Calo cần thiết cho một 15 tháng tuổi
Nếu trẻ mới biết đi của bạn đủ lớn để thử các loại thực phẩm khác nhau, bạn cần giúp bé trong hành trình khám phá thực phẩm. Đảm bảo một lượng calo thích hợp cho trẻ mới biết đi là rất quan trọng. Thực hiện theo các hướng dẫn này sẽ giúp đảm bảo con bạn lớn lên với thói quen ăn uống lành mạnh và đúng calo.
Một kế hoạch chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết cho tất cả trẻ mới biết đi trên mốc một tuổi. Tuy nhiên, đảm bảo rằng hàm lượng calo là lý tưởng có thể là một thách thức. Đây là một sự cố về các loại thực phẩm mà con bạn cần cũng như hàm lượng calo của chúng.
Hiểu về lượng calo khuyến nghị cho trẻ mới biết đi
1. Yếu tố sữa và nước trái cây
Sữa nguyên chất rất cần thiết cho trẻ 15 tháng tuổi. Nó giúp đáp ứng nhu cầu chất béo cho chế độ phát triển và tăng trưởng của não. Nếu có những lo ngại về béo phì, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xem liệu con bạn có thể được cung cấp sữa với hàm lượng chất béo giảm. Khi con bạn lên 2 tuổi, bé có thể chuyển sang dùng sữa không béo. Tuy nhiên, trẻ mới biết đi nên có từ 6-24 ounce (300-445 calo) sữa mỗi ngày. Theo như nước trái cây, bạn cần phải đi dễ dàng. Chúng tôi khuyên rằng trẻ mới biết đi không nên tiêu thụ quá 60-90 calo từ nước trái cây hàng ngày.
2. Ý chí sắt
Sắt cũng quan trọng đối với tots như đối với người lớn. Con bạn cần khoảng 7 miligam sắt mỗi ngày. Sau khi đạt mốc 12 tháng, trẻ có thể dễ bị thiếu sắt, chủ yếu là do chúng không còn tiêu thụ cùng một lượng công thức hoặc ngũ cốc tăng cường chất sắt như trước đây. Thay đổi chế độ ăn uống của họ để chứa nhiều thực phẩm rắn hơn có nghĩa là họ có thể không nhận được hạn ngạch hàng ngày của thực phẩm giàu chất sắt. Luôn chú ý đến việc trẻ mới biết đi của bạn tiêu thụ bao nhiêu sắt ngay cả khi bạn xem xét nhu cầu calo của đứa trẻ 15 tháng tuổi.
- Đảm bảo anh ấy uống 16-24 ounce sữa mỗi ngày (khoảng 2 cốc)
- Bao gồm thịt, cá và ngũ cốc làm giàu trong chế độ ăn uống của mình
- Bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam và bông cải xanh. Điều này đảm bảo rằng cơ thể nhỏ bé của bạn sẽ có thể hấp thụ sắt. Nó có thể mất một số quen thuộc, nhưng hãy kiên trì
- Tiếp tục cho anh ta ngũ cốc tăng cường cho đến khi anh ta đạt mốc 18-24 tháng.
3. Tấn công ăn nhẹ
Sau khi tính đến 360 và 435 calo tương ứng cho sữa và nước trái cây, khoảng 600 đến 950 calo phải được chia để bao gồm đồ ăn nhẹ và bữa ăn. Khuyến khích anh ấy với đồ ngọt và sôcôla không phải là cách để đi nhưng một bữa ăn cân bằng là. Một chút ngọt ngào bây giờ và sau đó là tốt. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ nên được lên kế hoạch xung quanh các nhóm thực phẩm quan trọng sau: protein, rau, sữa, trái cây và carbohydrate. Giới thiệu anh ấy với các loại thực phẩm khác nhau từ mỗi nhóm cũng sẽ giúp anh ấy đánh giá cao việc ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Khi tính toán một đứa trẻ 15 tháng tuổi nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày, thật dễ dàng để quên chia phần thức ăn một cách chính xác. Rốt cuộc, trẻ mới biết đi không ăn nhiều như người lớn. Phần trung bình cho độ tuổi như vậy là khoảng một phần tư những gì một người trưởng thành ăn. Quá ít và anh ta sẽ bị thiếu hụt trong khi quá nhiều thực phẩm có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh.