Vitamin B12 có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?

NộI Dung:

Trong bài viết này

Vitamin B12 là gì?
Thiếu vitamin B12 có thể gây vô sinh?
Làm thế nào để bao gồm vitamin B12 trong chế độ ăn uống của bạn để có thai?

Vấn đề sinh sản là phổ biến ở cả nam và nữ. Đa số các cặp vợ chồng thấy ngày càng khó thụ thai. Một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề sinh sản hoặc không thể thụ thai là thiếu Vitamin B12 trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu cho rằng mức B12 thấp trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Nếu bạn đã cố gắng mang thai trong một thời gian dài mà không thành công, thì một trong những lý do có thể là thiếu vitamin B12 trong cơ thể bạn. Tìm hiểu làm thế nào Vitamin B12 ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn và những gì bạn có thể làm để có thai sớm.

Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước giúp hoạt động đúng đắn của não và hệ thần kinh. Đây là vitamin B lớn nhất và rất quan trọng để chuyển hóa các tế bào cơ thể. Bên cạnh đó, nó đóng vai trò chính trong việc tạo ra các thành phần di truyền DNA và RNA của trứng cũng như tinh trùng.

Thiếu vitamin B12 có thể gây vô sinh?

Thiếu vitamin B12 có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Khi cơ thể bạn thiếu B12, nó có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như suy nhược, giảm trí nhớ, vô sinh, thiếu máu, các vấn đề về thần kinh hoặc tâm thần. Dưới đây là cách thiếu vitamin B12 ảnh hưởng đến cả nam và nữ.

1. Ở nam giới

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo và trưởng thành của tinh trùng. Đàn ông bị các vấn đề về khả năng sinh sản nên cân nhắc tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin B12 để đáp ứng nhu cầu Vitamin B12 của cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tinh trùng hoặc dẫn đến các vấn đề sau:

Số lượng tinh trùng thấp
Tổn thương DNA trong tế bào tinh trùng
Khả năng di chuyển của tinh trùng thấp
Mất ham muốn
Xuất tinh sớm

2. Ở phụ nữ

Đối với một phụ nữ bị thiếu vitamin B12 cố gắng thụ thai là khó khăn. Ngay cả khi một phụ nữ có Vitamin B12 có thai, khả năng mất thai vẫn cao hơn. Việc thiếu B12 có thể cản trở việc tái sản xuất và góp phần gây ra các vấn đề dưới đây:

Rụng trứng bất thường
Sự gián đoạn trong phân chia tế bào bình thường
Sự phát triển của trứng
Khó cấy ghép noãn đã thụ tinh trong lớp lót

Bây giờ bạn đã biết những vấn đề bạn có thể gặp phải trong trường hợp thiếu vitamin B12, đó là lý do tại sao bạn nên bổ sung cần thiết vitamin này. Bổ sung cho cơ thể bạn liều vitamin b12 khoảng 2, 4 microgam mỗi ngày có thể giúp ích cho hoạt động khỏe mạnh của cơ thể.

Làm thế nào để bao gồm vitamin B12 trong chế độ ăn uống của bạn để có thai?

Không cần phải hoảng sợ nếu cơ thể bạn thiếu Vitamin B12. Bạn luôn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và nỗ lực cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu B12 trong chế độ ăn uống của bạn hoặc dùng một vài chất bổ sung.

1. Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong thực phẩm dựa trên động vật. Vitamin B-12 có thể được tìm thấy rất nhiều sau đây.

Cá hồi
Gan bò
Thịt bò thăn
Động vật thân mềm (trai, sò, trai)
Sữa chua
Sữa
Trứng
Gà
Ngũ cốc ăn sáng
Haddock
cá ngừ

2. Bổ sung vitamin B12

Hai dạng Vitamin B12 tồn tại ở trạng thái hoạt động trong cơ thể là methylcobalamin và adenosylcobalamin. Cyanocobalamin, thường được tìm thấy trong các vitamin Centrum, cần phải được chuyển đổi thành một trong hai dạng hoạt động trong cơ thể. Dạng Vitamin B12 an toàn và được khuyên dùng nhất là methylcobalamin vì nó không cần chuyển đổi thêm để được hấp thụ trong cơ thể.

Nó dễ dàng có sẵn tại các cửa hàng dược phẩm và thực phẩm và có thể thu được dưới dạng thuốc viên, viên ngậm dưới lưỡi, thuốc xịt mũi, chất lỏng và miếng dán xuyên da. Liều lượng sinh sản tiêu chuẩn Vitamin B12 để làm phong phú cơ thể của bạn là 1000 microgam, sau đó mỗi tuần một lần trong một tháng và một lần tiêm một tháng trong suốt cuộc đời nếu bác sĩ kê đơn.

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho cơ thể bạn thụ thai và giúp bạn mang thai đến kỳ hạn. Nó giúp hệ thống thần kinh hoạt động đúng và các quá trình khác liên quan đến sinh sản. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về mức vitamin B12 trong cơ thể, và nếu thấy thiếu, bạn nên bắt đầu bổ sung ngay cơ thể bằng thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung B12.