Stress có thể gây ra chuyển dạ sinh non?
Trong bài viết này
- Làm thế nào để xác định căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với thai kỳ?
- Làm thế nào để giảm căng thẳng khi mang thai?
Chín tháng cân nhắc cẩn thận thường theo sau tin tốt lành của một đứa trẻ sắp chào đời trong gia đình. Cho dù đó là thực phẩm, sức khỏe hay ngôn ngữ, mọi người cực kỳ thận trọng để cung cấp tốt nhất cho em bé của họ. Nhưng bạn sẽ làm gì với những thứ bạn không thể kiểm soát. Căng thẳng là một trong những khía cạnh không mong muốn nhất trong cuộc sống của một người, đặc biệt là trong khi họ đang hỗ trợ một cuộc sống khác. Các lý thuyết cho rằng căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con mà còn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ chuyển dạ. Căng thẳng có thể khiến bạn đi vào lao động? Đó là câu hỏi trung tâm, và bài viết sau đây sẽ giải thích mọi thứ.
Làm thế nào để xác định căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với thai kỳ?
Để hiểu những gì tác động đến sự căng thẳng của người mẹ có thể có, người ta phải hiểu căng thẳng là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào. Khi một người phụ nữ trải qua căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng được gọi là cortisol. Sự gia tăng của cortisol có thể là nguyên nhân gây tăng huyết áp, tiểu đường và thậm chí gây sảy thai, trong số những hậu quả đáng tiếc khác.
Có hai loại căng thẳng: Cấp tính và mãn tính. Căng thẳng cấp tính là loại tạm thời và không khiến cơ thể phản ứng quá lâu. Một tiff với người thân hoặc một bài thuyết trình sắp tới có thể dẫn đến căng thẳng cấp tính. Mặt khác, mãn tính đề cập đến các vấn đề bên ngoài đang diễn ra trong cuộc sống của người phụ nữ có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể theo thời gian. Vượt qua một người thân thiết hoặc liên quan đến một vụ án kéo dài là những ví dụ điển hình gây ra căng thẳng mãn tính.
Mặc dù không có bằng chứng về sự căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến sự thay đổi trong chuyển dạ, nhưng nó gây ra một tổn thất thực thể trên cơ thể, do đó, có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển dạ. Nhưng câu hỏi đặt ra là- Căng thẳng có thể gây ra chuyển dạ sớm không?
Căng thẳng cấp tính không ảnh hưởng đến cơ thể ở một mức độ lớn. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính có thể tạo ra các cơn co thắt giả, còn được gọi là cơn co thắt Braxton Hicks.
Làm thế nào để giảm căng thẳng khi mang thai?
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và chu kỳ ngủ đều đặn, một số biện pháp có thể được thực hiện bởi một bà bầu để đảm bảo rằng bà vẫn bình tĩnh và tránh căng thẳng trong khi mang thai.
1. Thiền
Một lúc rời xa trách nhiệm và nghĩa vụ của cuộc sống hàng ngày, một trong những cách tốt nhất để trấn tĩnh bản thân là ngồi một chỗ trong tư thế thoải mái và hít thở sâu. Người ta có thể phát nhạc nhẹ trong nền để tiếp tục tạo ra một môi trường thanh thản. Âm thanh đại dương hoặc tiếng mưa được biết đến phổ biến để tạo ra một khu vực yên tĩnh, không căng thẳng.
2. Ghé thăm cố vấn
Trợ giúp chuyên nghiệp không bao giờ có thể đi sai. Một chuyến đi đến nhân viên tư vấn có thể giúp lấy đồ của một người và nhận lời khuyên của chuyên gia về cách xử lý tình huống, đặc biệt là với trẻ trên đường đi.
3. Suy nghĩ của tạp chí
Giảm bớt cảm xúc của một người là một trong những cách tốt nhất để xem xét và phân tích một tình huống. Nó giúp một người trút giận mà không cảm thấy cần phải chính trị hay đạo đức. Đây là một trong những hình thức biểu hiện của Tây Ban Nha. Viết nhật ký những suy nghĩ là một cách tuyệt vời để người mẹ sắp ghi lại những gì làm phiền cô ấy và trút hết cảm xúc khi được yêu cầu.
4. Sử dụng muối Epsom
Nổi tiếng để làm tan các vấn đề, tắm với muối Epsom giúp có thời gian một mình và thư giãn trong nước. Muối Epsom chứa magiê và sunfat thấm vào da và giúp thư giãn hệ thần kinh và làm dịu các cơ bắp.
5. Tập thể dục với Yoga
Mặc dù tập luyện thể chất có thể vất vả và không được khuyến khích trong khi mang trẻ, yoga có thể là một cách tuyệt vời để tập thể dục để tránh quá nhiều áp lực lên cơ thể. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ sản khoa trước khi tập bất kỳ bài tập nào, kể cả yoga.
6. Kế hoạch và ngân sách đi trước thời gian
Rất nhiều căng thẳng mà người phụ nữ phải đối mặt trong những năm cuối của thai kỳ xảy ra do những hạn chế tài chính và những kế hoạch lỏng lẻo, vô tổ chức. Lập kế hoạch và lập ngân sách cho tương lai trong những tháng đầu của thai kỳ giúp ngăn ngừa những sai lầm có thể tránh được sau này.
7. Cười
Mặc dù cười có vẻ hơi vô lý trong một tình huống căng thẳng, nhưng thực tế đã được chứng minh rằng nó giúp giảm căng thẳng. Nó làm giảm hormone căng thẳng và giải phóng endorphin trong cơ thể giúp làm dịu cơ thể. Vì vậy, lấy một bồn bỏng ngô và say sưa xem phim hài hay nhất.
Mang thai có rất nhiều biến chứng. Căng thẳng chỉ có thể thêm vào đó, có lợi cho cả mẹ và em bé. Do đó, tất cả những gì có thể làm là giữ bình tĩnh và tham gia các hoạt động khác nhau để tránh mọi căng thẳng và duy trì môi trường thuận lợi cho mẹ và con.