8 quy tắc nói chuyện với con tôi (hoặc bất cứ ai là trẻ em) về thức ăn

NộI Dung:

Tôi thích thức ăn Tôi thích nấu nó; Tôi thích ăn nó; Tôi thích trồng nó trong những không gian nhỏ như bệ cửa sổ hoặc trên mái nhà của chúng tôi, và tôi thích chọn nó ở bất kỳ trang trại nào sẽ cho phép tôi. Thực phẩm làm cho tôi cảm thấy tốt, và giúp tôi cảm thấy được kết nối với cội nguồn của mình và với những người tôi yêu. Thực phẩm cũng có lúc gây tranh cãi, đặc biệt là trong một thế giới nơi mọi người coi thường thực phẩm và coi thực phẩm là một thứ gì đó có thể "tốt" hoặc tệ." Đó là lý do tại sao tôi có một số quy tắc để nói chuyện với con về thức ăn. Thành thật mà nói, tôi đã mất số lần tôi xem một đoạn quảng cáo diễn ra và về việc làm thế nào mà sin sin có một số sô cô la, hoặc những người phụ nữ như tôi nên ăn một số thực phẩm thay thế để chúng ta có thể thưởng thức tất cả các hương vị mà không cần cảm giác tội lỗi. Một người mẹ đang cố gắng nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, tự tin và tích cực trong một thế giới kỳ lạ về thực phẩm, việc chống lại những thông điệp này là rất quan trọng và, điều đó có nghĩa là cần phải đưa ra một số nguyên tắc.

Giống như mọi người khác, tôi không hoàn hảo và tôi vẫn đang làm việc để tìm hiểu những thông điệp có vấn đề suốt đời về thực phẩm và cơ thể. Tôi vẫn bắt mình trở thành con mồi cho những gì Michael Pollan gọi là dinh dưỡng của Hồi giáo, và tranh giành để đảm bảo rằng tôi trình bày những ý tưởng cân bằng về thực phẩm, so với việc giảm chúng vào hồ sơ dinh dưỡng của chúng. Tuy nhiên, tôi liên tục cố gắng tránh bắn phá những đứa trẻ của mình bằng chính những thông điệp mà hầu hết chúng ta nhận được từ gia đình hoặc từ nền văn hóa rộng lớn hơn. Tôi không muốn con mình nôn nao về thức ăn nhưng thay vào đó, tôi muốn chúng hiểu rằng chúng chịu trách nhiệm về cơ thể của chính chúng; một phần cơ bản của việc học về tự chủ cơ thể và sự đồng ý trong các khía cạnh khác của cuộc sống.

May mắn thay và không may, tôi không phải là người duy nhất sẽ ăn cùng con hoặc nói chuyện với chúng về thức ăn. Vì vậy, nói về một số loại thực phẩm như là tội lỗi của người Hồi giáo (ngay cả khi họ rất tốt bụng), nói rằng họ (hoặc bạn) nên cảm thấy tội lỗi khi ăn một số loại thực phẩm nhất định hoặc nói rằng bạn sẽ cần phải làm việc sau đó Trả tiền cho nó, anh ấy gửi rất nhiều tin nhắn khó hiểu và có vấn đề cho trẻ em. Nếu bạn thích một món ăn, chỉ cần ăn nó và thưởng thức nó. Đừng đề nghị mọi người đáng bị trừng phạt vì thích những thứ nhất định. Thay vào đó, hãy ghi nhớ những điều sau đây, nếu chỉ để dành cho tôi thậm chí một vài cuộc trò chuyện khó khăn hoặc bộ phim truyền hình thực phẩm muộn khi chúng tôi về nhà:

Đừng nói với họ rằng họ sẽ ghét rau

Tôi rất cố gắng để cho con tôi tiếp xúc với nhiều loại thực phẩm khác nhau, để bé có thể hưởng lợi từ chế độ ăn uống rộng rãi và thú vị. Cho đến nay anh ấy thực sự cởi mở, và anh ấy yêu hầu hết mọi thứ anh ấy đã thử, bao gồm cả rau. Lần duy nhất tôi từng thấy anh ta chùn bước khi thử một món ăn mới là khi ai đó nói, Eww! Trẻ con không thích điều đó . Thật vậy, anh bạn? Tôi ra đây làm mọi thứ có thể để cho con tôi ăn ngon. Đừng làm tôi thất vọng bằng cách dạy con tôi rằng một số thực phẩm nhất định là thô.

Tránh những người mập nói chuyện với nhau

Fatphobia không ngầu. Không có ý kiến ​​nào cho rằng con tôi nên tránh một loại thực phẩm nào đó, hoặc ăn ít hơn chúng muốn hoặc bởi vì bạn liên kết với việc béo lên và bạn tin rằng béo là một điều xấu. Chúng tôi đang cố gắng giúp trẻ em của chúng tôi ăn theo những gì khiến chúng cảm thấy tốt nhất và dạy chúng tôn trọng tất cả các loại cơ thể, không chỉ những người gầy.

Khuyến khích họ đưa ra lựa chọn của riêng mình

Họ là những người duy nhất có thể cảm nhận được những gì đang diễn ra trong cơ thể họ, vì vậy họ cần là người quyết định những gì không và không đi trong đó. Họ biết những gì họ thích và những gì họ cảm thấy thoải mái khi thử. Ngay cả khi họ có một chút gần gũi, việc ép họ ăn thứ gì đó mới chỉ làm tăng sự lo lắng của họ xung quanh nó, khiến họ ít có khả năng thử món ăn đó một cách công bằng. Chỉ cần chắc chắn rằng họ biết thực phẩm có sẵn cho họ, và sau đó để họ đưa ra lựa chọn cuối cùng.

... Trong khi tôn vinh ranh giới của chúng tôi

Nếu tôi hoặc đối tác của tôi đã nói với bạn một loại thực phẩm nào đó vượt quá giới hạn cho trẻ em của chúng tôi, xin vui lòng tin rằng chúng tôi có lý do chính đáng (như không muốn chúng bị dị ứng hoặc ngủ qua đêm hay nôn nao). Đừng cố gắn kết với họ bằng cách đi sau lưng chúng tôi và cung cấp cho họ thứ mà bạn biết họ không cần phải có. Điều đó không tuyệt, điều đó có khả năng nguy hiểm.

Giữ cảm giác tội lỗi và xấu hổ khi ăn

Thực phẩm không có đạo đức và chúng tôi trả tiền cho thực phẩm bằng tiền hoặc công việc. Đó là nó. Đừng đề nghị mọi người đáng bị trừng phạt (thường là đến phòng tập thể dục trong một khoảng thời gian nhất định) vì thích những thứ nhất định.

Cho họ ăn tuy nhiên nhiều (hoặc ít) họ muốn

Một lần nữa, họ là những người duy nhất có thể cảm thấy cơ thể của họ. Nếu họ thực sự đói và muốn ăn nhiều, điều đó chỉ có nghĩa là họ thực sự đói và muốn ăn nhiều (hoặc họ thực sự thích thức ăn của họ). Điều đó không có nghĩa là chúng là những con heo tham lam, hay những con heo nhỏ. Nếu chúng không muốn ăn nhiều như vậy, chúng có thể không đói hoặc có thể khiến chúng cảm thấy hơi khó chịu hoặc chúng không thực sự thích những gì họ đã được phục vụ và họ đang cố gắng không làm tổn thương cảm xúc của bạn. Hãy để họ thực hiện cuộc gọi, đừng cố ép họ dọn dẹp đĩa của họ "hoặc buộc họ ăn nhiều hơn họ cảm thấy thoải mái khi ăn.

Tin tưởng họ để biết họ đói hay đầy đủ như thế nào

Chỉ vì bạn già hơn họ, không có nghĩa là bạn kỳ diệu biết họ đói hay no. Nói với họ những điều như, Bạn không thể đói, bạn chỉ cần ăn thôi! Nó cũng có thể khiến họ nghi ngờ về cơn đói và sự hài lòng của chính họ, điều này làm suy yếu khả năng của họ để đưa ra lựa chọn tốt về việc ăn uống.

Đừng đóng khung thức ăn như một phần thưởng hay hình phạt

Chúng tôi tin rằng thực phẩm nên là về dinh dưỡng, cũng như bất kỳ niềm vui nào chúng tôi có được từ việc ăn nó và từ việc chia sẻ bữa ăn với những người chúng tôi thích và yêu thích. Cung cấp cho họ thứ gì đó họ thích như một người đối xử với hành vi tốt, hoặc đóng khung bữa ăn của họ như một việc vặt để vượt qua để họ có thể có một món tráng miệng, nhận thức ăn trộn lẫn với đạo đức ( một lần nữa ), gửi thông điệp rằng họ nên cư xử tốt vì những lý do bên ngoài hơn là vì đó đơn giản là điều nên làm và gửi thông điệp rằng một số thực phẩm (đặc biệt là những thứ như rau) vốn ít được mong muốn hơn món tráng miệng. Xin vui lòng, chúng ta thậm chí không đến đó.