Ăn dưa chua khi mang thai - Lợi ích và rủi ro cho sức khỏe

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần dinh dưỡng của dưa chua
• Tiêu thụ dưa chua trong thai kỳ có an toàn không?
• Lợi ích của việc ăn dưa chua khi mang thai
• Nguy cơ tiêu thụ dưa chua khi mang bầu
• Thận trọng khi ăn dưa chua

Khi mang thai, hầu hết phụ nữ thường phát triển cảm giác thèm ăn. Những khao khát này có thể khác nhau từ người này sang người khác. Các hormone thai kỳ hỗn loạn có thể khiến một số phụ nữ mong muốn một số loại thực phẩm bất thường, như dưa chua. Trong khi trong một số trường hợp, thèm ăn dưa chua có thể thỏa mãn sự thôi thúc của họ đối với thức ăn cay, những người khác thấy ăn dưa chua hữu ích trong việc ngăn ngừa một trong những triệu chứng mang thai điển hình nhất là ốm nghén.

Điều quan trọng cần nhớ ở đây là không nhượng bộ cho sự thèm muốn quá mức. Ăn dưa chua lộn xộn hàng ngày không được khuyến khích. Ăn uống điều độ là cách tiếp cận khôn ngoan hơn khi giải quyết cơn thèm thuốc, để tránh mọi vấn đề về sau.

Thành phần dinh dưỡng của dưa chua

Nhìn chung, giá trị dinh dưỡng của dưa chua về cơ bản là không nhiều. Dưa chua có rất ít cholesterol và cũng rất ít protein và chất béo. Dưa chua có thể là một nguồn sắt và natri tốt. Họ cũng có thể cung cấp một số canxi, chất xơ và vitamin C. Mỗi loại dưa muối có thể chứa một lượng natri, chất béo và calo khác nhau. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra nhãn sản phẩm chi tiết các thành phần dinh dưỡng. Mặc dù dưa chua không có nhiều khoáng chất và vitamin, nhưng việc ăn dưa chua cùng với bữa ăn có thể giúp tăng cường hàm lượng men vi sinh trong bữa ăn đó.

Tiêu thụ dưa chua trong thai kỳ có an toàn không?

Tiêu thụ dưa chua trong các biện pháp hạn chế khi mang thai có thể không có hại. Nhưng không nên biến dưa chua thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong khi mang thai. Quá căng thẳng trong dưa chua trong khi mang thai có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe. Điều độ nên là yếu tố định hướng bất cứ khi nào bạn muốn tiếp cận với lọ dưa chua đó!

Hơn nữa, trong khi mang thai, điều quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của bạn cho sức khỏe của bạn cùng với thai nhi đang phát triển của bạn. Dưa chua không bao gồm nhiều giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, tiêu thụ của họ tốt nhất là giữ ở mức tối thiểu. Hơn nữa, bạn cũng có thể muốn tránh tiêu thụ dưa chua rất cay. Trong trường hợp có bất kỳ nghi ngờ kéo dài, luôn luôn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn đầu tiên.

Lợi ích của việc ăn dưa chua khi mang thai

Nó không phải là một sự kéo dài của trí tưởng tượng cho phụ nữ mang thai để thèm dưa chua đôi khi tất cả thông qua mang thai của họ. Ăn dưa chua trong chừng mực khi mang thai có thể chứng minh lợi ích theo những cách sau:

1. Giúp duy trì cân bằng điện giải

Các khoáng chất như natri và kali là chất điện giải quan trọng trong cơ thể chúng ta, đóng vai trò chính trong việc tạo điều kiện cho việc truyền điện phù hợp thông qua hệ thống của chúng ta. Khi mang thai, cơ thể bạn có thể cần nhiều lượng chất điện giải hơn để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển. Tiêu thụ dưa chua với số lượng nhỏ có thể phục vụ nhu cầu này vì dưa chua chứa một lượng đáng kể natri và kali.

2. Không có cholesterol và ít chất béo

Dưa chua không chứa cholesterol và chất béo. Vì vậy, dưa chua có thể là một lựa chọn tốt để ăn vặt lành mạnh khi mang thai vì nó sẽ không làm tăng thêm cân nặng. Hãy ghi nhớ để chọn dưa chua không đường để duy trì lượng calo thấp.

3. Tăng cường tiêu hóa

Dưa chua được cho là cải thiện tiêu hóa và thậm chí chức năng miễn dịch ở một mức độ nào đó. Dưa chua có thể chứa vi khuẩn lành mạnh ngăn ngừa nó bị hư hỏng. Vì vậy, ăn dưa chua có thể hỗ trợ nhân lên các vi khuẩn tốt trong hệ thống tiêu hóa của bạn, điều này có thể giúp chống lại rất nhiều vấn đề tiêu hóa.

4. Tính chất chống oxy hóa

Dưa chua được cho là có chất chống oxy hóa. Các loại trái cây hoặc rau quả ngâm thường không được nấu chín mà bảo quản chất chống oxy hóa của chúng. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do.

5. Nguồn vitamin và khoáng chất

Có dưa chua tươi của nhiều loại rau và trái cây khác nhau như amla có thể cung cấp các vitamin quan trọng như vitamin A, C, K và các khoáng chất như canxi, sắt và kali có thể làm giảm nguy cơ rơi vào tình trạng mắc bệnh khi mang thai bằng cách tăng cường hệ miễn dịch.

Nguy cơ tiêu thụ dưa chua khi mang bầu

Gần như tất cả dưa chua đều có hàm lượng muối cao. Muối được thêm vào dưa chua vì nó giúp tăng hương vị và chức năng như một chất chống vi khuẩn, hỗ trợ trong việc bảo quản dưa chua bằng cách loại bỏ nấm, nấm men và vi khuẩn không mong muốn. Uống quá nhiều muối qua dưa chua khi mang thai có thể dẫn đến tăng huyết áp thai kỳ có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Hơn nữa, hầu hết các loại dưa chua Ấn Độ có lượng dầu lớn có thể làm tăng cơ hội phát triển cholesterol và chất béo trong cơ thể khi mang thai. Ăn dưa chua hoặc dưa chua rất cay với chất bảo quản hóa học có thể gây đầy hơi hoặc khí khi mang thai.

Thận trọng khi ăn dưa chua

Dưa chua và mang thai có thể không hoàn toàn có lợi. Một số biện pháp phòng ngừa mà bạn có thể muốn quan sát nếu thèm dưa chua khi mang thai là:

• Ăn dưa chua quá mức có thể dẫn đến mất nước. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước và chất lỏng lành mạnh để giữ nước phù hợp. Ngoài ra, nước uống cũng có thể giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể bạn.
• Nếu bạn dễ bị viêm dạ dày khi mang thai, tốt hơn hết là tránh ăn dưa chua trong thời gian này.
• Tránh ăn dưa chua rất cay vì nó có thể gây ra bệnh lỵ và các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng và axit.
• Có dưa chua chứa nhiều natri có thể thúc đẩy tăng huyết áp thai kỳ có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
• Tiêu thụ dưa chua được điều trị bằng chất bảo quản hóa học dư thừa có thể gây ra các biến chứng không cần thiết trong thai kỳ.
• Ăn dưa chua xoài khi mang thai tự chế có thể có dấu vết của vi khuẩn listeria có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ.
• Bạn có thể muốn chọn phạm vi dưa chua không đường để tránh tăng cân có thể xảy ra.

Hãy cẩn thận để tiêu thụ dưa chua đôi khi trong khi mang thai. Thỉnh thoảng thèm ăn không có hại. Trong thực tế, dưa chua, nếu tiêu thụ với số lượng nhỏ có thể mang lại một số lợi ích. Nếu bạn đang mua dưa chua từ thị trường, hãy chọn loại không chứa chất bảo quản hóa học. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi mang thai trước khi ăn dưa chua và thảo luận về mối quan tâm của bạn về sự an toàn và các phản ứng dị ứng.