Đánh bại những tiếng ngáy của chồng tôi và tôi không thể ngủ được
Bạn yêu người đàn ông của bạn, bạn thực sự làm. Cuộc sống bên nhau sẽ thật hoàn hảo nếu chỉ có thói quen ngủ xấu của anh ấy không khiến bạn thức suốt đêm. Bạn có thể dễ dàng có được sự chia sẻ công bằng của bạn về một giấc ngủ ngon bằng cách dừng lại với những lời khuyên này.
Bạn vừa thức dậy với đôi mắt rưng rưng từ một đêm không ngủ khác trong khi đối tác của bạn đang ngáy vào một thiên đường ngủ sâu. Thực hiện các bước đi đúng hướng để thay đổi thói quen ngủ của anh ấy và có được giấc ngủ xứng đáng của bạn cũng như với những gợi ý bằng chứng ngáy từ các chuyên gia.
Mẹ chồng tôi ngáy ngủ và tôi không thể ngủ được! Vâng, bây giờ bạn có thể!
1. Tâm trí kiểu ngủ của bạn
Các kiểu ngủ khác nhau của đàn ông và phụ nữ có thể là một nguyên nhân gây lo ngại. Ngủ sâu trong khi phụ nữ là người ngủ nhẹ. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tập trung vào đồng hồ ngủ của riêng họ. Đi ngủ và thức dậy vào sáng hôm sau cùng giờ mỗi ngày. Không sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính xách tay của bạn vì màn hình phát sáng của chúng có thể khiến bạn tỉnh táo.
2. Ngủ và ngủ
Có một cái gì đó cực kỳ thân mật về việc rúc vào người anh ta khi ngủ, nhưng điều này có thể gây rắc rối khi ngủ với bạn tình của bạn! Tách thời gian nói chuyện gối ra khỏi giờ ngủ của bạn. Một khi bạn đã nói xong, yêu cầu không gian của bạn và ngủ yên!
3. Sắp xếp giấc ngủ
Trong khi bạn tìm kiếm sự giúp đỡ cho một người chồng ngáy, đây là điều mà bạn có thể thử. Nếu bạn đang làm với một chiếc giường nhỏ, hãy đặt một cái lớn hơn để tác dụng của tiếng ngáy của anh ta giảm bớt không gian thừa. Các chuyên gia cũng đề nghị ngủ trong phòng ngủ riêng trong vài ngày cho đến khi tìm ra giải pháp. Đừng căng thẳng khi ngủ xa nhau, sau một đêm được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ ít có khả năng bị đánh nhau hơn!
4. Đánh dấu lãnh thổ của bạn
Phụ nữ có xu hướng có nhiệt độ cơ thể thấp hơn vào ban đêm trong khi các hoạt động testosterone và tuyến giáp của cơ thể nam giới giữ cho họ nóng trong thời gian buồn ngủ. Trừ khi bạn muốn đánh thức cảm giác về bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi của anh ấy, hãy đặt một hàng rào gối để đánh dấu LỘC của bạn!
5. Mặt khác của sự vật
Đàn ông ngủ trên lưng có nhiều khả năng ngáy to hơn. Bạn có thể dễ dàng khắc phục điều này bằng cách yêu cầu anh ấy ngủ về phía mình. Một chiếc gối dài là một giải pháp tuyệt vời để anh ấy ngừng ngáy và có một cái gì đó ôm ấp quá!
6. Điều trị một cách tự nhiên
Hãy thử các biện pháp tự nhiên cho các vấn đề về giấc ngủ để làm giảm bạn tình khỏi mũi bị nghẹt. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ hoặc thậm chí jala-neti (xử lý nước muối) giúp mở khoang mũi bị tắc của anh ấy. Nếu người đàn ông của bạn bị dị ứng với bụi, hãy đặt máy hút bụi của bạn hoạt động. Dị ứng cũng có thể là lý do tại sao bạn trải qua đêm mất ngủ.
Cũng giống như tất cả các khía cạnh khác của cuộc sống hôn nhân, ngủ cùng nhau cũng đòi hỏi sự thỏa hiệp. Tuy nhiên, một vài bước và thay đổi có thể làm giảm bớt tiếng ngáy của anh ấy và bạn cũng có thể bắt kịp giấc ngủ quý giá của mình!