Salad dưa chuột và đậu phụ với cà chua

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Đây là một món salad thuần chay nhẹ với vô số protein. Loại đậu phụ cứng có vị và cảm giác như cắn vào khối mozzarella tươi - chỉ thay vì được mặc với dầu ô liu và giấm balsamic, nó được phủ bằng dầu mè và nước tương. Món salad đậu phụ và rau này khá giống như phương Đông và phương Tây kết nối với nhau ở một mức độ nào đó với món ăn này. Kiểm tra đi !!

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn10 phút3-5 phút

Phục vụ

4 người

Thành phần

• 300 g đến 350 g đậu phụ (tốt nhất là đậu phụ lụa)
• 1/2 quả cà chua
• 1/2 quả bơ
• Nước ép của 1 quả chanh
• 2 nhúm muối

Để mặc quần áo

• 1 muỗng canh (muỗng canh) dầu mè
• 1 muỗng cà phê (muỗng cà phê) hạt vừng
• 1 muỗng canh nước tương
• 1/2 muỗng cà phê đường
• tiêu đen xay nhuyễn

phương pháp

• 1 Trộn tất cả các thành phần thay đồ với nhau.
• 2 Cắt cà chua và đậu phụ thành hình khối 5 mm.
• 3 Lát dưa chuột.
• 4 Đặt các lát dưa chuột vào bát salad giống như trong hình. Rắc nước cốt chanh và muối.
• 5 Sắp xếp cà chua và bơ vào giữa bát.
• 6 Đổ nước sốt lên trên và rắc hạt tiêu và hạt vừng.

Thông tin dinh dưỡng

96Calo từ chất béo28%3, 1 g 5%Chất béo bão hòa0, 4 g 2%0, 0 gCholesterol0 mg 0%192 mg 8%Kali480 mg 14%10, 0 g 3%Chất xơ1, 4 g 6%3, 9 gChất đạm6, 2 g5%Canxi9%9%Bàn là13%

Calo

Tổng số chất béo

Chất béo trans

Natri

Tổng lượng carbohydrate

Đường

Vitamin A

Vitamin C

* Dựa trên chế độ ăn 2000 calo
Chi tiết dinh dưỡng là một ước tính và chỉ nên được sử dụng như một hướng dẫn cho xấp xỉ.