Tiêu thụ Muskmelon (Kharbuja) khi mang thai
Trong bài viết này
- Ăn Muskmelon (Kharbuja) trong thai kỳ có an toàn không?
- Thành phần dinh dưỡng của Muskmelon
- Lợi ích của Muskmelon trong thai kỳ
- Có bất kỳ tác động bất lợi nào của việc có Muskmelon (Cantaloupe) khi mang thai không?
- Cách ăn an toàn khi ăn dưa đỏ khi mang bầu
Trái cây và rau quả là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của mẹ bầu vì chúng cung cấp cho mẹ các vitamin, khoáng chất và chất xơ rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Trong số các loại trái cây, họ dưa phát triển chủ yếu trong mùa hè có chứa chất chống oxy hóa và chất chống đông máu, ngoài các vitamin và khoáng chất thông thường. Một quả dưa như vậy, xạ hương, là một siêu thực phẩm dành cho các bà mẹ kỳ vọng. Đọc để biết thêm về cách nó đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của em bé đang phát triển.
Ăn Muskmelon (Kharbuja) trong thai kỳ có an toàn không?
Vâng, muskmelon là một loại trái cây rất an toàn cho thai kỳ, nếu dùng trong chừng mực. Trái cây có hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn vặt rất an toàn và lành mạnh cho mẹ mong đợi. Đôi khi, một chủng vi khuẩn có tên là vi khuẩn Listeria được tìm thấy ở vỏ ngoài của quả, có thể gây hại cho phụ nữ mang thai. Một số bác sĩ có thể yêu cầu bạn tránh nó vì lý do này. Tuy nhiên, trái cây bên trong là an toàn để tiêu thụ, nếu được làm sạch kỹ lưỡng.
Thành phần dinh dưỡng của Muskmelon
Muskmelon có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nó rất giàu vitamin A, B1 và C và các khoáng chất như sắt, canxi và phốt pho. Trái cây cũng mang một lượng axit folic hoặc vitamin B9 tốt. Đây là vitamin quan trọng nhất cần có trong thai kỳ vì nó ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Nó cũng chứa kẽm cần thiết cho sự phát triển mô thích hợp của thai nhi. Muskmelons cũng là một nguồn phong phú chất chống đông máu và chống oxy hóa cho mẹ.
Lợi ích của Muskmelon trong thai kỳ
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ xạ hương hoặc kharbuja trong khi mang thai.
1. Ngăn ngừa khuyết tật ống:
Các ống thần kinh của em bé phát triển não và tủy sống được hình thành trong ba tháng đầu tiên. Tiêu thụ muskmelon giàu axit folic làm tăng liều vitamin B9 hàng ngày cần thiết và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của bất kỳ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Đây là một trong những lợi ích quan trọng nhất của dưa đỏ khi mang thai.
2. Ngăn ngừa cục máu đông:
Một trong những biến chứng có thể phát sinh khi mang thai là sự đông máu. Mặc dù nó rất hiếm, tiêu thụ xạ hương giúp làm loãng máu và ngăn ngừa cục máu đông như vậy.
3. Cải thiện khả năng miễn dịch:
Muskmelon có carotenoids trong đó hoạt động như chất chống oxy hóa và ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Điều này giúp ích rất nhiều trong việc hình thành các tế bào mới và cũng như cải thiện khả năng miễn dịch của mẹ và em bé.
4. Chứng ợ nóng:
Chứng ợ nóng là một vấn đề phổ biến và gây khó chịu liên quan đến việc mang thai cho các bà mẹ trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Một trong những siêu thực phẩm làm dịu hệ thống tiêu hóa của bạn là xạ hương. Các vitamin C trong muskmelon, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu mà còn làm giảm độ axit và ợ nóng.
5. Thiếu máu:
Thiếu máu khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi. Tiêu thụ xạ hương có thể kiểm tra tình trạng thiếu máu vì nó chứa một lượng sắt và vitamin C. Vitamin C giúp hấp thu sắt vào hệ thống tiêu hóa, giúp cơ thể sử dụng.
6. Chuột rút ở chân:
Nhiều bà bầu gặp phải chuột rút ở chân, đặc biệt là vào ban đêm. Chuột rút ở chân xảy ra do thiếu kali, và xạ hương giúp ích rất nhiều trong việc bổ sung cho cơ thể các khoáng chất rất cần thiết.
7. Thị lực của bé:
Mắt của em bé bắt đầu phát triển trong ba tháng đầu của thai kỳ và đạt được mạch máu đầy đủ vào cuối thai kỳ. Trong thời gian này, tiêu thụ một nguồn vitamin A tốt, như muskmelon, giúp giảm đáng kể nguy cơ của bất kỳ nhãn khoa nào ở thai nhi.
8. Điều hòa huyết áp:
Khi mang thai, nhiều bà mẹ có xu hướng phát triển huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng như tiền sản giật. Muskmelon chứa một hỗn hợp tốt các muối khoáng thiết yếu giúp điều hòa huyết áp và giữ nó trong tầm kiểm soát.
9. Táo bón:
Tiêu thụ xạ hương khi mang thai có thể đi một chặng đường dài để tránh táo bón. Nhiều lần, mong các bà mẹ bị táo bón do thiếu chất xơ. Việc tiêu hóa hỗ trợ vitamin và chất xơ trong Kharbuja đảm bảo nhu động ruột tốt khi mang thai.
10. Quản lý cân nặng:
Muskmelon là một loại thực phẩm tuyệt vời vì nó ít calo. Các bà mẹ có thể tiêu thụ trái cây như một bữa ăn nhẹ ban ngày để đạt được cảm giác no bụng và từ đó kiểm soát việc tăng cân khi mang thai. Các fructose trong trái cây rất tối thiểu và không góp phần tăng cân.
11. Sức khỏe xương của bé:
Xương và răng của em bé hình thành trong thai kỳ cần canxi từ người mẹ. Để bổ sung cho nhu cầu này, một bà mẹ mang thai có thể dùng một khẩu phần cơ bắp giàu canxi mỗi ngày.
12. Phục hồi sau sinh:
Không chỉ trong thời kỳ mang thai, mà cả sau khi sinh, cơ thể người mẹ cũng cần một lượng lớn dinh dưỡng để phục hồi sau quá trình sinh nở. Các vitamin A có trong muskmelon được lưu trữ trong gan và các tế bào mỡ. Vitamin được lưu trữ này đến từ cơ bắp được tiêu thụ trong thai kỳ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình phục hồi.
13. Nguồn năng lượng:
Mặc dù không phải là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, muskmelon là một nguồn protein và carbohydrate tốt để đốt cháy để chuyển hóa thành năng lượng. Khi mang thai, nó cung cấp năng lượng rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cả em bé và mẹ.
Có bất kỳ tác động bất lợi nào của việc có Muskmelon (Cantaloupe) khi mang thai không?
Cantaloupe hoặc muskmelon là một loại trái cây rất an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ. Nếu bạn đã nghe thấy từ những người xung quanh để tránh trái cây, thì đó có thể là do vi khuẩn Listeria đôi khi được tìm thấy trên bề mặt của nó. Nó có thể tìm đường vào cơ thể bạn nếu trái cây không được rửa sạch. Các vi khuẩn có thể gây ra bệnh listeriosis có liên quan đến một số biến chứng trong thai kỳ. Ngoài ra, không nên dùng cho phụ nữ đã biết dị ứng với trái cây để tiêu thụ nó. Ngoài ra, xạ hương là một loại trái cây rất an toàn và bổ dưỡng cho các bà mẹ kỳ vọng.
Cách ăn an toàn khi ăn dưa đỏ khi mang bầu
Để tránh bất kỳ trường hợp nào của bệnh listeriosis, điều rất quan trọng là phải rửa và làm sạch trái cây đúng cách trước khi tiêu thụ nó. Để làm sạch da của dưa đỏ, hãy rửa kỹ bằng nước chảy và sau đó ngâm trong vài giây trong giấm pha loãng. Sau đó rửa lại bằng nước trước khi cắt. Đảm bảo rằng dao và thớt được làm sạch đúng cách.
Tiêu thụ dưa được làm sạch và chế biến như vậy trong khi mang thai không gây ra bất kỳ tác hại nào cho cơ thể và đóng vai trò là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho người mẹ mong đợi.
Muskmelon là một món quà từ thiên nhiên cho tất cả các bà mẹ có ý thức ăn kiêng muốn ăn uống lành mạnh và giữ cho mình ngậm nước trong suốt thai kỳ. Nếu bạn có bất kỳ phản ứng dị ứng với trái cây, xin vui lòng nói chuyện với một chuyên gia y tế đáng tin cậy trước khi tiêu thụ nhiều hơn.