Hạt tiêu đen khi mang thai - Lợi ích sức khỏe & tác dụng phụ
Trong bài viết này
- Ăn hạt tiêu đen khi mang thai có an toàn không?
- Thành phần dinh dưỡng của hạt tiêu đen
- Lợi ích sức khỏe của hạt tiêu trong thai kỳ
- Tác dụng phụ của việc ăn hạt tiêu khi mang bầu
Khi mang thai, thông thường nhiều phụ nữ thèm ăn đồ cay. Ớt xanh và đỏ là những chất phụ gia gia vị tinh túy không được khuyến khích trong thai kỳ vì chúng có xu hướng gây ra axit, ợ nóng và các vấn đề tiêu hóa khác. Thay thế tốt nhất tiếp theo cho việc này là bổ sung hạt tiêu đen. Hạt tiêu đen luôn được xem là một loại gia vị có giá trị dược liệu to lớn. Nếu bạn đang có kế hoạch thay thế ớt trong chế độ ăn uống của bạn bằng hạt tiêu, thì đây là một số điều bạn nên biết.
Ăn hạt tiêu đen khi mang thai có an toàn không?
Có, hạt tiêu đen rất an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ. Giống như bất kỳ thực phẩm khác, nó vô hại khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Nó có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với bột thì là làm gia vị cho món salad, trái cây và rau quả. Tiêu thụ quá nhiều hạt tiêu, tuy nhiên, có thể dẫn đến axit và cảm giác nóng rát trong dạ dày.
Thành phần dinh dưỡng của hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen là một nguồn tuyệt vời của một số chất dinh dưỡng quan trọng. Nó được đóng gói với các vitamin như vitamin C và vitamin K. Nó cũng chứa các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magiê. kali và đồng. Nó cũng là một nguồn chống oxy hóa rất tốt.
Lợi ích sức khỏe của hạt tiêu trong thai kỳ
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe đối với hạt tiêu đen sẽ rất hữu ích khi mang thai. Một số trong số họ được liệt kê dưới đây.
1. Cải thiện khả năng miễn dịch
Hạt tiêu đen được biết đến tự nhiên ở Ayurveda để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, một lượng tiêu thường xuyên và tối ưu trong chế độ ăn uống đóng vai trò như một chất tăng cường miễn dịch tự nhiên.
2. Cải thiện tiêu hóa
Tử cung đang phát triển trong thai kỳ ép vào các cơ quan tiêu hóa và gây ra axit, khó tiêu và ợ nóng. Một trong những cách tự nhiên để chống lại vấn đề này khi mang thai là thường xuyên đưa hạt tiêu vào chế độ ăn uống. Nó làm giảm đáng kể chứng đầy hơi và đầy hơi xảy ra trong thai kỳ.
3. Cách chữa ho và cảm lạnh
Tiêu thụ thuốc trị cảm lạnh và ho khi mang thai có thể là một thách thức vì nó có thể gây ra tác dụng phụ cho em bé. Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để chữa bệnh cảm lạnh là tiêu thụ hạt tiêu trong tất cả các loại thực phẩm. Ăn súp tiêu khi mang thai có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng cảm lạnh.
4. Chống trầm cảm
Trầm cảm là phổ biến trong số các bà mẹ mong đợi cả trong khi mang thai và sau khi sinh. Tiêu thụ hạt tiêu hàng ngày với số lượng nhỏ có thể đảm bảo một sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt.
5. Nguồn Folate
Axit folic là một vitamin rất quan trọng cần thiết trong ba tháng đầu của em bé. Việc tiêu thụ axit folic là điều cần thiết để ngăn ngừa sự xuất hiện của khuyết tật ống thần kinh. Hạt tiêu là một nguồn folate tự nhiên và tốt.
6. Kiểm soát huyết áp
Huyết áp có thể gây hại cho người mẹ kỳ vọng vì nó có thể dẫn đến các biến chứng nặng hơn trong ba tháng cuối và trong khi sinh. Áp lực máu tăng nhẹ có thể được kiểm soát một cách tự nhiên bằng cách tiêu thụ thường xuyên của hạt tiêu.
7. Trị mụn trứng cá
Hạt tiêu đã được tìm thấy là rất hữu ích trong việc chống lại mụn trứng cá. Đây là một trong những thành phần tự nhiên và an toàn nhất có thể loại bỏ các độc tố và nhiễm trùng da khỏi cơ thể. Một ứng dụng thường xuyên của hỗn hợp hạt tiêu và mật ong hoặc một lượng nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp phụ nữ mang thai giữ được làn da sáng và không có mụn.
8. Ngăn ngừa ung thư
Hạt tiêu là một trong những loại gia vị quan trọng nhất bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. Các chất chống oxy hóa trong hạt tiêu giúp chống lại những thay đổi nhanh chóng trong cơ thể của một bà mẹ đang mong đợi và ngăn chặn các gốc tự do tấn công các mô khỏe mạnh để gây ung thư.
Tác dụng phụ của việc ăn hạt tiêu khi mang bầu
Mặc dù câu trả lời cho 'tiêu có hại cho thai kỳ' một âm thanh 'không', đôi khi nó có thể gây ra một số tác dụng phụ ngay cả khi dùng một lượng nhỏ.
1. Phản ứng dị ứng
Một số phụ nữ gặp phản ứng dị ứng với một số chất thực phẩm trong thai kỳ. Hạt tiêu có thể kích hoạt một loạt các triệu chứng cho thấy dị ứng. Nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng như vậy, tốt hơn là tránh ăn hạt tiêu, đặc biệt là trong khi mang thai. Bạn có thể thử chỉ thêm một nhúm của nó để cho hương vị cay cần thiết và kiểm tra xem phản ứng có còn tồn tại không. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng dị ứng nghiêm trọng.
2. Cảm giác nóng rát
Một cảm giác nóng rát sau khi tiêu thụ là khá bình thường. Nhưng, trong khi mang thai, khi có vấn đề khó tiêu và ợ nóng, tiêu thụ tiêu đôi khi có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Trong những trường hợp như vậy, tốt hơn là nên tránh bất kỳ loại thực phẩm cay trong một vài ngày.
3. Tăng thân nhiệt
Mùa hè có thể rất nóng và một lượng thức ăn cay có chứa hạt tiêu có thể làm tăng sức nóng của cơ thể. Nó có thể dẫn đến khó tiêu, loét trong miệng và các biến chứng khác như vậy. Nếu thời tiết rất nóng, tốt hơn là tránh tiêu trong chế độ ăn kiêng.
Ở Ayurveda, hạt tiêu được xem là vua của tất cả các loại gia vị vì vô số lợi ích sức khỏe của nó. Thêm một chút của nó trong chế độ ăn uống của bạn chắc chắn sẽ giúp bạn vượt qua rất nhiều mối quan tâm về sức khỏe liên quan đến mang thai một cách dễ dàng.