Tiêu thụ gừng khi mang thai
Trong bài viết này
- Ăn gừng có an toàn khi mang thai?
- Bao nhiêu gừng là an toàn?
- Lợi ích của việc ăn gừng khi mang thai
- Tác dụng phụ của việc ăn gừng
- Làm thế nào để bao gồm gừng trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn?
- Câu hỏi thường gặp
Mang thai là một giai đoạn đẹp trong cuộc sống của bạn và bạn có thể được bạn bè và gia đình khuyên bạn nên ăn gì và không nên ăn gì khi mang thai. Nếu bạn yêu thích hương vị của gừng trong thực phẩm, trà và các mặt hàng khác, và tự hỏi liệu nó có an toàn cho bạn để tiêu thụ gừng trong thai kỳ. Tốt! Bạn đang ở đúng nơi. Đọc để khám phá nếu ăn gừng trong thai kỳ có an toàn không và làm thế nào để đưa loại thảo dược kỳ diệu này vào thức ăn của bạn.
Ăn gừng có an toàn khi mang thai?
Gừng được gọi là 'Siêu thực phẩm' và nổi tiếng với tính chất dược liệu. Nó là một trong những thành phần phổ biến nhất trong gia đình. Nhưng mang thai khiến bạn hoài nghi, và bạn có thể tự hỏi liệu gừng và thai kỳ có ở cùng một phía không, vâng, vâng! Nói cách khác là an toàn khi tiêu thụ gừng trong thai kỳ. Nên tiêu thụ gừng một cách điều độ và tươi. Rễ gừng khô không nên được tiêu thụ trong thai kỳ.
Bao nhiêu gừng là an toàn?
Điều độ là chìa khóa khi tiêu thụ gừng trong thai kỳ. Tiêu thụ một gram gừng trong một ngày là an toàn, có thể chia thành hai đến bốn liều. Mặc dù hình thức tiêu thụ gừng lý tưởng là ở dạng tươi, nhưng bạn cũng có thể ăn nó ở dạng kẹo cho chứng buồn nôn và ốm nghén. Bạn có thể tiêu thụ trà gừng để tránh ốm nghén trong ba tháng đầu, nhưng bạn không nên quá nhiệt tình với nó.
Lợi ích của việc ăn gừng khi mang thai
Gừng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong thai kỳ, chẳng hạn như:
- Giúp duy trì mức cholesterol: Gừng rất hiệu quả trong việc điều chỉnh mức cholesterol trong thai kỳ và do đó làm giảm nguy cơ cholesterol cao.
- Cung cấp đủ máu cho em bé của bạn: Bằng cách tiêu thụ gừng, lưu thông máu trong cơ thể của bạn sẽ tăng vọt. Điều này cũng giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi.
- Giúp bạn chống ho và cảm lạnh: Hệ thống miễn dịch của bạn trở nên chậm chạp trong thai kỳ và do đó khiến bạn dễ bị nhiễm trùng nhẹ. Gừng rất hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cũng giúp bạn phục hồi nhanh chóng.
- Giúp giảm ốm nghén: Gừng có tác dụng giảm đau buồn nôn và ốm nghén. Bạn có thể lấy gừng trong trà hoặc dưới dạng rượu gừng để giải quyết các vấn đề về bụng.
- Giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng: Tiêu thụ gừng có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn tiêu thụ, và cũng được cung cấp cho thai nhi.
- Giữ mức đường trong máu của bạn dưới sự kiểm tra: Ăn gừng trong thai kỳ không chỉ làm giảm mệt mỏi và kiệt sức mà còn giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Các nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng gừng có hiệu quả trong việc giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường.
- Giúp tránh đầy hơi: Uống gừng trước khi đi ngủ giúp giảm bớt chứng khó tiêu, đầy hơi và đầy hơi liên quan đến thai kỳ.
- Hiệu quả là làm dịu vết bỏng tim: Gừng hỗ trợ chống lại các axit gây bỏng tim khi mang thai.
- Giúp thư giãn cơ bắp: Mang thai có thể gây ra mệt mỏi, và điều đó có thể gây đau nhức ở xương và cơ bắp. Gừng giúp giảm đau cơ và đau khi mang thai.
- Giúp điều trị viêm: Gừng giúp giảm viêm và sưng khi mang thai vì bản chất chống viêm của nó.
- Giúp giảm đau liên quan đến thai kỳ: Bạn có thể cảm thấy đau ở lưng dưới, bụng hoặc các khớp khác, trong thai kỳ. Tiêu thụ gừng giúp điều chỉnh hormone của bạn, và do đó bạn có thể cảm thấy bớt đau và nhức hơn.
- Có lợi cho em bé của bạn: Tiêu thụ gừng trong thai kỳ giúp cải thiện việc cung cấp sắt và Vitamin C trong cơ thể và giúp tăng cường hệ miễn dịch của em bé.
- Tăng ham muốn tình dục: Mang thai làm tổn hại đến ham muốn tình dục của bạn. Gừng có hiệu quả trong việc cải thiện ham muốn của bạn bằng cách tăng cường chức năng của hệ thống tuần hoàn của bạn.
Tác dụng phụ của việc ăn gừng
Tiêu thụ gừng trong thai kỳ có thể không gây hại cho bạn và em bé, nhưng bạn cần thận trọng và cẩn thận trong các điều kiện sau:
- Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào cho cục máu đông hoặc huyết áp, bạn có thể kiểm tra với bác sĩ trước khi đưa gừng vào chế độ ăn uống của bạn.
- Gừng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn, và nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn muốn tiêu thụ gừng khi mang thai.
- Nên tránh dùng gừng nếu bạn có tiền sử chảy máu âm đạo, chóng mặt, rối loạn đông máu hoặc sảy thai.
- Lượng gừng tăng trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến chảy máu kinh nguyệt và thậm chí có thể dẫn đến sẩy thai.
Điều cực kỳ quan trọng là bạn điều chỉnh lượng gừng của bạn trong thai kỳ đến giới hạn quy định vì mức độ tăng có thể gây hại cho bạn hoặc em bé.
Làm thế nào để bao gồm gừng trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn?
Gừng có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn dưới nhiều hình thức, chẳng hạn như rượu bia, trà, kẹo, viên nhai và thậm chí cả viên nang. Dưới đây là một số cách để bao gồm gừng trong chế độ ăn uống của bạn trong thai kỳ:
- Bạn có thể thêm gừng juliennes hoặc gừng băm nhỏ để thêm zing vào khoai tây luộc hoặc rau hấp.
- Bạn có thể truyền gừng vào nước nóng trong vài phút và uống dịch truyền.
- Bạn có thể thêm gia vị cho món súp và món xào của mình bằng cách thêm gừng thái nhỏ.
- Gừng có thể được sử dụng để thêm hương vị nồng nàn cho món cá nướng hoặc nướng của bạn
- Bạn có thể pha trà gừng bằng cách thêm gừng, quế và lá bạc hà.
- Do hàm lượng natri thấp trong gừng, nó có thể được sử dụng để thay thế muối.
Câu hỏi thường gặp
Mang thai có thể tạo ra những nghi ngờ và lo lắng về việc tiêu thụ các mặt hàng thực phẩm khác nhau. Nếu bạn có thắc mắc về việc tiêu thụ gừng khi mang thai, hãy đọc các Câu hỏi thường gặp sau để hiểu rõ hơn:
Viên nang rễ gừng có an toàn khi mang thai không?
Vâng. Bạn có thể uống viên nang rễ gừng trong thai kỳ, nhưng chỉ nên dùng nó với một đơn thuốc từ bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa rễ gừng của bạn lên đến 1000 mg, để giúp giảm bớt cơn ốm nghén. Nó cũng được khuyên dùng viên nang của một thương hiệu nổi tiếng hoặc nổi tiếng.
Ăn gừng khi mang thai có gây sảy thai?
Tiêu thụ gừng có nhiều lợi ích cho bạn trong thai kỳ nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều gừng trong thai kỳ, nó có thể dẫn đến sẩy thai. Hãy hỏi bác sĩ về lượng gừng được đề nghị cho bạn.
Gừng nhai có an toàn không?
Vâng. Gừng nhai là an toàn để tiêu thụ trong khi mang thai. Những viên nhai này được làm từ rễ gừng thật và rất hiệu quả trong việc giảm buồn nôn. Bạn cũng có thể thêm những miếng nhai này để pha trà gừng. Nên mua nhai gừng sau khi kê đơn của bác sĩ.
Tôi có thể có snaps gừng?
Vâng. Bạn có thể bị gừng khi mang thai nếu bạn thèm ăn bánh quy. Những snaps này không chỉ ít đường và chất béo mà còn được nạp khoáng chất và vitamin. Bạn có thể thích snaps gừng trong ba tháng đầu tiên vì nó giúp giảm ốm nghén.
Tầm quan trọng của gừng khi mang thai không thể làm suy yếu vì nó có nhiều lợi ích sức khỏe cho người mẹ sắp sinh và thậm chí là đứa con chưa sinh của cô.
Gừng có thể được thêm một cách hiệu quả theo nhiều cách khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể băm nhỏ, cắt nhỏ, băm hoặc nghiền nát nó và sử dụng nó để thêm gia vị cho món ăn của bạn. Điều duy nhất mà bạn cần lưu ý trước khi thêm gừng vào chế độ ăn uống của bạn là sử dụng nó một cách điều độ. Tiêu thụ thảo dược kỳ diệu này trong chừng mực và nhận được lợi ích tối đa từ nó. Bạn có thể liên lạc với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc bao gồm gừng trong chế độ ăn uống của bạn.