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh thực hiện, người ta thấy rằng phụ nữ trong độ tuổi sinh sản dễ bị ảnh hưởng nhất bởi đau đầu, với một trong bốn phụ nữ dưới 45 tuổi báo cáo bị đau đầu dữ dội!
Ngoài mất ngủ thường xuyên và thay đổi lối sống, đau đầu cũng chủ yếu là một chức năng của lối sống và có các yếu tố nguyên nhân khác nhau mà qua đó nó có thể được kích hoạt.
Điều gì gây ra đau đầu ngay cả khi chúng ta cảm thấy khác?
1. Mất nước
Một con số khổng lồ 75 phần trăm của bộ não được tạo thành từ nước. Khi thiếu nó, não sẽ tạo ra các histamine cố gắng giữ nhiều nước hơn. Điều này lần lượt gây ra đau đầu.
2. Thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D đã được trích dẫn là một trong những nguyên nhân gây đau đầu và thậm chí trầm cảm. Các bác sĩ khuyên nên bổ sung đủ vitamin D để giữ sức khỏe. Bạn cũng có thể lấy nó từ mặt trời. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn bảo vệ chính mình.
3. Thiếu máu
Không chỉ vitamin D, mà sự thiếu hụt nồng độ sắt cũng có thể gây ra những cơn đau đầu dữ dội. Trừ khi bạn đang bị thiếu hụt trầm trọng, điều này có thể được khắc phục bằng cách đơn giản là tăng lượng sắt hàng ngày của bạn. Bao gồm các loại thực phẩm giàu folate như rau bina, đậu, thịt, cà chua trong chế độ ăn uống của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ về các chất bổ sung.
4. Căng thẳng
Các bác sĩ tin rằng căng thẳng chưa được giải quyết thực sự có thể góp phần gây ra đau đầu. Công việc, cá nhân hoặc bất kỳ hình thức căng thẳng nào khác mà bạn có thể có thường xuyên và nếu không được giải quyết, có thể gia tăng và làm xấu đi tình hình.
5. Thay đổi đồng hồ cơ thể
Bất kỳ thay đổi lối sống có thể thay đổi chức năng cơ thể. Nếu bạn ngủ muộn, dậy sớm và liên tục thay đổi lịch trình trong ngày do công việc, bạn có thể bị đau đầu. Thay đổi cơ thể có thể gây ra căng thẳng và hầu hết các lần này là do đi du lịch, thay đổi theo múi giờ và thói quen.
6. Huyết áp cao
Thật khó để kết luận trừ khi bạn được kiểm tra HA, tuy nhiên đau đầu có thể là dấu hiệu của huyết áp cao hoặc tăng huyết áp. Áp lực thêm trong máu làm tăng áp lực lên não và cuối cùng dẫn đến đau đầu kinh niên.
7. Tăng lượng cafein
Caffeine thu hẹp các mạch máu của bạn. Nếu bạn uống cà phê một cách thường xuyên, rất có thể là những ngày bạn bỏ qua cuppa của mình, bạn sẽ bị đau đầu. Điều này là do cơ thể bạn đã quen với tác dụng của caffeine đối với các mạch máu của bạn và khi bị thiếu, nó sẽ gây ra đau đầu. Hãy thử và từ từ giảm lượng caffeine của bạn bằng cách cắt giảm liều hàng ngày của bạn xuống còn hai cốc mỗi ngày và từ từ giảm số lượng.
8. Bỏ bữa
Nếu bạn đã bỏ bữa, đừng. Nó sẽ không giúp bạn giảm cân mà chỉ làm giảm lượng đường trong cơ thể và gây đau đầu. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và khi kết hợp với một số bài tập thể dục, chắc chắn nó sẽ giúp bạn giảm cân! Nhiều loại thực phẩm cũng chứa chất bảo quản có thể gây ra dị ứng ở người và dẫn đến chứng đau nửa đầu. Tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu các yếu tố kích hoạt và vạch ra một chế độ ăn uống giúp loại bỏ các thực phẩm gây dị ứng.
Các loại đau đầu và triệu chứng
Chủ yếu có bốn loại đau đầu mà phụ nữ thường gặp. Một số trong số này là kết quả của các chức năng sinh học trong khi một số hoàn toàn có thể là một chức năng của lối sống.
1. Nhức đầu căng thẳng
Đây là cơn đau đầu phổ biến nhất và được gây ra bởi sự co rút của cơ não. Đó không phải là một nỗi đau liên tục mà bạn nhận được, nhưng nó đến và đi. Cường độ có thể nhẹ đến trung bình.
2. Đau nửa đầu
Mặc dù nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu vẫn chưa được phát hiện, các chuyên gia tin rằng nó có thể được gây ra bởi các yếu tố gây ra các hoạt động não bất thường. Cơn đau có thể thực sự dữ dội và kéo dài trong nhiều ngày. Nó có thể đi kèm với buồn nôn, chóng mặt và chán ăn.
3. Nhức đầu chùm
Đây không phải là một loại đau đầu rất phổ biến nhưng có thể gây đau thường tập trung ở một bên và thường quanh mắt. Nghẹt mũi, sưng vùng quanh mắt và chảy nước mắt có thể đi kèm với nó.
4. Hormone đau đầu
Điều này được gây ra do các lý do như mãn kinh, mang thai, sử dụng thuốc tránh thai và kinh nguyệt.
Các biện pháp tự nhiên cho đau đầu
1. Gừng
Trộn nước gừng và nước chanh theo các phần bằng nhau và uống hai lần một ngày để được giảm đau. Bạn cũng có thể trộn một muỗng cà phê bột gừng khô trong nước để tạo thành hỗn hợp sệt và bôi lên trán.
2.Mint
Thoa nước ép lá bạc hà lên trán để giảm đau đầu nhanh chóng.
3. Túi nước đá
Trong trường hợp đau nửa đầu, hãy chườm túi nước đá sau gáy. Bạn có thể nhúng một chiếc khăn vào nước lạnh và đặt nó lên trán trong vài phút.
4. Hạnh nhân
Các loại hạt như hạnh nhân được biết là có salicin là một thành phần được tìm thấy trong thuốc giảm đau đầu. Tiêu thụ một nắm hạnh nhân hàng ngày nếu bạn thường xuyên bị đau đầu.
5. Dầu bạc hà
Được biết đến với đặc tính làm mát, dầu bạc hà giúp mở các mạch máu bị tắc và cũng cho phép lưu thông máu. Trộn 3 giọt dầu bạc hà với dầu hạnh nhân và nhẹ nhàng xoa bóp khắp thái dương và sau gáy của bạn.
6. Trải dài
Một ngón tay cái chung của quy tắc để giảm đau đầu do mệt mỏi là luyện tập kéo dài cổ cơ bản. Nó cải thiện lưu lượng máu và giúp cơ bắp của bạn thư giãn. Cúi cổ sang một bên và di chuyển cằm lên xuống.
7. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có thành phần giúp giảm đau và mang lại hiệu quả làm dịu. Pha một tách ấm hàng ngày và tận hưởng sự tốt lành của nó.
8. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn
Thông thường việc bổ sung magiê và B phức tạp sẽ giải quyết vấn đề đau đầu. Magiê làm giảm tần suất các cơn đau đầu trong khi phức hợp B có chứa chất dẫn truyền thần kinh như serotonin giúp giải quyết cơn đau đầu tốt hơn. Bao gồm các loại thực phẩm giàu magiê như đậu, đậu phụ, sôcôla đen và thực phẩm giàu B phức tạp như trứng, sữa và đậu nành trong chế độ ăn uống của bạn.
Nếu điều trị đau đầu tại nhà không giúp đỡ, hãy đặt một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn. Bạn không cần phải chịu đựng trong im lặng và hy vọng bạn sẽ tốt hơn. Hãy hành động bằng cách cố gắng xác định nguyên nhân cơn đau của bạn và khắc phục nó.