9 điều mà mỗi người đàn ông trưởng thành làm khi đối tác của mình đang phải chịu đựng sự lo lắng
Không mất nhiều thời gian để đối tác của tôi và tôi nhận ra rằng chúng tôi cần một số thứ nhất định với nhau để làm cho mối quan hệ của chúng tôi hoạt động. Tôi cần anh ấy hiểu rằng mỗi Chủ nhật tôi sẽ xem Seattle Seahawks, và anh ấy cần tôi hiểu rằng anh ấy đang xem Green Bay Packers từ một phòng khác. Tôi cần liên lạc liên tục và ai đó để hỗ trợ sự nghiệp của tôi; anh ta cần phải mở cửa cho tôi và sẽ ổn khi anh ta để lại những chiếc kính lừa đảo quanh nhà. Tuy nhiên, điều mà chúng tôi không biết là cuối cùng tôi sẽ cần người trợ giúp của mình làm tất cả những việc mà mọi người đàn ông trưởng thành làm khi bạn tình của anh ta bị lo lắng, chủ yếu là vì tôi không bao giờ nghĩ rằng mình sẽ là người phải chịu đựng sự lo lắng và sẽ là cặp vợ chồng đối mặt với những ảnh hưởng của sự lo lắng, cùng nhau.
Tôi đã không nhận ra rằng, cuối cùng, chúng tôi sẽ có thai và quyết định chúng tôi muốn (và có thể) làm cha mẹ. Tôi không biết rằng, sau 19 tuần mang thai ngoài ý muốn, chúng tôi sẽ mất một trong hai đứa con trai sinh đôi. Tôi đã không nhận ra rằng sự mất mát của chúng tôi, cùng với việc chuyển dạ và sinh nở khó khăn, sẽ khiến tôi phải chịu đựng sự lo lắng và trầm cảm sau sinh và PTSD. Trên thực tế, tôi đã không nhận ra mình đang chịu đựng bất kỳ điều gì đã nói ở trên cho đến khi tôi trải qua cuộc tấn công lo lắng đầu tiên của mình và đối tác của tôi đã ở đó, điện thoại trong tay và các tài nguyên trực tuyến sẵn sàng, cho tôi biết những gì đang xảy ra và làm thế nào tôi có thể nhận được qua đó.
Bởi vì sự kỳ thị xã hội xung quanh bệnh tâm thần và bệnh tâm thần, không có nhiều thảo luận công khai khi nói đến lo lắng. Mặc dù tìm kiếm trên internet nhanh chóng sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết, nhưng rất hiếm khi mọi người biết phải nói gì hoặc làm gì khi họ ở xung quanh ai đó đang lo lắng. Rất may, đối tác của tôi đã làm, và bất kỳ người đàn ông trưởng thành nào cũng có thể (và nên muốn) tự học cách giúp đỡ đối tác của mình khi họ đang phải chịu đựng sự lo lắng. Tôi chắc chắn đề nghị tìm kiếm một số tài nguyên trực tuyến và địa phương, nhưng, cho đến khi bạn làm, đây là một danh sách khởi đầu, cho tất cả những người đàn ông trưởng thành là một phần của quan hệ đối tác, và sẵn sàng làm những gì họ có thể để hỗ trợ.
Nghiên cứu các dấu hiệu và triệu chứng ...
Nếu bạn là một người đàn ông trưởng thành, bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi trở thành một đối tác thực sự trong việc làm cha mẹ, trong mối quan hệ của bạn và trong mọi khía cạnh khác của cuộc sống chung của bạn. Điều đó có nghĩa là, khi bạn thấy rằng đối tác của bạn đang mắc chứng lo âu, bạn sẽ nghiên cứu xem điều đó có nghĩa là gì và các dấu hiệu và triệu chứng là gì và làm thế nào để chống lại một cuộc tấn công lo lắng và những gì bạn có thể tìm kiếm (về mặt kích hoạt).
Khi tôi bị cơn lo âu đầu tiên tấn công, tôi thực sự không biết nó là gì. Thực sự, tôi nghĩ rằng tôi đang bị đau tim và có thể (có thể) chết. Đó là đối tác của tôi, nhanh chân và mong muốn giúp đỡ, đã tìm kiếm các triệu chứng của tôi và nói với tôi rằng tôi đang có một cuộc tấn công lo lắng. Sau đó anh ấy đã giúp tôi vượt qua nó, với sự giúp đỡ của các tài nguyên anh ấy tìm thấy trên internet, và trở nên hiểu biết về sự lo lắng nhất có thể. Vì sự lựa chọn của anh ấy để cố gắng và hiểu nỗi lo lắng của tôi, tôi không bao giờ cảm thấy cô đơn.
... Cũng như các giải pháp và tài nguyên có thể
Biết những gì cần tìm và những gì bạn có triệu chứng chỉ là một nửa trận chiến. Một người đàn ông trưởng thành sẽ giúp đối tác của mình tìm ra các giải pháp khả thi (mặc dù đó là hoạt động thể chất, tập thở, thuốc men, v.v.) hoặc các tài nguyên có thể truy cập (như chuyên gia sức khỏe tâm thần) để đối tác của anh ta có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ mà cô ấy cần. Cả hai đối tác cần biết rằng sự lo lắng không phải là điều mà một người nên tự mình gánh vác.
Anh ấy sẽ nhận ra sự lo lắng của cô ấy là hợp lệ ...
Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm với một người đang mắc chứng lo âu, là hạ thấp kinh nghiệm của họ. Cố gắng cảnh sát cảm xúc hoặc đau khổ của họ bằng cách nói với họ rằng, "Chà, tôi cũng cảm thấy lo lắng và tôi chỉ là, bạn biết đấy, vượt qua nó, " không làm gì ngoài việc khiến họ, vâng, phải chịu đựng sự lo lắng thậm chí còn lớn hơn. Có một sự khác biệt giữa cảm giác lo lắng đôi khi, và chịu đựng một trường hợp lo lắng suy nhược. Chỉ vì bạn có thể không sống với sự lo lắng và chỉ vì bạn có thể chưa bao giờ trải qua một cuộc tấn công lo âu và chỉ vì bạn không biết, tận mắt, cảm giác như thế nào, không có nghĩa là nó không có thật.
... Và sẽ từ chối hạ thấp sự lo lắng của cô ấy
Đừng so sánh sự lo lắng với cảm giác lo lắng và đừng nói về người bạn thân nhất của chị họ họ của bạn họ, người đã thử rằng một hơi thở có vẻ kỳ diệu "chữa trị" cho cô ấy sự lo lắng và đừng nói với cô ấy chỉ đơn giản là "vượt qua nó . " Đó không phải là sự lo lắng hoạt động như thế nào, và hạ thấp mức độ nghiêm trọng và mức độ khó của nó, chỉ thêm vào danh sách các tác dụng phụ áp đảo của nó.
Anh ấy sẽ hỏi làm thế nào anh ấy có thể giúp
Một đối tác trưởng thành sẽ hỏi đối tác của anh ta những gì cô ấy cần, và sau đó tạo điều kiện cho những nhu cầu đó phát huy hết khả năng của anh ta. Bây giờ, đây không phải là về một hiệp sĩ trắng và điều này không có nghĩa là mọi người (và đặc biệt là phụ nữ) không thể tự chăm sóc bản thân khi họ phải chịu đựng sự lo lắng. Không, điều này có nghĩa là khi bạn hợp tác, bạn sẽ muốn giúp đỡ và hỗ trợ đối tác của mình. Thành thật mà nói, không có nhiều đối tác của tôi có thể làm cho tôi khi tôi đang phải vật lộn với lo lắng, nhưng anh ấy chỉ đơn giản là hỏi bằng cách nào đó đã giúp tôi cảm thấy tốt hơn và, ít nhất, bất cứ điều gì ngoài một mình.
Anh ấy sẽ cho cô ấy không gian (Nếu cô ấy muốn / cần nó)
Mọi người đối phó với sự lo lắng khác nhau, vì vậy những gì ai đó muốn hoặc cần là không thể biết cho đến khi bạn thực sự tự hỏi họ. Tuy nhiên, điều tôi muốn nhất khi tôi chiến đấu với sự lo lắng, là bị bỏ lại một mình. Dường như không có gì để làm trò lừa như giường của tôi và một người an ủi nặng nề, và nếu tôi có thể bị bỏ lại một mình trong vài giờ, thì tốt hơn hết. Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm cho ai đó, là rời bỏ họ.
Anh ấy sẽ lắng nghe cô ấy
Bạn không thể giúp ai đó hoặc hiểu ai đó, nếu bạn không lắng nghe ai đó. Nếu một người đàn ông trưởng thành muốn giúp đỡ bạn tình của mình khi cô ấy cảm thấy lo lắng, anh ta phải ngừng nói và bắt đầu lắng nghe.
Anh ấy sẽ nhận ra rằng anh ấy không thể "sửa chữa" cô ấy ...
Cho dù đó là định kiến giới đã phân định ngẫu nhiên đàn ông là "cứu tinh" hay đó là sự yêu thương (mặc dù đôi khi thiếu sót và sai lầm) thôi thúc muốn cứu người mà bạn quan tâm; một người đàn ông trưởng thành sẽ biết rằng đối tác của mình không phải là "người tiết kiệm". Anh ta không cần phải sửa chữa cô ta và anh ta không cần phải kỳ diệu lấy đi sự lo lắng của cô ta và anh ta không cần phải là giải pháp cho tất cả các vấn đề của cô. Thành thật mà nói, bất kể anh ấy muốn trở thành một trong những điều tồi tệ như thế nào, anh ấy không thể. Điều đó thực sự là không thể, và cố gắng làm tất cả những điều đã nói ở trên sẽ chỉ gây căng thẳng cho mối quan hệ, đối tác của anh ấy và chính anh ấy.
... Bởi vì cô ấy không tan vỡ
Tôi sẽ nói lại lần nữa cho những người ở phía sau: những người lo lắng không bị phá vỡ . Địa ngục, những người có bất kỳ bệnh tâm thần hoặc bệnh tật không bị phá vỡ. Họ không cần một số con người "ghép lại", lấp đầy những vết nứt nhận thức trong tính cách tổng thể của họ. Không. Chúng là toàn bộ và đầy đủ và không cần phải sửa, chúng chỉ cần được hỗ trợ và hiểu.