Dưa chuột Raita

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Nói về dinh dưỡng, dưa chuột chứa nhiều vitamin C và A. Vitamin C giúp bảo vệ chống lại sự thiếu hụt hệ thống miễn dịch, các vấn đề sức khỏe trước khi sinh, v.v., trong khi vitamin A là chìa khóa cho thị lực tốt và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Dưa chuột dưa chuột có thể có như vậy theo cách riêng của mình, và nếu được pha trộn tốt, cũng có thể được phục vụ như bơ sữa. Nó là một nguồn vitamin tốt cho những người đang có kế hoạch cho em bé.

Phục vụ	Thời gian chuẩn bị	Giờ nấu ăn
4 người	10 - 15 phút	0 phút

Thành phần

• 100 gm dưa chuột, thái nhỏ
• 3 quả ớt xanh, xắt nhỏ
• 1 củ cà rốt, xay
• 1 củ hành tây, thái lát
• 1 muỗng cà phê bột thì là
• 10 lá bạc hà
• Sữa đông 200 gm
• Rau mùi, thái nhỏ
• Muối cho vừa ăn

phương pháp

Bước 1

Trong một bát, thêm dưa chuột thái nhỏ, hành tây và rau mùi. Để nó qua một bên.

Bước 2

Trong một bát khác, lấy sữa đông và đánh nó đúng cách. Bây giờ, thêm muối, bột thì là, ớt xanh xắt nhỏ, cà rốt nghiền và lá bạc hà vào sữa đông. Trộn đều.

Bước 3

Trong một bát phục vụ, trộn dưa chuột - hành tây và sữa đông gia vị. Khuấy đều.

Bước 4

Trang trí nó với lá bạc hà trước khi phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 276, 4 g

134Calo từ chất béo374, 1 g 6%Chất béo bão hòa1, 6 g 8%0, 0 gCholesterol7 mg 2%166 mg 7%Kali518 mg 15%14, 5 g 5%Chất xơ0, 9 g 4%11, 2 gChất đạm8.2 g4%Vitamin C9%25%Bàn là3%

Calo

Tổng số chất béo

Chất béo trans

Natri

Tổng lượng carbohydrate

Đường

Vitamin A

Canxi

* Dựa trên chế độ ăn 2000 calo

Chi tiết dinh dưỡng là một ước tính và chỉ nên được sử dụng như một hướng dẫn cho xấp xỉ.

Mẹo -Bạn có thể thêm cà chua xắt nhỏ vào raita.