Đừng quên làm những điều này cho bản thân trong khi điều dưỡng
Các bà mẹ cho con bú là một trong những người cẩn thận nhất. Họ có bạn bè và gia đình để khuyên họ chăm sóc tốt cho em bé. Họ cảnh giác về việc áp dụng bất cứ thứ gì tại chỗ hoặc ăn một thứ gì đó gây ra phản ứng dị ứng. Thỉnh thoảng, họ kiểm tra cây lau nhà của mình để đảm bảo anh ta vẫn ổn. Nhưng mẹ ơi, con có chắc là sự thận trọng của con cũng vậy không? Bạn đang chăm sóc cơ thể điều dưỡng của bạn đúng cách?
Để đảm bảo bạn không quên mình trong lúc vội vã phải làm, chúng tôi đã tạo một danh sách việc cần làm. Mỗi mục ở đây cần thời gian và sự chú ý của bạn trong khi bạn đang cho con bú. Và vâng, điều này cũng quan trọng như đảm bảo em bé của bạn phát triển bình thường!
1. Ăn kiêng bổ dưỡng và lành mạnh
Trong suốt thai kỳ của bạn, bạn được khuyên ăn thực phẩm tươi, bổ dưỡng vì có một em bé lớn lên bên trong bạn. Sau khi giao hàng, trách nhiệm của bạn đối với việc ăn uống lành mạnh không dừng lại! Bây giờ là khi em bé của bạn sẽ quay sang bạn cho con bú - điều gì đó có thể tiếp tục trong vài tháng tới. Để lấy lại sức mạnh của bạn và đảm bảo rằng bó niềm vui của bạn cũng phát triển nhờ những bước nhảy vọt, chế độ ăn uống của bạn phải được cân bằng. Mặc dù không thể ngăn bạn tiêu thụ một nhóm thực phẩm nhất định, hãy đảm bảo bạn có đủ protein, vitamin, carbohydrate, chất béo và chất xơ, ngoài nhiều nước.
2. Giữ cho làn da vú của bạn sạch sẽ, khỏe mạnh và tươi mới
Ngực của bạn sẽ là điều yêu thích của bé về bạn trong một thời gian khá lâu! Vì niềm vui cho bé ăn cũng như sự thoải mái và vệ sinh của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn rửa ngực tốt trong khi tắm. Nếu da ngực của bạn ướt đẫm mồ hôi, mặn hoặc có mùi lạ, người ăn kén nhỏ của bạn có thể bị tắt. Tồi tệ hơn, trong những ngày điều dưỡng, vùng ngực của bạn ấm và có đường và điều này khiến bạn có nguy cơ bị vi khuẩn phát triển và nhiễm trùng! Chỉ cần nhớ nhẹ nhàng và không sử dụng bất kỳ sản phẩm khắc nghiệt, dựa trên hóa chất. Sau khi tắm, hãy bù nước cho cơ thể bằng bơ thảo dược của cơ thể bằng Himalaya FOR MOMS. Nó có khả năng chữa bệnh của liệu pháp mùi hương có tác dụng kỳ diệu cho làn da.
3. Quay trở lại tập thể dục - Chậm mà chắc
Tập thể dục khi điều dưỡng? Trước khi bạn hoảng hốt, hãy kiểm tra điều này: tập thể dục giải phóng serotonin, một chất hóa học giúp tăng cường tâm trạng, vào cơ thể bạn giúp nâng đỡ tinh thần và tiếp thêm năng lượng cho bạn. Bây giờ không phải là cách bạn cần cảm thấy trong giai đoạn đầu sau sinh khó khăn sao? Các bác sĩ khuyên rằng một vài tháng sau khi sinh, bạn nên từ từ tập thể dục trở lại. Điều này giúp cơ thể bắt đầu săn chắc đến tình trạng trước khi mang thai. Tất nhiên, chúng tôi không khuyên bạn nên tập tạ hoặc chạy vất vả vì bạn vẫn sẽ quá mệt mỏi vì điều đó. Nhưng đi bộ, làm vườn, vv là tốt cho cả cơ thể và tâm hồn của bạn. Một mẹo quan trọng: cho con bú trước khi tập thể dục để làm trống ngực và cảm thấy thoải mái hơn.
4. Dành sự chú ý thêm cho núm vú của bạn
Bạn có thể tưởng tượng sẽ khó khăn như thế nào để nuôi con của bạn nếu núm vú của bạn bị đau hoặc nứt? Đôi khi, chốt không đúng cách, định vị sai và khô da có thể dẫn đến đau nhức núm vú. Điều này không chỉ khó chịu mà còn có thể đủ nghiêm trọng để khiến việc cho ăn và bơm thuốc khá đau đớn. Giải pháp rất đơn giản - chăm sóc thêm núm vú. Himalaya FOR MOMS đã tạo ra một loại bơ chăm sóc núm vú bằng cách sử dụng các loại thảo mộc mạnh và các nguyên tắc của Ayurveda. Điều này có nghĩa là bạn có thể áp dụng tại chỗ mà không cần tiếp xúc với bản thân hoặc em bé với bất kỳ hóa chất độc hại nào.
5. Dành thời gian cho một buổi mát xa nhẹ nhàng
Triển vọng của một massage làm cho bạn hạnh phúc ngay lập tức, phải không? Phụ nữ mang thai thường được khuyên nên xoa bóp vùng bụng của mình để ngăn ngừa sự hình thành các vết rạn da. Trong giai đoạn sau sinh cũng vậy, massage có nhiều lợi ích. Nó đã được chứng minh là cải thiện lưu thông máu, kích hoạt tiết sữa, tăng tốc độ chữa lành và cũng khiến bạn cảm thấy yên tâm về mặt cảm xúc. Hơn nữa, bạn đã kiếm được cho mình một massage, mẹ! Điều duy nhất cần cẩn thận là dầu massage bạn sử dụng. Bạn không thể mạo hiểm với một sản phẩm khắc nghiệt trên da. Hãy thử dầu massage săn chắc của Himalaya FOR MOMS và làm ấm nó một chút trước khi sử dụng.