Súp bầu và đậu Hà Lan

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Quả bầu là một loại rau mà trẻ em hoặc người lớn thường không thích. Nhưng những lợi thế của bầu chai chỉ là rất nhiều để coi thường loại rau tốt cho sức khỏe này. Quả bầu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh hơn calo và chất béo. Một muôi của món súp này và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, ấm áp và thoải mái. Tất cả những người tìm kiếm giảm cân, đây là một món súp của bầu được đóng gói với sự tốt lành của đậu Hà Lan.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn15 phút15 phút

Phục vụ

2 người

Thành phần

• 1 chai nhỏ bầu (thái hạt lựu)
• 1 chén đậu xanh
• 1 củ hành nhỏ (thái hạt lựu)
• 2 miếng tỏi nhỏ
• 1 quả ớt xanh
• 1/2 chén moong dal vàng (đậu lăng vàng)
• 1 nước chanh
• 2 muỗng canh (muỗng canh) rau mùi tươi
• 1 muỗng canh muối & hạt tiêu
• 1 muỗng canh dầu
• một nhúm jeera / thì là
• một nhúm bột nghệ
• 2 cốc nước

phương pháp

Bước 1

Trong một nồi áp suất, thêm tất cả các thành phần và nước.

Bước 2

Để 1 muỗng canh dầu, thêm jeera, cho phép nó nứt. Thêm phần này vào các thành phần trong nồi áp suất.

Bước 3

Áp lực nấu tất cả các thành phần, cho đến khoảng ba tiếng còi. Để nguội.

Bước 4

Trộn hỗn hợp đã nấu với máy xay cầm tay để tạo thành một hỗn hợp giống như súp.

Bước 5

Thêm một ít nước nếu cần và đun sôi trong 3 phút.

Bước 6

Ăn kèm với một ít rau mùi tươi để lên trên nó.

Thông tin dinh dưỡng

97Natri213 mg1, 5 gKali0 mg0 gTổng lượng carbs7 g0 gChất xơ2 g0 gĐường2 g0 gChất đạm2 g0 mgVitamin A0%4%Vitamin C4%5%

Calo

Tổng số chất béo

Bảo hòa

Không bão hòa đa

Không bão hòa đơn

Xuyên

Cholesterol

Canxi

Bàn là

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.