Thực phẩm và dinh dưỡng cho bé: Hướng dẫn cho người mới bắt đầu
Trong bài viết này
- Em bé của bạn đã sẵn sàng cho chất rắn chưa?
- Cách cho bé ăn dặm khi bạn bắt đầu ăn dặm (6-8 tháng)
- Cho bé ăn dặm (8-10 tháng)
- Thực phẩm ngón tay (10-12 tháng)
- Chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ sơ sinh và thận trọng khi tập thể dục
Khi em bé của bạn đạt mốc 6 tháng, đó là lúc để giới thiệu các loại thực phẩm rắn. Nuôi con không cần phải là một thách thức và việc chuyển từ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ hoặc nuôi con bằng sữa công thức sang chất rắn có thể dễ dàng.
WHO khuyến cáo nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ / sữa công thức cho đến khi bé được sáu tháng tuổi. Cho đến khi bé được 6 tháng tuổi, bé không cần bất kỳ loại nước nào vì sữa mẹ hoặc sữa công thức có đủ lượng nước. Sau 6 tháng, cùng với thức ăn bổ dưỡng, bé cũng cần nước.
Em bé của bạn đã sẵn sàng cho chất rắn chưa?
Trước tiên, hãy xác định xem em bé của bạn đã sẵn sàng cho thức ăn đặc chưa bằng cách xem các dấu hiệu sau:
- Em bé của bạn có thể ngồi thẳng với / không cần hỗ trợ
- Cân nặng khi sinh của bạn đã tăng gấp đôi
- Phản xạ đẩy lưỡi của bé đã giảm đáng kể hoặc gần như bằng không
- Em bé của bạn đói nhiều hơn, ngay cả sau khi được bú sữa mẹ hoặc được nuôi bằng sữa công thức
Cách cho bé ăn dặm khi bạn bắt đầu ăn dặm (6-8 tháng)
Luôn luôn y tá hoặc sữa công thức cho em bé của bạn trước khi bạn cung cấp chất rắn. Sữa tiếp tục là nguồn dinh dưỡng chính và bé có thể không ăn nhiều hơn một vài vết cắn. Cho bé ăn cùng loại thức ăn trong ba ngày trước khi bạn bắt đầu cho một loại thức ăn mới khác. Điều này cho phép bạn xác định dị ứng mà em bé có thể có, nếu có. Bạn sẽ cần xay nhuyễn thực phẩm trong vài tháng đầu. Cho bé uống từng ngụm nước trong khi bạn cho bé ăn.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm bạn có thể cân nhắc cho bé (6-8 tháng)
1. Ngũ cốc
Gạo, yến mạch, đậu lăng (daal)
2. Trái cây
Bơ, Táo, Chuối, Xoài
3. Rau
Rau bina, bí ngô, cà rốt
4. Sữa
Sữa chua
Cho bé ăn dặm (8-10 tháng)
Từ 8 đến 10 tháng, bạn có thể giới thiệu kết cấu mới của thực phẩm từ từ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách cung cấp các phiên bản nghiền của thực phẩm bạn đã giới thiệu thay vì xay nhuyễn chúng. Ví dụ, cung cấp bơ nghiền và chuối thay vì xay nhuyễn chúng. Các bé không cần răng để ăn các loại thực phẩm chunky vì chúng đã có nướu khỏe mạnh ở độ tuổi này. Ở giai đoạn này, bạn có thể trộn một hoặc nhiều loại thực phẩm mà bé đã cảm thấy thoải mái. Tiếp tục tuân theo quy tắc ba ngày khi giới thiệu thêm bất kỳ loại thực phẩm mới nào và tiếp tục cung cấp ngụm nước thường xuyên.
Thực phẩm ngón tay (10-12 tháng)
Thông thường, thức ăn cầm tay được giới thiệu trong khoảng từ 10 đến 12 tháng. Cho ăn bằng ngón tay giúp phát triển gọng kìm. Kìm kẹp là khả năng nắm bắt vật giữa ngón cái và ngón trỏ. Đến lúc này, gọng kìm của bé phát triển. Bất kỳ thực phẩm có kết cấu mềm phục vụ như thực phẩm ngón tay tốt. Bạn có thể phục vụ cho bé cà rốt thái hạt lựu, miếng bí ngô nấu chín, đậu Hà Lan hoặc thậm chí là miếng phô mai hoặc thịt nấu chín. Bánh gạo và ngũ cốc là một lựa chọn tốt cho thực phẩm ngón tay là tốt. Đừng phục vụ thức ăn quá lớn hoặc quá khó nuốt; điều này có thể gây nghẹn ở trẻ sơ sinh. Luôn nhớ sử dụng ghế cao để cho bé ăn trong bữa ăn. Điều này sẽ cho phép bé giữ nguyên tư thế với sự trợ giúp của dây đai ghế và khay. Và tất nhiên, điều này cũng sẽ thấm nhuần kỷ luật sớm.
Chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ sơ sinh và thận trọng khi tập thể dục
Hãy chắc chắn rằng bạn cho bé một chế độ ăn uống cân bằng. Chế độ ăn của bé nên có:
1. Protein
Ngũ cốc, sữa chua, trứng và thịt (Cá có thể được giới thiệu sớm hơn, gà muộn hơn một chút)
2. carbohydrate
Gạo, yến mạch, lúa mì
3. Trái cây
Giới thiệu trái cây theo mùa
4. Rau
Rau nên là một phần trong chế độ ăn hàng ngày của bé
Sữa bò có thể được giới thiệu sau khi bé được một tuổi. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bé trước khi giới thiệu thực phẩm mới cho bé, nếu bạn nghi ngờ rằng nó có thể gây dị ứng cho bé vì tiền sử gia đình. Lấy tín hiệu từ bé như những gì bé thích và không thích. Mặc dù điều quan trọng là khiến cô ấy ăn nhiều loại thực phẩm cuối cùng, nhưng bạn nên thực hiện ngay từ đầu và tránh cho ăn.