9 cách phụ nữ trưởng thành đối phó với nỗi sợ hãi về việc sinh nở
Trước đây, tôi đã đối phó với nỗi sợ bằng nhiều cách: từ chối, tránh né, ngủ với cửa mở và bật đèn (điều này đặc biệt cho những tháng sau khi tôi xem Halloween như một mười hai), và nhấn chìm nỗi buồn của tôi trong rượu vang trắng. Tuy nhiên, trong khi mang thai, không có cơ chế đối phó thử và đúng nào trong số này là những lựa chọn khả thi, và chúng tôi buộc phải tìm cách khác để đối phó với nỗi sợ hãi về việc sinh con. Từ chối và tránh né là khá nhiều không thể khi cơ thể bạn đang nhắc nhở bạn trong mỗi giây mỗi ngày mà ngày sinh của con bạn đang đến gần. Ngủ với cửa mở sẽ chỉ hoạt động nếu tôi đang ngủ. Còn rượu trắng? Vâng, tránh điều đó là khá nhiều, trừ khi bạn có một trong những bác sĩ nói rằng rượu là OK, trong trường hợp đó tôi phải hỏi, anh ấy hoặc cô ấy đang nhận bệnh nhân mới? Yêu cầu một người bạn.
Tôi không có ý nói cho tất cả mọi người vì tôi hiểu rằng có thể có những người phụ nữ ngoài kia không, hoặc những người không sợ sinh con. Trong thực tế, nếu bất kỳ ai trong số bạn đang đọc xin vui lòng thể hiện bản thân và vui lòng xem xét việc tạo ra một infographic của một số loại giải thích cách bạn quản lý để làm điều này. Tôi thực sự muốn biết. Đối với tôi, đối với bạn bè và đối với nhiều phụ nữ có kinh nghiệm tôi đã đọc, sinh con là một suy nghĩ đáng sợ. Những mối quan tâm là hợp pháp, hợp lệ và rất thật, đặc biệt là trong những tháng mang thai.
Vì vậy, những gì bạn về nỗi sợ rất thực sự của việc sinh nở? Nếu bạn là một phụ nữ trưởng thành, không lùi bước trước những điều thách thức hoặc đáng sợ, bạn có thể làm như sau:
Khóc về nó
Tôi đang đặt cái này lên đầu tiên bởi vì, vâng, tôi đã khóc về nó. Để được cụ thể, tôi đã phá vỡ trong TRUNG TÂM LỚP SINH NHẬT CỦA TÔI SAU KHI XEM TRONG ROW FRONT. Khóc về điều gì đó - tất cả phụ nữ trưởng thành đều biết - không có nghĩa là bạn hèn nhát hay yếu đuối: điều đó có nghĩa là bạn biết rằng trực tiếp cho phép bản thân thừa nhận, cảm nhận và xử lý những cảm xúc khó khăn của bạn là cách duy nhất để làm việc thông qua họ. Kìm nén nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn sẽ chỉ khiến nó nổi bọt dưới bề mặt, đe dọa sẽ là một trách nhiệm liên tục sẽ làm đảo lộn cơ hội của bạn như một ca sinh nở tuyệt vời.
Vì vậy, bạn khóc, bởi vì không khóc sẽ là điều yếu đuối và hèn nhát để làm.
Ngừng khóc về nó
Tôi khá chắc chắn rằng về mặt thể chất không thể khóc trong 40 tuần liền, vì vậy hãy yên tâm, đến một lúc nào đó, nước mắt sẽ khô và bạn sẽ có một quyết tâm mới để đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Hoặc đầu tiên, hy vọng. Trừ khi em bé của bạn vi phạm trong trường hợp đó bác sĩ rất có thể sẽ giải thích các lựa chọn của bạn. Vấn đề là, bạn cho phép mình khóc và giải phóng tất cả những cảm giác sợ hãi sh * tty - nhưng bạn không đắm mình. Bạn không dừng lại ở đó. Bạn di chuyển qua nỗi sợ hãi; bạn không ổn định với nó cho tốt.
Làm những điều khiến bạn cảm thấy dũng cảm
Tôi thường nói đùa (thường là sau khi được hỏi liệu tôi có sợ sinh con không) rằng, "Welp, tôi đang đi xe và chỉ có một cách để thoát ra, nên ... nhún vai ." Không phải là cách trao quyền nhất để đặt nó, nhưng đó là cách tự nhắc nhở tôi một cách tinh tế, và bất cứ ai hỏi tôi câu hỏi, rằng tôi không thực sự có lựa chọn nào khác ngoài việc đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, vì vậy, tôi không tin vào điều đó Thực sự giúp đỡ tình hình.
Nghiên cứu Ass của bạn đi
Tôi đã viết trước đây về việc máy hút sữa của tôi là nguồn cảm hứng cho mối tình yêu / ghét lớn nhất trong cuộc đời tôi cho đến nay. Tuy nhiên, không xa phía sau nó là Google. Tôi thích có thông tin và câu trả lời trong tầm tay của tôi; Tôi cũng ghét có thông tin và câu trả lời trong tầm tay. Bởi vì bất kể triệu chứng nào tôi đang tìm kiếm, thậm chí một thứ gì đó nhẹ nhàng và ngây thơ như "thỏ con dễ thương" hay "bạn cún và mèo" hay "ngủ trưa dưới chăn flannel vào chiều chủ nhật", tôi chắc chắn sẽ tình cờ gặp một người hợp pháp câu chuyện tuyệt vời về cách nó giết một ai đó.
Điều đó nói rằng, những phụ nữ trưởng thành đi vào cuộc cạnh tranh đáng sợ đó là Google và tự mình gánh vác tất cả kiến thức, và trao quyền cho nó, về những gì đang xảy ra - và những gì sẽ xảy ra trong quá trình chuyển dạ và sinh nở - cho cơ thể và em bé của họ. Ngay cả khi tin tức là ... không hấp dẫn, phụ nữ trưởng thành vẫn muốn biết, và thà được chuẩn bị. Mức độ kiểm soát thêm đó làm rất nhiều để giảm bớt nỗi sợ hãi.
Biết khi nào nên ngừng nghiên cứu
Nhưng một lần nữa, có một điểm khi đọc thêm một câu chuyện về nghỉ ngơi tại giường, hay buồn nôn, hoặc cục máu đông sẽ không giúp được ai, kể cả bạn và mọi người bạn tương tác thường xuyên hoặc bán thường xuyên. Bạn biết khi nào nên đóng máy tính xách tay và bỏ đi. Thực sự có một thứ như "quá nhiều thứ tốt" và "thông tin về chuyển dạ và sinh nở" chắc chắn nằm trong danh sách đó.
Nói chuyện với những người bạn đã sinh con
Phụ nữ trưởng thành biết rằng chỉ vì bạn có thể tự làm mọi thứ, điều đó không có nghĩa là bạn nên làm. Vì vậy, bạn đi đến các chuyên gia: các bà mẹ khác. Điều tốt khi nói chuyện với những người đã trải qua điều đó, là mọi người bạn nói chuyện đều sống để kể về điều đó.
Tinh thần chặn những câu chuyện đáng sợ của bạn bè
Điều đó nói rằng, một số bạn bè của bạn sẽ hữu ích hơn những người khác. Tiến hành thận trọng nếu bất cứ ai có một câu chuyện về việc nhìn thấy bác sĩ của họ chạy về phía họ. Và vâng, ngay cả khi họ nhận ra rằng thật không hay khi nói với bạn về điều đó, vâng, Justin Bieber, đã quá muộn để nói xin lỗi.
Đếm những điều khiến bạn tin tưởng vào chính mình
Ngay cả khi mang thai và sinh nở là hoàn toàn mới đối với bạn, bạn có biết những gì không hoàn toàn mới đối với bạn? Bạn. Sự tuyệt vời của bạn Khi bạn cảm thấy sợ hãi khi mang thai, bạn biết rằng điều tốt nhất bạn có thể làm là dành thời gian suy nghĩ về tất cả những lần bạn chứng minh với bản thân rằng bạn có thể dựa vào chính mình hơn bất kỳ ai khác. Theo những lời bất hủ của Katniss Everdeen [ MOCKINGAY PHẦN 2 SPOILER ALERT], có những trò chơi tồi tệ hơn nhiều để chơi.
Hãy nghĩ về tất cả những lần bạn mạnh mẽ hơn bạn đã nhận ra
Tất cả những điều đó có điểm gì chung? Ừm, bạn . Bạn đã có cái này.