Khóc đi - Phương pháp luyện ngủ cho bé

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Phương pháp Cry It Out là gì?
• Phương pháp Ferber là gì?
• Lợi ích của phương pháp Cry It Out
• Lý thuyết đằng sau phương pháp Cry It Out
• Phương pháp CIO hoạt động nhanh như thế nào?
• Các bước thực hiện trong phương pháp Ferber
• Biểu đồ phương pháp Ferber
• Phương pháp thay thế Ferber
• Lời khuyên từ các bậc cha mẹ và các chuyên gia khi thử phương pháp khóc
• Do và Don'ts of Cry It Out
• Hạn chế của Cry It Out
• Bạn có thể sử dụng CIO cho giấc ngủ ngắn?
• Bé có thể ngủ với núm vú & đồ chơi không?

Các chuyên gia tin rằng khả năng tự ngủ là một kỹ năng sống quan trọng mà các bé phải biết và 'phương pháp khóc ra' là một cách tiếp cận tốt để rèn luyện giấc ngủ thực hiện điều đó. Ý tưởng đằng sau phương pháp khóc đó là khi trẻ được sáu tháng tuổi trở lên, chúng nhận thức được rằng khóc dẫn đến việc bị bế, đá và an ủi, dẫn đến tình trạng ngủ kém trong giờ đi ngủ. Nhưng phương pháp CIO không khuyến khích điều đó và các em bé từ bỏ khóc trước khi đi ngủ trong vòng bốn hoặc năm đêm sau khi trải qua khóa đào tạo này và học cách tự ngủ.

Phương pháp Cry It Out là gì?

Phương pháp Cry it out (CIO) là một phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh, trong đó chúng được phép khóc trong một khoảng thời gian cụ thể trước khi được cha mẹ an ủi. CIO liên quan đến nhiều cách tiếp cận khác nhau và thường bị hiểu nhầm là một cách tiếp cận mà em bé được để một mình khóc miễn là nó mất trước khi chìm vào giấc ngủ. Được gọi một cách thích hợp hơn là "tuyệt chủng tốt nghiệp"; ý tưởng đằng sau đó là dạy bé làm dịu giấc ngủ khi được đặt trên giường mà không có sự hiện diện của cha mẹ.

Phương pháp Ferber là gì?

Phương pháp Ferber là phương pháp phổ biến nhất trong các phương pháp CIO. Được phát triển bởi Tiến sĩ Richard Ferber để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ sơ sinh, phương pháp này trở nên phổ biến như Ferberizing sau khi xuất bản cuốn sách Giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn vào năm 1985. Ferber nói rằng có thể dạy bé tự làm dịu giấc ngủ ở mọi lứa tuổi 3 và 5 tháng khi họ sẵn sàng về thể chất và tinh thần.

Lợi ích của phương pháp Cry It Out

Trái với niềm tin phổ biến, thực hành phương pháp CIO không có nghĩa là bạn là 'cha mẹ tồi' vì đã để con bạn khóc không kiểm soát. Trong thực tế, phương pháp này được thực hành theo một mô hình đã định và có các hướng dẫn rõ ràng về nó. CIO cũng có một số lợi ích, một số trong số đó được liệt kê dưới đây:

1. Căng thẳng ít hơn đối với em bé

Trong một nghiên cứu gần đây được thực hiện trên trẻ sơ sinh được đào tạo theo phương pháp CIO, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mức độ cortisol thấp hơn, còn được gọi là hormone căng thẳng. Mức độ căng thẳng giảm tương quan với giấc ngủ tốt hơn suốt đêm với ít hoặc không có sự xáo trộn ở giữa.

2. Tốt cho sức khỏe tinh thần và tình cảm của cha mẹ

Nghiên cứu tương tự đã thử nghiệm sự căng thẳng ở cha mẹ và thấy rằng không phải thức dậy nhiều lần trong đêm để làm dịu đứa con đang khóc của họ, có nghĩa là cha mẹ cũng bớt căng thẳng hơn. Điều này cải thiện sức khỏe tinh thần của họ và thúc đẩy họ trở nên tốt hơn trong việc nuôi dạy trẻ sơ sinh.

3. Em bé ngủ nhanh hơn

Phương pháp CIO bắt đầu cho thấy kết quả sau vài ngày và sau khoảng một tuần tập luyện, trẻ sơ sinh được biết là ngủ thiếp đi trong vòng 15 phút sau khi nằm trong cũi. Các chuyên gia tin rằng ngủ một mình là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống và CIO giúp nó có thể phát triển điều đó.

4. Không ảnh hưởng đến các hành vi lâu dài hoặc các kỹ năng xã hội của bé

Trái với niềm tin phổ biến, những đứa trẻ được đào tạo cho thấy không có sự khác biệt về đặc điểm hành vi và kỹ năng xã hội so với các đối tác không khóc của chúng như được phân tích dài hạn.

5. Được giới thiệu bởi Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ coi các phương pháp CIO để đào tạo giấc ngủ cho trẻ sơ sinh là an toàn và giới thiệu nó cho phụ huynh và bác sĩ để thử.

Lý thuyết đằng sau phương pháp Cry It Out

Lý thuyết đằng sau lý do tại sao khóc cho trẻ sơ sinh là khi có cơ hội, em bé có thể tự ngủ và là một kỹ năng có thể thành thạo kịp thời. Một em bé bị rung chuyển hoặc được chăm sóc để ngủ mỗi ngày sẽ không học được cách tự ngủ mà không có những thói quen này. Đây có thể là một vấn đề khi họ thức dậy vào giữa đêm như một phần của chu kỳ ngủ thông thường. Khi họ thấy rằng bố mẹ không ở bên cạnh, điều đó trở thành nguyên nhân khiến họ lo lắng và họ thức và khóc thay vì đi ngủ.

Mặt khác, trẻ sơ sinh được đào tạo theo phương pháp này có thể làm dịu giấc ngủ khi thức dậy vào ban đêm hoặc trong một giấc ngủ ngắn. Phương pháp này cho thấy khóc là một tác dụng phụ chứ không phải là mục tiêu, vì bé đã quen với việc tự ngủ. Lúc đầu, việc tập luyện dường như làm cho nó tồi tệ hơn, nhưng sự khó chịu trong thời gian ngắn của em bé và cha mẹ thì lớn hơn những lợi ích lâu dài của một đứa trẻ ngủ một cách dễ dàng và cha mẹ được nghỉ ngơi một đêm ngon giấc.

Phương pháp CIO hoạt động nhanh như thế nào?

Hầu hết các bậc cha mẹ đã thử phương pháp này báo cáo rằng nó hoạt động đều đặn trong ba đến bốn đêm và em bé ngủ thiếp đi với ít tiếng khóc hơn khi thời gian tập luyện kéo dài bảy ngày.

Các bước thực hiện trong phương pháp Ferber

Phương pháp này có thể được thử trong độ tuổi từ 4 đến 6 tháng khi em bé sẵn sàng về thể chất và tinh thần cho một giấc ngủ trọn vẹn.

Bước 1: Đặt em bé của bạn vào cũi khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức.

Bước 2: Nói lời chúc ngủ ngon với cô ấy và rời khỏi phòng ngay cả khi cô ấy khóc. Cho nó khoảng 3 phút và để cô ấy khóc.

Bước 3: Quay trở lại phòng trong khi đèn vẫn tắt và vỗ về em bé một cách trấn an bằng giọng nói êm dịu không quá hai phút. Rời khỏi phòng một lần nữa ngay cả khi cô tiếp tục khóc.

Bước 4: Thực hiện theo cùng một thói quen, nhưng lần này hãy ra khỏi phòng lâu hơn một chút trước khi quay lại để trấn an em bé và rời đi trong khi bé vẫn còn thức hoặc khóc.

Bước 5: Tiếp tục thói quen với khoảng thời gian dài hơn cho đến khi con nhỏ của bạn ngủ thiếp đi khi bạn ra khỏi phòng.

Bước 6: Nếu em bé của bạn thức dậy vào giữa đêm và khóc, hãy bắt đầu lại thói quen từ khoảng thời gian tối thiểu và lặp lại cho đến khi đạt được khoảng thời gian tối đa cho đêm.

Bước 7: Tăng khoảng thời gian giữa mỗi lần truy cập mỗi ngày. Trong hầu hết các trường hợp, một đứa bé tự đi ngủ vào đêm thứ ba hoặc thứ tư hoặc một tuần nhiều nhất theo Ferber. Nếu em bé của bạn vẫn còn sức đề kháng sau vài ngày, hãy cho bé nghỉ ngơi vài tuần và thử lại.

Biểu đồ phương pháp Ferber

Khoảng đầu tiênKhoảng thời gian thứ haiKhoảng thứ ba và sau đó.3 phút5 phút10 phút5 phút10 phút12 phút10 phút12 phút15 phút12 phút15 phút17 phút15 phút17 phút20 phút17 phút20 phút25 phút20 phút25 phút30 phút

ngày

Một

Hai

Số ba

Bốn

Số năm

Sáu

Bảy

Phương pháp thay thế Ferber

Phương pháp CIO của Ferber cực kỳ phổ biến và hiệu quả trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, có những phương pháp khác có sẵn để giúp bé ngủ độc lập. Dưới đây là một vài trong số họ:

1. Phương pháp Ferber sửa đổi

Biến thể của phương pháp Ferber này bao gồm kiểm tra em bé sau mỗi khoảng thời gian năm phút. Không giống như phương pháp Ferber ban đầu, thời gian chờ đợi để làm dịu em bé được giữ ở mức không đổi trong năm phút cho đến khi em bé ngủ thiếp đi. Nó cũng được gọi là phương pháp khóc có kiểm soát vì một khi bé ngừng khóc, cha mẹ chỉ có thể kiểm tra bé khi bé khóc lần nữa.

2. Phương pháp không nước mắt

Trong phương pháp này, em bé được đặt trong một cái cũi và cha mẹ ngồi cạnh em bé trên ghế cho đến khi cô ngủ thiếp đi. Tối hôm sau, bố mẹ ngồi cách xa cũi một chút. Khoảng cách được tăng dần mỗi đêm và chiếc ghế chỉ còn lại trong phòng cuối cùng đưa ra một sự đảm bảo sai lầm cho em bé mà cha mẹ đang ở gần cô bé xem.

3. Shuffle Lady Shuffle

Đây là một sửa đổi của phương pháp Không nước mắt trong đó cha mẹ tăng khoảng cách ghế của họ để cuối cùng đặt nó ra ngoài cửa và ngồi trên đó cho đến khi bé ngủ. Tối hôm sau, cánh cửa bị mở và chiếc ghế bị bỏ lại ở cửa, nhưng bố mẹ không ở trên đó.

4. Phương pháp làm mờ giờ đi ngủ

Ý tưởng đằng sau phương pháp này là một em bé mệt mỏi ngủ ngon hơn. Bố mẹ chờ em bé hoàn toàn kiệt sức và ngủ thiếp đi. Em bé sau đó được đặt vào cũi và thời gian ngủ của cô được ghi nhận. Thói quen này được lặp đi lặp lại mỗi ngày vào cùng một thời điểm, thiết lập lịch trình cho bé ngủ vào thời gian quy định và ngủ mà không có nhiều phiền phức.

5. Phương pháp Weissbluth

Có lẽ khắc nghiệt nhất trong tất cả các phương pháp CIO, phương pháp này tương tự như phương pháp Ferber. Đứa bé được đặt vào cũi của mình khi có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên và được phép khóc mà không cần quan tâm cho dù tiếng khóc của cô có đau đến mức nào. Đứa bé hoàn toàn nằm ngủ một mình.

Lời khuyên từ các bậc cha mẹ và các chuyên gia khi thử phương pháp khóc

1. Thảo luận với Đối tác của bạn và Xây dựng Kế hoạch

Cả hai cha mẹ cần sẵn sàng hợp tác và thay phiên nhau để giúp đỡ nhau trong việc đào tạo giấc ngủ. Tốt nhất là khi cả hai có đủ thời gian trên tay và không bị cuốn vào công việc, đi công tác hoặc thăm người thân có thể làm đảo lộn lịch trình. Về mặt tình cảm, cả hai đối tác cần có sự hiểu biết và cách tiến hành để họ có thể hỗ trợ lẫn nhau trong các bản vá thô.

2. Duy trì thói quen đi ngủ

Với các hoạt động như tắm, hát ru hoặc đọc sách, xây dựng các hoạt động theo thời gian ngủ và duy trì thói quen để trẻ có thể làm quen với nó và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

3. Chuẩn bị tinh thần cho sự thất vọng

Em bé của bạn có thể không sẵn sàng cho việc đào tạo giấc ngủ và nó có thể không hoạt động ban đầu. Tuy nhiên, hãy thử lại sau một vài tuần. Sẽ có nhiều đêm mất ngủ trong khi em bé sẽ thức dậy vào giữa đêm và bạn sẽ phải lặp lại toàn bộ thói quen một lần nữa.

4. Dự kiến ​​tái phát

Ngay cả khi em bé được huấn luyện đầy đủ để ngủ theo lịch trình thường xuyên, nó có thể thoái lui trong thời gian bị bệnh hoặc khi đi du lịch.

5. Bám sát kế hoạch và biến nó thành một nỗ lực của nhóm

Sự nhất quán là chìa khóa. Sau khi thói quen được thiết lập, điều quan trọng là phải tuân theo trừ khi em bé không tuân theo thể chất hoặc cảm xúc và sau đó việc đào tạo có thể được hoãn lại. Ngay cả khi cô thức dậy vào giữa đêm và sự thôi thúc mạnh mẽ khiến cô phải ngủ, hãy bắt đầu lại từ hình vuông. Thảo luận với đối tác của bạn về việc thay phiên và lên kế hoạch cho vai trò của mỗi người trong quá trình đào tạo.

Do và Don'ts of Cry It Out

• Hãy khám phá các phương pháp luyện ngủ khác và thử các phương pháp CIO hiện có với các biến thể phù hợp với bạn và em bé. Vì tất cả các em bé đều khác nhau, và cùng một cách tiếp cận có thể không hiệu quả với tất cả, hãy thử một sửa đổi có hiệu quả.
• Hãy chắc chắn rằng trẻ không khóc vì những lý do như đói, đau hoặc cần thay tã trước khi đi ngủ.
• Đừng thử phương pháp với trẻ nhỏ hơn sáu tháng tuổi. Nó là tốt hơn để bắt đầu với các phương pháp nhẹ nhàng khác trong khi họ còn trẻ.
• Đừng thử CIO với những em bé bị ốm hoặc đang mọc răng. Em bé có xu hướng thức dậy vào giữa đêm và việc tập luyện sẽ làm tăng thêm căng thẳng và lo lắng.
• Đừng ép bé thích nghi với thói quen ngủ. Họ có thể cần một chút thời gian để thích nghi với nó và nếu nó không hoạt động ngay lần đầu tiên, hãy cho nó nghỉ ngơi và thử lại khi chúng lớn hơn một chút.

Hạn chế của Cry It Out

Mặc dù có những ưu và nhược điểm của phương pháp này, nhưng không có đủ nghiên cứu được thực hiện theo cách nào để hỗ trợ hoặc mâu thuẫn mạnh mẽ với phương pháp CIO. Một số nhược điểm của phương pháp là:

1. Nó có thể gây tổn thương não

Bỏ qua tiếng khóc của bé có thể gây tổn thương cho các tế bào thần kinh của não, điều này có thể dẫn đến quá mẫn cảm do chấn thương trong thời gian dài. Vì trẻ sơ sinh cần phải thường xuyên được chạm vào và được chú ý nhiều, việc thiếu nó có thể làm thay đổi cách thức hoạt động của hệ thần kinh.

2. Em bé có thể bị căng thẳng kéo dài

Một cơ quan nghiên cứu khác thách thức giả thuyết 'căng thẳng ở trẻ sơ sinh thấp' cho thấy trẻ sơ sinh trải qua quá trình luyện tập giấc ngủ CIO có nồng độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao. Điều này vẫn tồn tại ngay cả sau khi ngủ và có thể có tác động tiêu cực đến em bé trong giờ thức dậy.

3. Ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa cha mẹ và em bé

Khóc là chế độ mà em bé truyền đạt nhiều nhu cầu của mình và nếu nó không tạo ra phản ứng tích cực từ cha mẹ, em bé có thể phát triển cảm giác tách rời. Hai năm đầu tiên rất quan trọng để xây dựng sự gắn bó chặt chẽ với cha mẹ và trẻ sơ sinh bị tách rời có thể có những bất an lớn lên.

4. Có thể ảnh hưởng đến liên kết bà mẹ

Các phương pháp CIO yêu cầu các bà mẹ ghi đè lên bản năng làm mẹ của mình để an ủi con. Điều này có thể làm giảm sự tự tin của cô ấy trong việc nuôi dạy con đúng cách và làm xói mòn tình yêu và sự gắn kết giữa mẹ và con.

5. Có thể làm tăng nguy cơ SIDS

Việc cách ly các phương pháp CIO có thể làm tăng nguy cơ Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Để trẻ sơ sinh trong một căn phòng tối với cánh cửa đóng kín có thể dẫn đến một sự cố không lường trước có thể gây tử vong.

Bạn có thể sử dụng CIO cho giấc ngủ ngắn?

Phương pháp Ferber chủ yếu dành cho giấc ngủ ban đêm thay vì ngủ trưa vào ban ngày. Khi chúng già đi, trẻ ngủ ít hơn trong ngày. Do đó, phương pháp này rất hữu ích cho một giấc ngủ trọn vẹn và trẻ sơ sinh được đào tạo về CIO có thể tự ngủ trưa.

Bé có thể ngủ với núm vú & đồ chơi không?

Phương pháp Ferber khuyến cáo không nên sử dụng đồ chơi hoặc núm vú giả hoặc bất kỳ đồ vật nào khác mà bé có thể nhận biết khi ngủ. Đồ chơi cũng gây ra nguy cơ nghẹt thở trong khi em bé bị bỏ lại một mình và làm tăng nguy cơ SIDS. Tuy nhiên, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên sử dụng núm vú giả trong giờ đi ngủ và sự lựa chọn hoàn toàn thuộc về bạn tùy thuộc vào những gì tốt cho em bé của bạn.

Phương pháp cry it out có thể không phù hợp với tất cả các bậc cha mẹ và em bé, nhưng nó đã có hiệu quả đối với nhiều người. Mặc dù nghe con bạn khóc trong một thời gian dài có thể rất khó chịu, nhưng một chút đau ban đầu có thể mang lại nhiều giấc ngủ ngon cho bạn và bé.