Caffeine và khả năng sinh sản
Trong bài viết này
- Caffeine ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào?
- Bao nhiêu lượng Caffeine là tốt?
- Lượng Caffeine có sẵn trong một số thực phẩm và đồ uống thông thường
- Cắt giảm Caffeine từ chế độ ăn uống của bạn
- Làm thế nào bạn có thể nhận được mà không có thực phẩm giàu Caffeine?
Caffeine là loại thuốc tâm thần hợp pháp và không được kiểm soát sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, bánh sô cô la, bánh brownie, trà và vân vân. Hầu hết chúng ta nhượng bộ trước sự cám dỗ của những thực phẩm ngon miệng này. Nhưng bạn có biết rằng quá nhiều caffeine không tốt cho sức khỏe của bạn?
Caffeine ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thế nào?
Đến bây giờ, phải có một vài câu hỏi dồn dập trong đầu bạn về caffeine và ảnh hưởng của nó đến khả năng sinh sản của một người như là Liệu nó có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta không? Có caffeine ảnh hưởng đến việc mang thai? Caffein có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới? Chúng tôi đã có tất cả các câu trả lời của bạn được đề cập dưới đây:
Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới
Vâng, có những kết quả trái ngược từ nghiên cứu về mối tương quan giữa khả năng sinh sản của nam giới và lượng caffeine. Theo một nghiên cứu, caffeine không ảnh hưởng gì đến chất lượng tinh dịch hoặc số lượng tinh trùng. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng uống nhiều cà phê dẫn đến tỷ lệ thành công thấp trong các phương pháp điều trị sinh sản như IVF. Để an toàn, nam giới nên tiêu thụ vừa phải, đặc biệt nếu bạn đã cố gắng sinh con với bạn tình một thời gian hoặc đang tiến hành điều trị sinh sản.
Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ
Chà, phụ nữ, có một số cách mà caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và tình trạng mang thai của bạn như được giải thích dưới đây:
- Caffeine được biết đến là nguyên nhân gây ra chuyển động cơ bắp của ống dẫn trứng. Quá trình thụ tinh của trứng diễn ra bên trong ống dẫn trứng, một khi được thụ tinh, nó sẽ di chuyển trứng đến tử cung. Vì vậy, một chuyển động cơ bắp do caffeine gây ra có thể ảnh hưởng đến vị trí của trứng, có thể di chuyển trứng đến một nơi không lý tưởng cho việc mang thai khả thi.
- Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vì lý do trên, caffeine làm giảm khả năng mang thai 27%.
- Có những kết quả y tế chỉ ra rằng người dùng caffeine có xác suất sảy thai cao hơn so với người không sử dụng.
Bao nhiêu lượng Caffeine là tốt?
Theo Tiến sĩ Ronald Gray, Tiến sĩ, giáo sư của Bộ Dân số, Gia đình và Sức khỏe sinh sản tại Trường Y tế Công cộng John Hopkins Bloomberg, tiêu thụ mỗi ngày không nên vượt quá 300 miligam caffeine.
Lượng Caffeine có sẵn trong một số thực phẩm và đồ uống thông thường
Bạn có biết rằng không phải tất cả các loại cà phê đều chứa cùng một lượng caffeine? Lượng caffeine trong một khẩu phần cà phê được xác định bởi một số yếu tố như loại hạt được sử dụng, phương pháp rang, kích cỡ phục vụ và phương pháp pha cà phê.
Thực phẩm giàu caffeine bao gồm nước ngọt, trà, kem, hạt kola và sô cô la. Ngay cả các sản phẩm thảo dược, thuốc trị đau đầu, cảm lạnh và dị ứng cũng chứa caffeine. Đưa ra dưới đây là danh sách caffeine có sẵn trong một số thực phẩm và đồ uống phổ biến:
| Cà phê | Caffeine
| cà phê, pha chung | 95-200 mg
| espresso, chung chung | 64 mg
| cà phê, Dunkin 'Donuts ủ | 211 mg
| cà phê latte hoặc cappuccino tại Starbucks | 150 mg
| cà phê khử caffein chung | 2 mg
| Cà phê pha cà phê Starbucks | 330 mg
| Trà | Caffeine
| trà xanh, ủ | 25 mg
| trà đen, ủ | 47 mg
| Trà đá Lipton Brisk | 5 mg
| trà liền không đường | 26 mg
| trà đen khử caffein | 2mg
| Nước ngọt | Caffeine
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| than cốc | 35 mg
| Ăn kiêng Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| chế độ ăn uống than cốc | 47 mg
| sương núi | 54 mg
| Nước tăng lực | Caffeine
| bò đỏ | 77 mg
| 5 giờ năng lượng | 138 mg
Cắt giảm Caffeine từ chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn quyết tâm cắt giảm lượng caffeine của mình, thì hãy thử thực hiện dần dần để tránh các triệu chứng cai nghiện như đau đầu hoặc mệt mỏi. Bạn có thể bắt đầu với việc pha loãng đồ uống của bạn hoặc pha nó trong một thời gian ngắn hơn. Ngoài ra, bạn có thể chọn một nửa tách cà phê hoặc một nửa cà phê pha.
Làm thế nào bạn có thể nhận được mà không có thực phẩm giàu Caffeine?
Cà phê và vô sinh có liên quan chặt chẽ ở phụ nữ. Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều caffeine và cố gắng thụ thai không đi đôi với nhau và thường dẫn đến sảy thai. Xem xét để đi cho lối sống không có caffeine? Kiểm tra các mẹo dưới đây để bắt đầu.
- Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein để có năng lượng suốt cả ngày
- Thay thế cà phê bằng sô cô la nóng có lượng caffeine ít hơn cà phê.
- Đổ thêm sữa vào cà phê của bạn, do đó lượng cà phê của bạn giảm xuống.
- Đi cho nước có ga có hương vị, khi bạn thèm đồ uống soda.
- Tránh thói quen uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối vì nó cản trở giấc ngủ của bạn.
Rõ ràng từ những điều đã đề cập ở trên là người ta cần uống một lượng caffeine vừa phải để giảm tác động của nó đối với sức khỏe của một người, đặc biệt là đối với những bà mẹ kỳ vọng. Đó là rủi ro cao, và do đó tiêu thụ caffeine không được khuyến khích.