Nước lúa mạch khi mang thai
Trong bài viết này
- Ăn lúa mạch khi mang thai có an toàn không?
- Lợi ích sức khỏe của nước uống lúa mạch
- Rủi ro thường gặp của việc tiêu thụ lúa mạch
- Cách pha nước lúa mạch
Mang thai có thể là một giai đoạn khó khăn khi người mẹ mong đợi bối rối về những gì tốt nhất để cô ấy tiêu thụ. Một sự ức chế như vậy bao quanh chủ đề tiêu thụ lúa mạch. Nước lúa mạch có thể là một bổ sung tuyệt vời trong khi mang thai khi tiêu thụ đúng số lượng.
Ăn lúa mạch khi mang thai có an toàn không?
Lúa mạch kanji hoặc nước lúa mạch là một thức uống lành mạnh được làm bằng lúa mạch Pearl. Lúa mạch có hương vị hạt dẻ và nước lúa mạch cho bà bầu có lợi để duy trì sức khỏe của họ trong thai kỳ.
Uống nước lúa mạch thường xuyên giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể thêm nó vào món salad, món hầm và rau hấp của bạn.
Tuy nhiên, có nhiều quan điểm trái ngược xung quanh việc ăn kanji lúa mạch khi mang thai, do một số rủi ro có điều kiện được giải quyết dưới đây.
Lợi ích sức khỏe của nước uống lúa mạch
Có rất nhiều công dụng của nước lúa mạch. Nước lúa mạch có thể được chuẩn bị dễ dàng tại nhà, có 100% thành phần tự nhiên và an toàn cho bất cứ ai. Nó là một loại thuốc tự nhiên cho một số bệnh và cũng giúp ngăn ngừa nhiều người khác.
- Lúa mạch là nguồn cung cấp canxi, kali, magiê và sắt rất cần thiết trong quá trình mang thai cho sự phát triển của thai nhi.
- Nó rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa một số tình trạng y tế phổ biến ở phụ nữ mang thai (táo bón và bệnh trĩ).
- Lúa mạch có niacin giúp tiêu hóa. Niacin cũng giúp đông máu, rất hữu ích trong quá trình sinh mổ hoặc sinh thường.
- Chỉ số đường huyết có trong lúa mạch duy trì lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
- Hạt lúa mạch rất giàu axit folic, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như sứt môi, bifida cột sống.
- Đồng có trong lúa mạch giúp duy trì sự linh hoạt của các mạch máu, xương và khớp khi mang thai.
- Lúa mạch là một chất lợi tiểu làm cho nó an toàn để tiêu thụ và cung cấp cứu trợ từ nhiễm trùng nấm men và nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Nó làm giảm viêm dạ dày và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bảo vệ nó khỏi các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
- Có nước lúa mạch giúp đối phó với buồn nôn và nó giúp giảm đau bụng và khó chịu.
- Trong khi bụng của bạn phát triển, lúa mạch có thể thực hiện sửa chữa mô và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào có ích cho bụng.
- Lúa mạch có đặc tính tiết sữa giúp tiết ra nhiều sữa mẹ.
- Nó làm giảm mức cholesterol làm giảm cơ hội mắc các bệnh tim mạch.
Phụ nữ mang thai nên uống trà lúa mạch vì nó có nồng độ cafein tối thiểu.
Rủi ro thường gặp của việc tiêu thụ lúa mạch
Nước lúa mạch, khi được tiêu thụ bởi phụ nữ mang thai hiếm khi gây ra bất kỳ tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể gặp các tác dụng phụ sau:
- Một số phụ nữ có thể bị dị ứng với lúa mạch và việc tiêu thụ có thể gây ngứa, khó thở và phát ban.
- Nếu lúa mạch được tiêu thụ với số lượng lớn hoặc lúa mạch mọc lên được ăn, nó có thể dẫn đến sẩy thai hoặc dị tật bẩm sinh. Không quá 6 ly nước lúa mạch được khuyến khích trong một ngày.
- Bụi lúa mạch có thể gây kích ứng xoang, đau mắt hoặc nghẹt mũi ở một số phụ nữ.
- Nếu lúa mạch tiêu thụ bị nhiễm nấm, bạn có thể bị bệnh Kashin Beck, một tình trạng y tế liên quan đến xương.
- Những người không dung nạp gluten không nên tiêu thụ lúa mạch, vì nó có chứa gluten.
Cách pha nước lúa mạch
Lúa mạch kanji hoặc nước lúa mạch làm tại nhà lành mạnh hơn phiên bản đóng gói chứa đầy đường và chất bảo quản.
Cách làm nước lúa mạch:
- Rửa lúa mạch dưới vòi nước chảy và ngâm trong nước ít nhất 3 đến 4 giờ.
- Lọc và trộn 1 chén lúa mạch với 3-4 chén nước.
- Để hỗn hợp sôi và một khi nó bắt đầu sôi, đậy nắp lại. Để nó sôi trong 45 phút đến 1 giờ cho đến khi hạt được nấu chín và mềm.
- Cho đủ thời gian để hỗn hợp nguội.
- Khi nó nguội, lọc hỗn hợp lúa mạch qua lưới lọc mịn hoặc rót vào cốc và để các hạt lắng xuống đáy.
- Tiêu thụ 1 hoặc 2 cốc nước này hàng ngày. Bạn có thể tăng hương vị bằng cách thêm một ít nước chanh hoặc mật ong.
- Nước lúa mạch dư thừa có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa 3 ngày.
Các hạt lúa mạch cũng có thể được sử dụng để làm dày súp hoặc món hầm hoặc thêm vào sinh tố.
Kết luận: Cả nước lúa mạch và ngũ cốc đều có lợi cho bà bầu. Sự phong phú của các chất dinh dưỡng trong lúa mạch đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, người ta nên thận trọng khi mua nó, và đảm bảo rằng lúa mạch được chọn là xác thực và tươi. Lúa mạch không nên được tiêu thụ quá mức và người ta phải luôn tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ trong trường hợp có bất kỳ khó chịu.