Lợi ích tuyệt vời của củ nghệ (Haldi) - Gia vị vàng của châu Á

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Hồ sơ dinh dưỡng của củ nghệ
• Lợi ích của củ nghệ đối với sức khỏe
• Lợi ích của củ nghệ đối với làn da
• Lợi ích của nghệ
• Công dụng khác của củ nghệ
• Bí quyết nghệ ngon
• Câu hỏi thường gặp

Củ nghệ là một thành phần ẩm thực được sử dụng rộng rãi ở tiểu lục địa Ấn Độ. Nó không chỉ được sử dụng như một thành phần cơ bản để tạo hương vị cho các món cà ri và các chế phẩm rau khác, mà loại gia vị tuyệt vời này đã được sử dụng trong một thời gian dài ở Ayurveda vì các đặc tính dược liệu của nó. Củ nghệ có thể được gọi là một loại thảo dược ma thuật vì nó có các phẩm chất chữa bệnh và ngăn ngừa các loại bệnh khác nhau. Bạn muốn biết thêm về củ nghệ? Đọc để biết một số lợi ích tuyệt vời của nghệ, gia vị vàng của châu Á!

Hồ sơ dinh dưỡng của củ nghệ

Có tên khoa học là Curcuma longa, củ nghệ là một loại rễ của cây và thuộc cùng họ với gừng. Thảo dược ma thuật này được sử dụng ở dạng thô và cũng như dạng khô. Tuy nhiên, dạng bột khô là dạng được ưa thích nhất. Loại thảo mộc này thêm hương vị và màu sắc đặc biệt cho bất kỳ món ăn nào, và do đó nó chủ yếu được sử dụng trong các món ăn cho các đặc tính này. Củ nghệ là một lợi ích cho sức khỏe tổng thể của chúng ta và vì nó sở hữu vô số chất dinh dưỡng trong đó. Bảng dưới đây cho thấy một số chất dinh dưỡng có trong loại thảo dược tuyệt vời này:

Giá trị4, 3 g31 mg1, 5 mg0, 3 mg0, 8 mcg2, 5 mcg3, 2 mg12, 6 mg2, 9 mg169 mg2, 5 mg17, 8 mg12, 9 mg

Chất dinh dưỡng

Carbohydrate

Tổng số axit béo Omega 3

Vitamin C

Vitamin E

Vitamin K

Folate

Choline

Canxi

Bàn là

Kali

Natri

Photpho

Magiê

Bảng trên có đề cập đến các giá trị xấp xỉ của các chất dinh dưỡng trong 1 muỗng canh hoặc 7 gram bột nghệ.

Lợi ích của củ nghệ đối với sức khỏe

Củ nghệ có thể giữ cho bạn khỏe mạnh bằng cách cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bây giờ chúng ta hãy thảo luận về cách bạn có thể có lợi cho sức khỏe của mình bằng cách tiêu thụ nghệ:

1. Hoạt động như một chất chống oxy hóa tuyệt vời

Cơ thể chúng ta chất đống chất độc một cách thường xuyên, thường dẫn đến các biến chứng về sức khỏe. Tiêu thụ nghệ giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể và do đó làm cho cơ thể không có độc tố. Dầu nghệ và bột, cả hai đều hoạt động tốt trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Trong các nghiên cứu khác nhau được thực hiện, người ta đã chứng minh rằng việc sử dụng loại thảo dược này có tác dụng có lợi trong việc tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

2. Hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim

Tiêu thụ nghệ thường xuyên có hiệu quả trong việc giữ cho trái tim khỏe mạnh. Điều này xảy ra do các đặc tính chống oxy hóa có trong loại thảo mộc này. Từ thời xa xưa, loại thảo dược này đã được sử dụng ở Ayurveda để điều trị đau ngực. Theo một số nghiên cứu, loại thuốc ayurvedic này cũng đã được chứng minh là làm giảm béo phì và cholesterol xấu từ cơ thể và do đó cải thiện sức khỏe tim tổng thể.

3. Giúp giảm viêm

Sự hiện diện của curcumin, một hợp chất hóa học trong củ nghệ, rất hữu ích trong việc giảm viêm trong cơ thể. Việc ăn thường xuyên loại gia vị này trong thức ăn của bạn hoặc nếu không có thể giúp giảm viêm khớp. Thảo dược này hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên và không giống như các loại thuốc giảm đau khác; Nó không có hại cho thận hoặc gan của bạn.

4. Hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe não bộ

Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có trong củ nghệ rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe của não. Trong đó curcumin giúp tái tạo tế bào trong não, một hợp chất hoạt tính sinh học khác được gọi là aromatic-turmerone giúp tăng sự phát triển của tế bào gốc thần kinh khoảng 80%.

5. Hữu ích trong việc tăng cường khả năng miễn dịch

Khả năng miễn dịch thấp ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn. Tuy nhiên, uống nghệ hàng ngày có thể chứng minh là hữu ích trong việc giữ nguyên khả năng miễn dịch và do đó giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và vi rút gây bệnh khác nhau. Điều này xảy ra do sự hiện diện của các đặc tính chống vi rút, kháng khuẩn và chống nấm có trong củ nghệ.

6. Hữu ích trong việc hỗ trợ tiêu hóa

Các vấn đề liên quan đến tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Nhận bột nghệ để giải cứu của bạn và bao gồm nó ở dạng thô. Củ nghệ thô có lợi ích sức khỏe to lớn, và trong trường hợp này, nó sẽ giúp kích thích túi mật sản xuất mật và do đó làm cho quá trình tiêu hóa trơn tru hơn. Nó cũng giúp giữ bất kỳ khí, đầy hơi hoặc các vấn đề về bụng khác.

7. Hữu ích trong việc giữ cho gan khỏe mạnh

Lợi ích của củ nghệ là công cụ giúp gan khỏe mạnh. Củ nghệ có hiệu quả trong việc tăng sản xuất các enzyme quan trọng, rất hữu ích trong việc giải độc máu và do đó giúp giảm độc tố khỏi cơ thể. Tiêu thụ nghệ cũng giúp cải thiện lưu thông máu, điều này rất quan trọng để giữ cho gan khỏe mạnh và thực hiện đúng chức năng của nó.

8. Hữu ích trong phòng chống ung thư

Củ nghệ có chứa chất curcumin, cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa nhiều loại ung thư và khối u. Chất này không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư mà còn ngăn chặn sự khởi đầu, tiến triển và thậm chí di căn của các loại khối u và ung thư khác nhau. Theo các nghiên cứu khác nhau, bao gồm khoảng 100 đến 200 miligam củ nghệ có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của bệnh ung thư.

9. Hữu ích trong điều trị bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường đang ảnh hưởng đến nhiều người hơn trước đây, do đó làm cho nó trở thành một trong những căn bệnh đáng sợ nhất. Curcumin được cho là có tác dụng có lợi trong việc thường xuyên hóa mức đường huyết, do đó làm giảm cơ hội phát triển bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng gan; tuy nhiên, nghệ cũng có lợi trong điều trị rối loạn gan xảy ra do bệnh tiểu đường.

10. Hữu ích trong việc trì hoãn lão hóa

Nếu bạn muốn trông trẻ hơn so với tuổi của bạn, nghệ có thể chứng minh là hữu ích! Củ nghệ đã cho thấy kết quả hiệu quả trong việc xử lý tổn thương gốc tự do và do đó cải thiện kết cấu và làn da bằng cách giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn.

11. Hữu ích trong việc cải thiện sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân

Béo phì là một trong những vấn đề lớn mà hầu hết các bạn trẻ đang phải đối mặt ngày nay. Béo phì là một vấn đề, và nó cũng gây ra nhiều biến chứng sức khỏe khác. Củ nghệ giúp giảm trọng lượng cơ thể quá mức bằng cách kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu trong cơ thể. Tiêu thụ nghệ cũng tạo ra nhiệt độ cơ thể dồi dào, rất hữu ích trong việc tăng cường trao đổi chất và giúp chống béo phì.

12. Hữu ích trong việc giảm đau kinh nguyệt

Phụ nữ bị đau bụng kinh hiểu cảm giác khó chịu và khó chịu như thế nào khi trải qua nó. Tuy nhiên, tiêu thụ nghệ đã được tìm thấy có hiệu quả trong việc không chỉ đối phó với cơn đau liên quan đến thời kỳ, mà còn hiệu quả trong việc đối phó với các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác mà phụ nữ có thể gặp phải trong thời gian đó trong tháng.

13. Hoạt động như một chất khử trùng hiệu quả

Curcumin được cho là có tác dụng ức chế hoạt động của khoảng 8 loại vi khuẩn có thể ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta. Điều này làm cho củ nghệ trở nên lý tưởng để chống lại các loại bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn như E.coli, Salmonella typhi hoặc Staphylococcus aureus. Ở Ayurveda cũng vậy, nghệ đã được sử dụng rộng rãi để chữa các vết bầm tím, vết thương và thậm chí để chữa đau răng và đau nhức.

14. Hữu ích như một loại thuốc giảm đau tự nhiên

Vì đặc tính chống viêm của nó, nghệ có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm đau và đau trong cơ thể. Nó cũng có hiệu quả trong việc cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, từ đó chứng tỏ là có hiệu quả trong việc giảm hoặc loại bỏ cơn đau. Ưu điểm của sữa nghệ trong điều trị đau cơ thể là vô cùng lớn.

Lợi ích của củ nghệ đối với làn da

Bạn muốn trông xinh đẹp, mong muốn một làn da không có tàn nhang hoặc muốn làn da của bạn có một làn da sáng và khỏe mạnh? Hãy nghĩ về nghệ nếu bạn muốn tất cả những điều này và nhiều lợi ích hơn cho làn da của bạn! Bây giờ chúng ta hãy thảo luận về những lợi ích khác nhau của loại thảo dược kỳ diệu này cho làn da của bạn:

1. Làm sáng da

Củ nghệ cung cấp các đặc tính làm sáng tự nhiên cho da. Hợp chất curcumin mạnh mẽ là thứ giúp làn da của bạn có được sự tỏa sáng và rạng rỡ tuyệt vời đó. Điều này là do nó được nạp với các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Các đặc tính làm sáng da của củ nghệ làm cho nó trở thành một trong những phương thuốc tự nhiên được yêu thích nhất trong các hộ gia đình Ấn Độ. Curcumin cũng giúp trẻ hóa làn da xỉn màu và vô hồn và cũng tốt cho việc cải thiện làn da.

2. Chống mụn trứng cá

Mụn trứng cá có thể làm hỏng vẻ đẹp của khuôn mặt của bạn, và nếu bạn đang tìm kiếm những cách tự nhiên để đối phó với vấn đề mụn trứng cá, nghệ là thứ có thể giúp ích! Các đặc tính kháng khuẩn và khử trùng tự nhiên của loại thảo dược này có thể cung cấp cho bạn những lợi ích của nghệ đối với mụn trứng cá. Loại thảo dược này không chỉ giúp đối phó với các vi khuẩn gây mụn mà còn giúp giảm mụn trứng cá lan rộng hơn. Sử dụng bột nghệ cũng hỗ trợ quá trình chữa lành mụn trứng cá, và nó cũng giúp làm sạch vết thâm. Bạn có thể sử dụng bột nghệ trong gói mặt tự chế của mình để chống lại mụn nhọt.

3. Làm sáng sẹo mụn

Khó chịu không kém như mụn trứng cá, sẹo mụn có thể làm cho da trông không đồng đều, xỉn màu và tối. Sử dụng bột nghệ có tác dụng tuyệt vời trong điều trị sẹo mụn. Nếu bạn háo hức trong việc lựa chọn các sản phẩm tự nhiên để giảm các đốm mụn và sẹo, hãy lựa chọn sử dụng bột nghệ. Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm sản xuất melanin dư thừa, từ đó giúp làm sáng các vết sẹo và làm cho kết cấu da đồng đều hơn.

4. Để điều trị bệnh vẩy nến

Củ nghệ rất hữu ích trong việc cản trở các enzyme chịu trách nhiệm truyền bệnh vẩy nến. Bạn có thể tạo ra một dán bằng cách sử dụng bột nghệ và nước. Áp dụng dán này trên các tổn thương vẩy nến giúp giảm viêm và cũng giúp chữa lành và làm dịu làn da bị kích thích. Các vết đỏ và nhược điểm liên quan với tình trạng này cũng giảm dần khi sử dụng nghệ thường xuyên.

5. Để thoát khỏi vòng tròn đen tối

Nếu bạn có túi dưới mắt, da xỉn màu, tối hoặc mệt mỏi dưới mắt, bạn có thể sử dụng bột nghệ để giúp bạn đối phó với tai ương dưới mắt. Các đặc tính làm sáng và chống viêm của nghệ có thể giúp cải thiện vùng quanh mắt của bạn và do đó cải thiện kết cấu da. Việc sử dụng bột nghệ giúp cải thiện lưu thông máu quanh vùng mắt, từ đó làm giảm bọng mắt và quầng thâm.

6. Để giảm sự xuất hiện của vết rạn da

Vết rạn da có thể làm sẹo da suốt đời, và không có cách chữa trị vĩnh viễn để loại bỏ những đường khó chịu này trên da của bạn. Tuy nhiên, một số lựa chọn điều trị có thể làm giảm sự xuất hiện của những đường này và một trong những cách làm mờ vết thâm tự nhiên của bạn là sử dụng bột nghệ. Các đặc tính chống oxy hóa của loại thảo mộc này dễ dàng thâm nhập vào da để chữa lành các vết. Nó cũng giúp ngăn ngừa rạn da.

7. Để thoát khỏi tình trạng khô da

Da sần sùi và khô trở thành đau mắt. Điều quan trọng là bạn cung cấp dưỡng chất sâu cho làn da của bạn để tránh khô và xỉn màu. Sử dụng bột nghệ giúp làm ẩm sâu cho da và giúp da thoát khỏi các tế bào da chết. Việc sử dụng loại thảo dược này không chỉ hữu ích trong việc hồi sinh làn da mà còn hỗ trợ giữ cho làn da khỏe mạnh, mềm mại và dẻo dai. Bạn có thể bôi thảo dược tại chỗ hoặc tiêu thụ nó trong thực phẩm của bạn để gặt hái những lợi ích cho làn da khỏe mạnh.

8. Để làm dịu vết bỏng

Bỏng da là khá phổ biến, và có nhiều loại thuốc mỡ không kê đơn có sẵn để giúp làm dịu vết bỏng. Tuy nhiên, bột nghệ, có sẵn trong nhà bếp của bạn, cũng giúp làm dịu vết bỏng. Các đặc tính sát trùng và chống viêm của củ nghệ không chỉ giúp chữa lành vết bỏng mà còn giúp giảm sưng và các khó chịu liên quan khác. Vết thương bỏng nhanh lành hơn và có thể không có sẹo.

9. Để loại bỏ sắc tố da

Những đốm nhỏ hoặc vết nám có thể xuất hiện trên da vì một số lý do. Củ nghệ giúp làm giảm sự xuất hiện của các vết nám từ da. Các đặc tính làm sáng của thảo mộc có hiệu quả trong việc làm giảm sắc tố da và cũng cản trở nó lan rộng. Củ nghệ cũng hữu ích để loại bỏ sạm da. Một loại kem, có chiết xuất từ ​​củ nghệ, có thể được sử dụng vào ban đêm để cải thiện làn da.

Lợi ích của nghệ

Chiến đấu với những rắc rối tóc phổ biến? Chà, nghệ cũng có thể hữu ích trong việc xử lý các vấn đề liên quan đến tóc. Dưới đây là những lợi ích của bột nghệ cho mái tóc của bạn:

1. Để trị gàu

Gàu có thể làm cho da đầu của bạn thô ráp, khô và ngứa. Những bông tuyết rơi thêm vào đau khổ quá. Củ nghệ có tác dụng như ma thuật trong điều trị gàu vì các đặc tính chữa bệnh khác nhau của nó. Để cải thiện sức khỏe da đầu, bạn có thể tạo một hỗn hợp sệt bằng cách thêm các phần bằng nhau của bột nghệ và dầu ô liu. Thoa hỗn hợp này lên da đầu của bạn trong hai mươi phút và sau đó rửa sạch da đầu bằng nước ấm.

2. Để ngăn ngừa rụng tóc

Curcumin đã được chứng minh là có đặc tính giúp ngăn ngừa rụng tóc. Điều này xảy ra vì chất curcumin cản trở sự sản xuất quá mức của DTH hoặc dihydrotestosterone, một loại hormone chịu trách nhiệm chính cho việc rụng tóc. Tuy nhiên, không có nhiều bằng chứng khoa học hoặc bằng chứng có sẵn hỗ trợ việc sử dụng củ nghệ để thúc đẩy sự phát triển của tóc, nhưng cũng không có nghiên cứu nào hỗ trợ bất kỳ tác dụng có hại nào của nghệ đối với sự phát triển của tóc. Do đó, bạn có thể thử nó.

Công dụng khác của củ nghệ

Quan tâm đến việc biết các công dụng linh hoạt của loại thảo mộc tự nhiên này? Dưới đây là một số cách để sử dụng loại thảo dược kỳ diệu này:

• Nếu bạn đang nghĩ đến việc cho bánh mì kẹp thường xuyên của bạn một vòng xoắn, bạn có thể thêm một số củ nghệ xắt nhỏ cho zing thêm.
• Trộn một ít bột nghệ với dầu thầu dầu và sử dụng hỗn hợp này để loại bỏ mụn hoặc mụn trứng cá của bạn.
• Cung cấp một sức khỏe tốt cho sinh tố thông thường của bạn bằng cách thêm một phần củ nghệ tươi băm nhỏ.
• Bạn có thể thêm màu sắc và một cú đấm ngon miệng vào công thức nấu súp thông thường của bạn bằng cách thêm bột nghệ vào chúng.
• Củ nghệ có thể được sử dụng để ủng hộ đậu lăng, rau xanh và thậm chí để thêm hương vị cho các loại trái cây.
• Bạn có thể xào một số loại rau xanh trong củ nghệ và thêm một ít gạo vào đó, để làm cơm chiên ngon.
• Thêm một chút hương vị cho món salad trộn thông thường của bạn bằng cách thêm một số củ nghệ mới cắt.
• Bạn có thể ăn củ nghệ ở dạng thô của nó. Đảm bảo bạn rửa sạch tất cả bụi bẩn và bụi bẩn.

Bí quyết nghệ ngon

Nghĩ đến việc kết hợp thảo dược kỳ diệu này vào chế độ ăn uống của bạn? Dưới đây là một số công thức đơn giản và ngon tuyệt mà bạn có thể học để thêm một cú đấm lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Trà nghệ ngon

Làm cho món trà ngon và bổ dưỡng này trở thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và tận dụng những lợi ích sức khỏe của trà nghệ.

Những gì bạn cần

• Nước - 4 ly
• Mật ong- 1 muỗng canh
• Bột nghệ - 1 muỗng cà phê
• Nước chanh - tùy chọn
• Gừng nạo - tùy chọn

Hướng

• Đun nước trong chảo nặng và đun sôi.
• Khi nước bắt đầu sôi, thêm bột nghệ và để sôi trong 15 đến 20 phút trên ngọn lửa nhỏ.
• Sau khi thực hiện, lấy hỗn hợp ra khỏi nhiệt và căng thẳng.
• Bạn có thể thêm mật ong, nước chanh và gừng nghiền vào trà để làm cho nó ngon miệng hơn.

2. Sinh tố nghệ với cà rốt và gừng

Công thức sinh tố xa hoa này là siêu dễ làm và tốt cho việc thêm một cú đấm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Những gì bạn cần

• Dứa - 1 chén thái hạt lựu
• Chuối - 1 vỏ và thái hạt lựu
• Nước ép cà rốt- cốc
• Gừng- muỗng canh (gọt vỏ và xay)
• Sữa hạnh nhân- cốc, không đường
• Nước chanh - 1 muỗng canh
• Củ nghệ - ¼ muỗng cà phê
• (Đối với nước ép cà rốt, hãy lấy 2 cốc cà rốt nghiền và 1 chén nước)

Hướng

• Đầu tiên lấy cà rốt nghiền và nước và trộn chúng trong hỗn hợp trong vài phút. Sau khi thực hiện, căng thẳng và giữ nước trái cây sang một bên.
• Thêm dứa, chuối, sữa hạnh nhân, gừng nghiền, nước chanh, nước ép cà rốt và bột nghệ trong một chiếc máy xay sinh tố và biến chúng thành một hỗn hợp mịn như bột nhão.
• Thêm nhiều nước ép cà rốt hoặc sữa hạnh nhân nếu không đạt được sự thống nhất mong muốn.
• Bạn có thể điều chỉnh hương vị và hương vị bằng cách thêm bất kỳ thành phần nào được đề cập ở trên.
• Bạn có thể thêm một ít đá, và sinh tố lành mạnh của bạn đã sẵn sàng để được nhấm nháp!

Câu hỏi thường gặp

Củ nghệ là một trong những loại thảo mộc an toàn nhất và có thể được sử dụng mà không phải lo lắng về tác dụng phụ. Tuy nhiên, thật lý tưởng để biết những tác hại mà nó có thể gây ra cho bạn nếu tiêu thụ nhiều hơn số lượng cần thiết hoặc trong một số trường hợp nhất định. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về củ nghệ:

1. Củ nghệ có tác dụng phụ nào không?

Vâng, như đã thảo luận ở trên, nghệ rất an toàn để tiêu thụ, và nó được sử dụng rộng rãi không chỉ ở tiểu lục địa Ấn Độ mà còn ở một số nơi khác trên thế giới vì hương vị cay nồng và màu sắc rực rỡ. Tuy nhiên, có một số ngoại lệ nhất định liên quan đến mức tiêu thụ của nó, chẳng hạn như:

• Có thể không nên dùng nghệ nếu bạn đang bị bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thận. Nếu bạn muốn đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều tương tự.
• Củ nghệ có thể làm chậm quá trình đông máu và do đó có thể làm tăng khả năng chảy máu quá nhiều. Nếu bạn có một cuộc phẫu thuật theo lịch trình, bạn nên ngừng dùng nghệ ít nhất hai đến ba tuần trước khi phẫu thuật.
• Uống một lượng lớn nghệ có thể gây khó chịu cho dạ dày và gây ra khí và đầy hơi.
• Củ nghệ có tác dụng tốt trong việc giảm lượng đường trong máu trong cơ thể. Tuy nhiên, những người đã dùng thuốc trị tiểu đường có thể bị giảm lượng đường trong máu.
• Nếu bạn có triệu chứng thiếu sắt, nên uống nghệ với sự thận trọng tuyệt đối vì nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể.

Đây là một số tác dụng phụ mà bạn nên cân nhắc trước khi tiêu thụ nghệ.

2. Bổ sung củ nghệ là gì?

Nếu bạn không tiêu thụ đủ bột nghệ hoặc bạn không nhận được lượng curcumin dồi dào từ chế độ ăn uống của mình, bạn cũng có thể lựa chọn bổ sung bột nghệ. Những chất bổ sung, giống như hầu hết các chất bổ sung, có sẵn ở dạng viên nang. Vì mỗi người có nhu cầu khác nhau, bạn có thể dùng liều lượng cần thiết sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Lợi ích của bột nghệ và viên nang là như nhau, và bạn có thể tiêu thụ nó dưới bất kỳ hình thức nào bạn muốn.

3. Bạn có thể tiêu thụ bao nhiêu củ nghệ trong một ngày?

Bạn có thể rút ra những lợi ích của bột nghệ trong nước, lợi ích của sữa nghệ vào ban đêm hoặc dưới nhiều hình thức khác. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ bao nhiêu củ nghệ thường xuyên? Dưới đây là bao nhiêu củ nghệ bạn có thể tiêu thụ dưới nhiều hình thức khác nhau, hàng ngày:

• Khoảng 1200 đến 1800 miligam bột nghệ.
• Khoảng 2 đến 2, 5 gram rễ khô.
• Khoảng một ½ ounce rễ khô trong 4 và ½ ounce nước sôi, hai lần một ngày như trà nghệ.

4. Củ nghệ có an toàn khi mang thai không?

Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể cần theo dõi lượng nghệ của bạn. Củ nghệ không nên được bao gồm với số lượng lớn trong khi mang thai. Điều này là do một lượng lớn nghệ có thể kích thích tử cung và thậm chí gây chảy máu kinh nguyệt. Cả hai tình huống này có thể gây sảy thai.

5. Củ nghệ có thể gây vô sinh ở nam giới?

Nếu bạn và đối tác của bạn có kế hoạch sinh con, hãy cắt giảm bất kỳ lượng thuốc nghệ nào mà bạn có thể tiêu thụ. Tiêu thụ một lượng lớn củ nghệ có thể không chỉ ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng mà còn có thể làm giảm mức testosterone của bạn. Do đó, nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hãy tiêu thụ nghệ một cách thận trọng.

Đừng lo lắng về việc uống quá nhiều bột nghệ. Nếu bạn đang dùng bột nghệ với số lượng hợp lý trong bữa ăn hàng ngày, bạn không bao giờ có thể quá nhiệt tình. Ngoài ra, nếu bạn cần thay thế loại thảo mộc này trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể thử dùng nghệ tây hoặc gừng thay thế và tận dụng lợi ích sức khỏe hoặc ẩm thực tương tự. Củ nghệ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và dùng nó thường xuyên có thể làm nên điều kỳ diệu cho bạn.