Gỏi bắp

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Món salad đơn giản, dễ làm, bất cứ lúc nào với ngô ngọt của Mỹ và ớt ngọt và đầy màu sắc có thể được phục vụ như một món khai vị hoặc như một món khai vị hoặc thậm chí là một bữa ăn nhẹ buổi tối cho trẻ em. Tất cả những người tìm kiếm giảm cân, đây là một điều trị calo thấp tuyệt đối cho tâm trí và cơ thể của bạn. Nó mang lại cho bạn cảm giác no, thỏa mãn vị giác của bạn với kết cấu giòn và cũng cung cấp rất nhiều số lượng lớn cho chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, munch trên salad ngô-capsicum với công thức nhanh chóng này và giữ cho ánh sáng!

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn5 phút5 - 7 phút

Phục vụ

2 người

Thành phần

• 1 cốc hạt ngô ngọt
• 1/2 chén ớt xanh và đỏ, bỏ khối, bỏ hạt
• 1/2 cốc sữa chua ít béo
• Hạt tiêu bột rắc
• Muối theo khẩu vị

phương pháp

Bước 1

Đun sôi hạt ngô ngọt trong chảo nước hoặc nấu áp suất cho đến khi mềm.

Bước 2

Để ráo nước, để nguội và chuyển vào tô trộn.

Bước 3

Thêm ớt tây, sữa chua và trộn đều.

Bước 4

Rắc bột tiêu và muối.

Bước 5

Trang trí với rau mùi tây và phục vụ cùng một lúc.

Thông tin dinh dưỡng

97Calo từ chất béo111, 2g 2%Chất béo bão hòa0, 2g 1%0, 0gCholesterol0mg 0%42mg 2%Kali710mg 20%21, 1g 7%Chất xơ4, 1g 16%6, 8gChất đạm4, 6g77%Canxi C87%6%Bàn là5%

Calo

Tổng số chất béo

Chất béo trans

Natri

Tổng lượng carbohydrate

Đường

Vitamin A

Vitamin

* Dựa trên chế độ ăn 2000 calo
Chi tiết dinh dưỡng là một ước tính và chỉ nên được sử dụng như một hướng dẫn cho xấp xỉ.

Mẹo: Bạn cũng có thể thêm các thành phần như dưa chuột, hành tây đỏ hoặc cà chua cứng để thêm đa dạng vào công thức.