9 thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn làn da sáng và mịn màng
Trong bài viết này
- Không nên ăn gì cho làn da sáng
- Bạn có biết: Những thực phẩm này được coi là 'Khỏe mạnh' nhưng đang làm tổn hại đến làn da của bạn
Da của chúng ta là sự phản ánh của tâm hồn của chúng ta. Khi chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh từ bên trong, làn da của chúng ta tỏa ra sự ấm áp đó. Tuy nhiên, khi chúng ta cảm thấy thấp và ốm, làn da của chúng ta là một trong những người đầu tiên bị ảnh hưởng và có dấu hiệu cảnh báo! Ăn đúng loại thực phẩm và tránh xa thực phẩm có hại là một cách hiệu quả để đảm bảo làn da của bạn luôn trông rõ ràng và sáng mịn.
Có một số thực phẩm phổ biến mà nhiều người trong chúng ta tiêu thụ hàng ngày mà không hiểu chúng có thể gây hại như thế nào. Mặc dù hậu quả của chúng có thể không được nhìn thấy ngay lập tức, nhưng chúng gây ra thiệt hại liên tục và liên tục trong thời gian dài.
Không nên ăn gì cho làn da sáng
Hãy tránh ăn những thực phẩm không thân thiện với da này, càng nhiều càng tốt, và kết hợp các lựa chọn thay thế để giữ cho làn da của bạn đẹp và trẻ trung.
1. Nước ép
Không phải là điều đầu tiên gây ấn tượng với bạn khi nói đến thực phẩm có hại cho da, phải không? Nước trái cây có vẻ lành mạnh và lành mạnh như một thực phẩm. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn đang tiêu thụ nước trái cây tươi làm từ trái cây nguyên chất. Nước trái cây đóng gói có thể được truyền quá nhiều đường và cũng thiếu các chất xơ tự nhiên có trong toàn bộ trái cây. Tiêu thụ quá nhiều đường trực tiếp làm tăng nguy cơ bị mụn của bạn!
Thay vào đó hãy uống thứ này: Sinh tố chuối, bột yến mạch và hạt lanh
2. Pho mát sữa bò
Phô mai thêm hương vị độc đáo, ngon tuyệt của riêng nó vào các loại thực phẩm thông thường, đó là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta có một điểm yếu cho bánh mì kẹp và phết. Tuy nhiên, phô mai làm từ sữa bò cũng có thể là tác nhân gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá! Điều này là do phô mai sữa bò được truyền tự nhiên với hormone từ bò đang cho con bú, có thể dẫn đến mụn trứng cá do hormone. Điều này đặc biệt như vậy nếu bạn đã có làn da dễ bị mụn trứng cá hoặc có tiền sử dị ứng đường sữa trong gia đình.
Thay vào đó, hãy ăn món này: phô mai hạt điều - nó không có đường sữa và do đó không có nguy cơ gây ra các vấn đề về da. Thêm vào đó, nó có thể được sử dụng chính xác như phô mai thông thường của bạn.
3. Súp đóng hộp
Súp đóng gói - ở dạng bột hoặc trong lon - đã làm cho mọi thứ dễ dàng hơn nhiều đối với các bà mẹ bận rộn. Chỉ cần hâm nóng chúng và bạn có một bữa ăn ấm áp, êm dịu trong tầm tay. Tuy nhiên, xin được cảnh báo: súp đóng hộp chứa đầy natri và bisphenol - những thứ làm cho làn da của bạn giữ nước và trông đầy hơi và khô. Súp đóng hộp cũng có thể gây ra vấn đề với hormone là nguyên nhân hàng đầu của các vấn đề liên quan đến da.
4. Cà phê
Chúng tôi biết điều này sẽ khó khăn, nhưng tốt nhất nên hạn chế cà phê bất cứ khi nào có thể. Caffeine là một chất lợi tiểu và điều này khiến cơ thể bạn mất nước. Kết quả cuối cùng là làn da của bạn dường như bị mất nước. Về lâu dài, và với lượng tiêu thụ ngày càng tăng, kết cấu và sức khỏe tổng thể của làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Thay vào đó hãy uống thứ này: Trà xanh (hoặc một trong 5 loại trà khác)
5. Chips-Carbs cao
Điều này không thực sự gây ngạc nhiên - túi khoai tây chiên giàu chất béo carb mà nhiều người trong chúng ta yêu thích thưởng thức như một món ăn nhẹ không thực sự lành mạnh. Nhưng chúng tôi không có nghĩa là sức khỏe thể chất hoặc các vấn đề liên quan đến cholesterol mà còn cả sức khỏe của da. Chips làm từ carbohydrate chế biến chuyển thành đường trong cơ thể, và điều này gây ra sự tăng đột biến trong mức độ insulin của bạn. Theo các chuyên gia, nhiều insulin hơn có nghĩa là bạn có nguy cơ bị mụn trứng cá lớn hơn!
Không chỉ vậy, những con chip như vậy thường được làm bằng các loại dầu gây viêm như dầu canola hoặc dầu thực vật. Những loại dầu này có liên quan trực tiếp đến việc kích hoạt mụn trứng cá.
Ăn món này thay thế: Khoai tây chiên nướng
6. Thịt nướng
Nếu bạn là người không ăn chay, có lẽ bạn thích thịt nướng. Nó có vị tuyệt vời và làm cho một sự thay đổi tốt từ thịt được chuẩn bị thường xuyên trong kadhai hoặc nồi. Tuy nhiên, xin lưu ý điều này: khi thịt được nướng quá lâu, nó có thể tạo ra AGE (Advanced Glycation End). Những sản phẩm này có thể gây hại cho da và làm cho nó trông già hơn. Bạn biết một miếng thịt có thể có AGE nếu nó có màu đen.
Thay vào đó hãy ăn món này: Thịt viên Ý
7. Đồ uống lạnh / Soda
Hãy đến mùa hè và lượng nước giải khát sảng khoái của chúng tôi đi qua mái nhà! Nhưng nếu bạn đã nhận thấy nhiều vấn đề về da gần đây, mặc dù bạn đang ăn uống lành mạnh, thì đó có thể là những loại soda và đồ uống lạnh là thủ phạm. Soda chứa đầy đường và hóa chất nhân tạo - những thứ tạo ra viêm bên trong cơ thể. Thêm vào đó, nó cũng can thiệp vào các vi khuẩn lành mạnh có trong ruột của bạn. Trên thực tế, các chuyên gia nói rằng nếu bạn đang chiến đấu với các vấn đề về da như mụn trứng cá, đó là bằng chứng trực tiếp về sự mất cân bằng ở vi khuẩn đường ruột của bạn.
Thay vào đó hãy ăn món này: Những thực phẩm thân thiện với ruột như Saffron Yoghurt Fruit Trifle
8. Động vật có vỏ
Trong khi Omega 3 có trong hầu hết các loài cá có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn, thì động vật có vỏ có xu hướng có tác dụng ngược lại. Tôm, tôm hùm và cua chứa hàm lượng iốt cao có thể dẫn đến lỗ chân lông bị tắc gây ra mụn trứng cá.
Thay vào đó: Honey Mustard Sesame Sole Fish
9. Rượu
Cuối cùng, nếu thỉnh thoảng bạn thích uống nước cứng, hãy hiểu rằng rượu thực sự là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất cho làn da của bạn. Điều này là do rượu làm mất nước cơ thể, cuối cùng làm khô da của bạn và làm cho nó trông xỉn màu và mòn. Mặc dù một ly rượu vang theo thời gian sẽ không có hậu quả tiêu cực nghiêm trọng trên da, uống quá mức sẽ ảnh hưởng đến chất lượng da của bạn.
Thay vào đó hãy uống thứ này: Mango và Passion Fruit Mocktail
Bạn có biết: Những thực phẩm này được coi là 'Khỏe mạnh' nhưng đang làm tổn hại đến làn da của bạn
Mọi người đang trong cuộc đua để đến phòng tập thể dục, ăn thực phẩm ăn kiêng và 'khỏe mạnh'. Tuy nhiên, những thực phẩm mà bạn nghĩ là siêu tốt cho sức khỏe của bạn, thực sự có thể gây ra một số thiệt hại tiềm ẩn cho làn da của bạn.
1. Thực phẩm ít béo
Không phải tất cả chất béo đều có hại cho bạn hoặc làn da của bạn! Khi chất béo được loại bỏ khỏi bất kỳ thực phẩm nào, các nhà sản xuất có xu hướng thêm một số 'hương vị' để tăng hương vị hoặc sự hấp dẫn của sản phẩm, và hầu hết các lần liên quan đến natri hoặc đường. Tóm lại, chất béo thấp có thể có nghĩa là 'đường cao'! Đường được biết là tác động tiêu cực đến các sợi collagen và khiến chúng không có khả năng tự sửa chữa. Luôn lựa chọn chất béo tốt như bơ hoặc các loại hạt. Chúng cũng ngon!
2. Sữa tách béo
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 70 nghìn y tá tại Hoa Kỳ, người ta đã phát hiện ra rằng những phụ nữ uống sữa tách béo khi thanh thiếu niên có tỷ lệ mụn trứng cá cao hơn so với những người không dùng. Tác dụng của sữa tách béo không khác nhau. Không chỉ sữa tách béo có chứa đường sữa, mà cả hormone và các phân tử hoạt tính sinh học có xu hướng gây ra tình trạng bất lợi cho da. Thay thế sữa tách béo bằng sữa hạnh nhân.
3. Ngũ cốc ăn sáng tốt cho sức khỏe
Mặc dù ngũ cốc nguyên hạt có tổng thể thấp hơn một chút về chỉ số đường huyết (thước đo mức độ ảnh hưởng của thực phẩm đến mức đường trong máu), nhiều loại ngũ cốc ăn sáng tuyên bố là tốt cho sức khỏe được tinh chế cao và chứa đầy đường. Điều này dẫn đến gai glucose gây ra nếp nhăn. Chọn trứng hoặc bột yến mạch tự làm vì chúng tương đối lành mạnh.
Luôn nhớ những gì tốt cho sức khỏe - và những gì không - cho chất lượng làn da của bạn và chúng tôi đảm bảo bạn sẽ có làn da sáng trong suốt cuộc đời!