9 thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên hơn cho làn da không có nếp nhăn
Nhiều người trong chúng ta liên kết có làn da đẹp để sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da một mình, nhưng đó không phải là một hiệp hội công bằng. Sau khi vượt qua một độ tuổi nhất định, các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nhược điểm, vòng tròn không hoàn hảo, nếp nhăn và sự xỉn màu bắt đầu phản chiếu trên khuôn mặt của chúng ta. Chúng tôi sử dụng các sản phẩm khác nhau cho tai ương da khác nhau. Chúng tôi thậm chí còn cung cấp cho các phương pháp điều trị da đầy hứa hẹn, nhưng kết quả khác nhau tùy theo từng người. Tuy nhiên, trong khi lo lắng về các vấn đề về da, một điều chúng ta ít lo lắng (hoặc hoàn toàn quên lo lắng) là chế độ ăn uống của chúng ta.
Da đẹp và sáng bắt đầu với lựa chọn thực phẩm tốt và lượng nước tốt cho sức khỏe. Nếu bạn muốn tránh làn da nhăn nheo, đã đến lúc bạn thực hiện thay đổi chế độ ăn uống, bởi vì ăn thực phẩm bổ dưỡng có thể làm việc kỳ diệu cho làn da của bạn.
9 thực phẩm cần có trong chế độ ăn kiêng cho làn da không nhăn
Thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng chống lão hóa có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím có hại và các tác hại từ môi trường khác, và mang lại cho bạn làn da trẻ trung hơn bằng cách sử dụng phép thuật của chúng từ bên trong. Chúng ta hãy xem những loại thực phẩm có thể giúp bạn chống lại nếp nhăn và mang lại sự tươi sáng cho khuôn mặt của bạn.
1. Đu đủ
Siêu thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, Vitamin A, C, E và K, và các khoáng chất giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn và nếp nhăn. Đu đủ thậm chí có chứa một loại enzyme gọi là 'papain', hoạt động như một hợp chất chống viêm và mang lại lợi ích chống lão hóa. Bao gồm trái cây bổ dưỡng này trong bữa sáng của bạn, và trông tươi và trẻ.
2. Bông cải xanh
Bông cải xanh đang trở nên cực kỳ phổ biến trong số những người có ý thức về sức khỏe ngày nay vì những lợi ích khác nhau mà nó mang lại. Các đặc tính chống lão hóa và chống viêm của bông cải xanh làm cho nó đặc biệt tốt cho da. Loại rau giàu vitamin C này cũng giúp sản xuất collagen, một loại protein cần thiết trong cơ thể, giúp da bạn khỏe mạnh và săn chắc. Nếu bạn không thích hương vị của bông cải xanh sống, bạn có thể hấp nó, thêm lớp phủ yêu thích của bạn và thưởng thức.
3. Bơ
Bơ là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và là nguồn chất béo tốt. Chúng cũng là một kho chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do - một nguyên nhân nổi bật của lão hóa. Bơ cũng chứa Vitamin A, C, E và K và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Hàm lượng Vitamin A trong quả bơ giúp làm bong các tế bào da chết, cho bạn làn da sáng mịn. Bạn có thể bao gồm bơ trong món salad, làm sinh tố, hoặc chỉ ăn chúng sống. Hãy lựa chọn, nhưng hãy nhớ ĂN!
4. Tỏi
Loại rau nhỏ bé này có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Mặc dù bạn có thể không thích mùi vị cay nồng của tỏi, nhưng đó là điều bạn có thể không bận tâm khi bạn trải nghiệm những lợi ích của việc ăn tép tỏi. Các chất chống oxy hóa và polyphenol có trong tỏi có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do phá vỡ sản xuất collagen. Tỏi thêm hương vị cho bất kỳ món ăn nào, và vì bây giờ bạn đã biết nó tốt cho làn da của bạn như thế nào, hãy thêm nó một cách hào phóng vào các món ăn hảo hạng mà bạn làm. Thêm tép tỏi băm hoặc toàn bộ vào bất kỳ món ăn nào, và để yên trong vòng 10 - 15 phút để kích hoạt các hợp chất có lợi của nó. Bạn thậm chí có thể thêm nó vào món salad, mì ống, bia và vô số lựa chọn khác.
5. Cà rốt
Nghĩ đến việc làm gajar ka halwa rồi? Chà, đi tiếp đi, chúng tôi sẽ không ngăn cản bạn, vì đó là mùa của cà rốt. Cà rốt là một nguồn Vitamin C lý tưởng có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể của bạn, do đó cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn và nếp nhăn. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa nhiều chất xơ và nước, khiến chúng trở thành loại trái cây thân thiện với da lý tưởng. Mặc dù bạn có thể ăn cà rốt dưới dạng halwa, nhưng cố gắng không ăn nó với số lượng lớn vì bạn biết rõ rằng hàm lượng ghee và đường trong halwa sẽ không có ích gì cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy ăn một cách chánh niệm (hey, cà rốt sống cũng làm được điều đó!).
6. Rau bina
Rau bina là một nguồn beta-carotene và Vitamin C dồi dào, một lần nữa, giúp tăng cường sản xuất collagen, mang lại cho bạn làn da mịn màng và tươi tắn. Nó cũng được đóng gói với các chất chống oxy hóa khác nhau, chẳng hạn như Coenzyme (CoQ10), giúp chống lại các gốc tự do trong các tế bào của cơ thể bạn. Cơ thể chúng ta tạo ra các chất chống oxy hóa một cách tự nhiên, nhưng khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất CoQ10 của cơ thể sẽ giảm đi, khiến da chúng ta dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, ăn rau bina và các loại rau lá xanh khác có thể đáp ứng yêu cầu chất chống oxy hóa của cơ thể và cho bạn làn da tuyệt đẹp.
7. Quả hạch
Hầu hết chúng ta đều thích ăn các loại hạt. Chà, điều tốt là nếu bạn thích nhai các loại hạt, bạn có thể tiếp tục làm như vậy (mặc dù với số lượng tốt cho sức khỏe!), Bởi vì chúng cực kỳ có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, là một nguồn Vitamin E tốt, giúp sửa chữa làn da và bảo vệ nó khỏi các tia UV có hại. Tương tự, quả óc chó chứa axit béo Omega-3 chống viêm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp da sáng mịn. Vì vậy, làm cho nó một điểm để ăn một nắm các loại hạt hàng ngày. Thời gian để đi hạt trên hạt!
8. Sôcôla đen
Những người yêu thích sô cô la, không phải bạn ngây ngất khi tìm thấy sô cô la đen trong danh sách của chúng tôi? Bây giờ, bạn có lý do hoàn hảo (hoặc chúng ta sẽ nói, một lý do hợp lệ!) Để tiếp tục ăn sô cô la đen. Sô cô la đen chứa flavonol có đặc tính chống viêm. Nó cũng là một nguồn Vitamin C và E tiềm năng, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Lượng ca cao trong sô cô la đen càng cao thì càng có nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy, khi bạn định mua sô cô la đen vào lần tới, hãy tìm tỷ lệ ca cao trong thanh bạn chọn.
9. Trà xanh
Trà xanh chứa catechin giúp chống nếp nhăn, nhược điểm và các vấn đề về da khác. Để có làn da sáng và cơ thể khỏe mạnh, hãy uống trà xanh thay vì chai hoặc cà phê thông thường của bạn. Bạn có thể nhâm nhi 3-4 tách trà xanh mỗi ngày.
Đây là một số thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn. Nếp nhăn cũng là một trong những dấu hiệu của sự trưởng thành và kinh nghiệm (tất nhiên là chúng tôi đang đùa!), Vì vậy đừng lo lắng về chúng quá nhiều. Ăn thức ăn tốt và uống nhiều nước - nếp nhăn của bạn sẽ biến mất. Các lựa chọn thực phẩm mà bạn thực hiện hôm nay sẽ phản ánh về làn da và sức khỏe của bạn vào ngày mai, vì vậy hãy chú ý và ăn SỨC KHỎE!