8 sai lầm có lẽ bạn đang mắc phải trong khi cho con ăn
Cách đúng để nuôi con của bạn là gì? Họ dường như né tránh các bữa ăn bổ dưỡng và thích mọi thứ không tốt cho sức khỏe. Bạn vỗ về, thuyết phục và ép buộc - nhưng này, ép trẻ ăn thức ăn chúng không thích có thể phản tác dụng. Vậy bạn nên làm gì?
Khi nói đến trẻ em và ăn uống, hầu như không có nhiệm vụ nào khó khăn hơn đối với các bậc cha mẹ! Trẻ em thường quấy khóc trong bữa ăn và chúng tôi đặt nó xuống những xu hướng ném cơ bản, giận dữ. Trẻ em sẽ là trẻ em, và chúng không phải là những người ăn uống thất thường nhất. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu nguyên nhân thực sự của hành vi đó là một sai lầm trong việc nuôi dưỡng bạn với tư cách là cha mẹ?
Chúng tôi đã tổng hợp danh sách sau đây dựa trên đầu vào của các chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng trẻ em hàng đầu. Thực hiện theo những lời khuyên này để làm cho thời gian bữa ăn trở thành một việc hiệu quả nhưng không rắc rối cho trẻ em của bạn và bạn. Và vâng, bữa ăn với trẻ em sẽ hết sức khó khăn!
8 sai lầm khi cho con ăn thường gặp
1. Buộc họ ăn mọi thứ trên đĩa của họ
Có thực sự quan trọng là con bạn lau sạch đĩa của chúng? Mặc dù đó là một thói quen tốt để không lãng phí thức ăn, nhưng ép trẻ ăn là một ý tưởng tồi. Về lâu dài, điều này ảnh hưởng đến khả năng đọc tín hiệu đói của cơ thể họ. Buộc trẻ ăn có nghĩa là chúng không biết khi nào chúng quá no và cuối cùng có thể khiến chúng thừa cân!
Thay vào đó, bạn nên làm gì: Theo dõi sát sao con bạn đã ăn bao nhiêu và nếu bé có dấu hiệu đói. Tất cả chúng ta đều có những ngày chán ăn! Ăn một vài giờ sau bữa ăn cũng không sao, nếu anh ta lại đói. Hơn nữa, thức ăn thừa có thể được tiêu thụ sau đó hoặc được sử dụng như bữa trưa ngày hôm sau.
2. Mua chuộc họ bằng phần thưởng dựa trên thực phẩm
Cha mẹ nào đã không sử dụng món cơm thập cẩm này nếu bạn ăn xong, có kem trong tủ lạnh! Hay hay không nếu bạn không ngừng khóc, có karela ki sabji cho bữa trưa? Phần thưởng và hình phạt dựa trên thực phẩm chỉ làm cho những thứ ngon (và thường không lành mạnh) trở nên thú vị hơn, và thực phẩm ít được ưa chuộng thậm chí còn tồi tệ hơn.
Thay vào đó, những gì bạn nên làm: Nói lời tạm biệt vĩnh viễn với phần thưởng dựa trên thực phẩm. Sử dụng lý luận hợp lý, chẳng hạn như nếu bạn không ăn thứ này, bạn sẽ không đủ sức để chơi bóng với người bạn của bạn. Luôn luôn làm việc!
3. Tạo áp lực cho họ để thử thực phẩm mới
Bạn có biết tại sao trẻ em không muốn thử những điều mới? Nó được gọi là thức ăn neophobia, hay một bản năng bẩm sinh để giữ an toàn. Vì vậy, cha mẹ có nên ép con ăn những thứ mới? Không không! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc ép buộc họ có thể tạo ra ác cảm lâu dài, suốt đời mà họ không bao giờ có thể hồi phục.
Thay vào đó, những gì bạn nên làm: Khi giới thiệu thực phẩm mới cho trẻ em, hãy nói rõ rằng bạn sẽ quyết định những gì sẽ được phục vụ. Nhưng họ có quyền chọn xem, và họ muốn ăn bao nhiêu. Điều này làm cho họ cảm thấy được trao quyền. Khi họ biết rằng họ không bị ép buộc, họ sẽ thích ăn những gì được phục vụ. Họ thấy đói quá, bạn thấy đấy!
4. Tặng đồ ăn nhẹ gần bữa tối
Vào buổi tối sau giờ chơi, trong giờ học đặc biệt nhàm chán hoặc trong khi xem TV - đồ ăn nhẹ là những người bạn thân nhất của trẻ em. Nhưng họ cũng có thể là lý do họ không đói ở bàn ăn tối.
Thay vào đó, những gì bạn nên làm: Tránh cho ăn vặt quá gần bữa tối. Dính vào một giờ trước giờ ăn tối. Ngoài ra, hãy tránh xa các loại thực phẩm có đường, thực phẩm chế biến hoặc đồ uống có ga vì chúng làm bạn cảm thấy đầy hơi và giết chết sự thèm ăn của bạn.
5. Phục vụ các bữa ăn đơn giản, ngon miệng
Làm thế nào trình bày có thể làm cho bất kỳ sự khác biệt với hương vị của một bắp cải nhàm chán hoặc rau bina hoặc bầu chai? Vâng, trong tâm trí của một đứa trẻ, nó làm! Những bữa ăn đơn giản trông buồn tẻ, không ngon miệng và một nhiệm vụ phải vượt qua có thể thực sự ảnh hưởng đến sự thèm ăn của con bạn.
Thay vào đó, những gì bạn nên làm: Mặc dù điều này rất tốn thời gian, hãy nỗ lực để tăng cường trình bày các bữa ăn của bạn. Thêm đôi mắt bưởi, ống hút vui nhộn và các dải phô mai ít béo. Hoặc đi hog đầy đủ và thử những bữa ăn trưa theo chủ đề Disney.
6. Cho họ ví dụ về những người đói
Kết thúc thức ăn của bạn. Có nhiều người chết vì đói trên thế giới. Nhưng thật đáng buồn, những bình luận này đã được tìm thấy là không đi xuống tốt với trẻ em.
Thay vào đó, những gì bạn nên làm: Một lần nữa, lý luận logic hoạt động tốt hơn. Hãy thử một cái gì đó như - ăn Nếu bạn không ăn tối, bạn sẽ đói vào ban đêm. Và Mamma sẽ ngủ sau đó!
7. Đe dọa giữ lại món tráng miệng của họ
Tôi cần ăn thêm bao nhiêu nữa trước khi tráng miệng? Một lần nữa, hãy kết thúc chuyện này hoặc bạn sẽ không nhận được bất cứ điều gì! Trẻ em không học cách thưởng thức bữa ăn đầy đủ khi chúng liên tục lo lắng về món tráng miệng.
Thay vào đó, bạn nên làm gì: Bạn có thể phục vụ món tráng miệng với bữa tối. Thật điên rồ, điều này khuyến khích trẻ em ăn một bữa ăn cân bằng hơn, bây giờ điều trị được mong đợi nhiều của chúng đã được thực hiện.
8. Phục vụ các phần quá lớn đối với họ
Vì sợ rằng con mình không ăn đủ, chúng tôi thường phục vụ những phần rất lớn. Điều quan trọng cần nhớ là trẻ em không thể ăn những phần giống như người lớn. Trung bình, trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo cần ba bữa ăn đầy đủ và hai bữa ăn nhẹ. Miễn là điều này được đáp ứng và con bạn không bị đói ở giữa, bạn đã được sắp xếp.
Thay vào đó, những gì bạn nên làm: Cân nhắc việc tạo các ngăn trong đĩa của con bạn để bé có được một chế độ ăn uống cân bằng nhưng thực sự bé có thể hoàn thành. Khẩu phần đôi của các phần nhỏ tốt hơn một phần, phần lớn trẻ sợ hãi.
Thời gian dùng bữa sẽ không còn quá nhiều thách thức khi bạn nhận ra việc ép trẻ ăn có thể làm gì với chúng! Làm việc với vị giác của con bạn, nỗ lực hết sức và tránh xa những sai lầm quá phổ biến này.