Ăn lựu khi mang thai - Có an toàn không?

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Lựu có tốt cho bà bầu?
• Lợi ích sức khỏe của việc ăn lựu khi mang thai
• Bà bầu có thể uống nước ép lựu?
• Một bà bầu có thể ăn bao nhiêu quả lựu?
• Làm thế nào để bao gồm lựu trong chế độ ăn uống của bạn?
• Rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ lựu khi mang thai
• Lời khuyên cho việc tiêu thụ trái cây lựu

Trong thời kỳ mang thai, bạn thường xuyên tìm kiếm các lựa chọn khác nhau có thể giúp bạn có được dinh dưỡng cần thiết, và điều đó cũng làm thỏa mãn vị giác của bạn. Việc đưa lựu vào ba tháng đầu của thai kỳ có thể là một cách tuyệt vời để thiết lập một chuẩn mực cho nhu cầu của bạn. Hương vị của trái cây rất ngon, bản chất ngon ngọt của nó rất tốt cho cơ thể, và các chất dinh dưỡng khác nhau mà nó mang theo, rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Lựu có tốt cho bà bầu?

Khi yêu cầu cùng một truy vấn cho nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, hầu hết trong số họ khuyên nên tiêu thụ nước ép lựu hoặc thậm chí trái cây trong khi mang thai. Dường như không tồn tại bất kỳ nghiên cứu hay bằng chứng y tế đáng kể nào để hỗ trợ nó, nhưng cũng không có bất kỳ sự cố hay bằng chứng nào cho thấy bản chất gây hại của nó. Vâng, nên tránh xa chiết xuất của nó, nhưng nước ép có hàng tấn chất dinh dưỡng. Hương vị ngọt ngào ngon miệng có thể hữu ích cho các bà mẹ có một chiếc răng ngọt ngào và nước ép giúp hydrat hóa cơ thể là tốt.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn lựu khi mang thai

Các chất dinh dưỡng khác nhau trong quả lựu trải đều qua các vitamin và khoáng chất khá cần thiết cho mẹ bầu. Đồng thời, hiến pháp vật lý của trái cây cũng mang lại lợi ích cho phụ nữ theo nhiều cách khác nhau.

1. Một kho báu vitamin C

Một trong những thành phần quan trọng của quả lựu là vitamin C. Một lượng vitamin cần thiết này trong cơ thể bà bầu là rất cần thiết, vì sự hiện diện của vitamin này có liên quan đến khả năng tổng hợp sắt từ các mặt hàng thực phẩm được tiêu thụ. Uống bổ sung sắt sẽ không có tác dụng nếu không có vitamin C để giúp hấp thụ chúng.

2. Hàm lượng chất xơ phong phú

Lựu chứa một lượng đáng kể chất xơ. Ăn rau và trái cây giàu chất xơ được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai, để tránh các vấn đề táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác. Bằng cách kích thích nhu động ruột, các sợi đóng vai trò chính trong việc hợp lý hóa toàn bộ hệ thống và làm giảm rất nhiều khó chịu.

3. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa

Có những yếu tố được gọi là gốc tự do được hình thành trong cơ thể là kết quả của các quá trình cơ thể khác nhau. Đây thực chất là những sản phẩm thải phải được loại bỏ như chất độc. Nhưng, một số trong số này có thể ở lại trong cơ thể và tương tác với các tế bào khỏe mạnh hoặc thậm chí các phân tử DNA, gây tổn thương cho cơ thể bên trong, đôi khi cũng ảnh hưởng đến nhau thai. Cách tốt nhất để chống lại chúng là với chất chống oxy hóa, và quả lựu có một khối lượng xe tải. Những thứ này không chỉ giữ chúng ở lại, chúng còn sửa chữa mọi thiệt hại có thể gây ra cũng như đảm bảo bảo vệ khỏi mọi tổn thương não cho trẻ, do giảm lượng oxy cung cấp trong quá trình chuyển dạ.

4. Giàu kali

Kali là một khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Có một lượng nước ép lựu tốt cho sức khỏe hàng ngày đảm bảo cung cấp kali tốt cho cơ thể bạn. Tác động trực tiếp của việc bao gồm các loại thực phẩm giàu lựu trong chế độ ăn uống của bạn là giảm đau tức thì khỏi chứng chuột rút liên quan đến thai kỳ mà phụ nữ cảm thấy khá thường xuyên. Điều này chủ yếu được thực hiện bằng cách cân bằng mức chất lỏng trong cơ thể và trong cơ bắp, như là một chức năng của kali.

5. Sự hiện diện của Folate

Nếu có một yếu tố cần thiết cho sự phát triển tinh thần thích hợp của thai nhi, thì đó là folate. Một ly nước ép lựu cung cấp gần 10% nhu cầu folate hàng ngày của bạn được khuyên dùng ngay lập tức. Folate hoạt động theo hướng hỗ trợ sự phát triển của các ống thần kinh và hệ thần kinh của em bé, giữ cho sự phát triển não bộ của anh ấy đi đúng hướng.

Bà bầu có thể uống nước ép lựu?

Chắc chắn rồi. Nước ép lựu rất được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó có thể dễ dàng kết hợp với bữa sáng hàng ngày và cũng có thể khá dễ dàng và nhanh chóng để tiêu thụ.

Lợi ích của nước ép lựu

Tiêu thụ nước ép lựu mang lại khá nhiều lợi ích như:

• Một ly nước ép lựu có thể cung cấp khoảng 150 calo hoặc hơn.
• Thay thế nhu cầu nước của bạn bằng nước trái cây cũng có thể cân bằng mức độ hydrat hóa của bạn.
• Nước ép lựu có thể cung cấp gần một phần tư nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn trong một lần.
• Nó cũng đóng một vai trò tích cực trong việc giảm bất kỳ biến chứng thai kỳ.

Một bà bầu có thể ăn bao nhiêu quả lựu?

Có lợi như bất kỳ loại rau hoặc trái cây nào, việc lạm dụng nó không bao giờ có ích cho cơ thể. Một trong những vấn đề quan trọng có thể xảy ra là gây hại cho lớp men răng, do tiếp xúc quá nhiều với nước ép lựu. Một cách tuyệt vời để giữ cho sức khỏe của bạn là sử dụng phô mai làm tiền chất trước khi ăn lựu và súc miệng sau khi tiêu thụ. Ăn lựu dựa trên yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Làm thế nào để bao gồm lựu trong chế độ ăn uống của bạn?

Nước ép lựu là một bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng hàng ngày của bạn và nhai hạt lựu khi đang di chuyển có thể khiến bạn hài lòng và cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Ngoài ra:

• Nếu bạn là người ăn thịt, thì bạn có thể bổ sung thêm hương vị cho các chế phẩm thịt cừu của mình bằng cách trang trí một vài lá bạc hà và hạt lựu tiêu bên cạnh.

• Khi chuẩn bị sinh tố trái cây hỗn hợp hoặc thậm chí sữa lắc, thêm một vài hạt lựu để điều chỉnh hương vị hoặc sử dụng chúng như một topping trước khi phục vụ chúng.

• Đối với phụ nữ là người hâm mộ của món tráng miệng và salad, hương vị của lựu có thể là sự cân bằng phù hợp mà bạn đang tìm kiếm trong hương vị của các thành phần khác.

Rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ lựu khi mang thai

Lựu có thể được coi là biểu tượng cho khả năng sinh sản ở Ai Cập cổ đại và thường được kết nối để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng liên quan đến mang thai khác nhau. Tuy nhiên, mọi lợi ích đều có xu hướng có một mặt tối liên quan đến việc tiêu thụ quá mức hoặc lấy trái cây trong một tình huống sai lầm.

1. Mang thai nên được miễn phí thuốc. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng có khả năng cho tất cả phụ nữ và một số có thể dùng thuốc để hỗ trợ mang thai và duy trì sức khỏe phù hợp. Phụ nữ đang dùng thuốc làm loãng máu, sử dụng các chất ức chế hoặc thậm chí tăng huyết áp, có thể phải đối mặt với các vấn đề do tiêu thụ lựu. Một số khía cạnh của trái cây có thể phản ứng với các thành phần của thuốc, ảnh hưởng đến chức năng của nó.

2. Lượng calo của quả lựu ở phía cao hơn. Đây là một lợi ích cho những phụ nữ đấu tranh để đáp ứng các yêu cầu hàng ngày của họ do các hạn chế chế độ ăn uống khác. Tuy nhiên, điều này cũng cần phải là một yếu tố cần được quan sát vì có thể dễ dàng vượt qua ngưỡng calo lành mạnh của bạn bằng cách tiêu thụ loại trái cây này khá nhiều.

3. Phụ nữ mang thai phải tránh chiết xuất từ ​​quả lựu bằng mọi giá. Lý do chính cho điều đó là chiết xuất được chuẩn bị mà không tách vỏ khỏi phần còn lại của quả. Sự hiện diện của vỏ dẫn đến chiết xuất có chứa các yếu tố nhất định được biết là tương tác với cơ thể của phụ nữ mang thai và kích hoạt các cơn co thắt sớm.

Lời khuyên cho việc tiêu thụ trái cây lựu

Nhận thức được lợi ích cũng như rủi ro không nên ngăn cản bạn ăn trái cây. Tiêu thụ lựu có thể khá dễ dàng bằng cách tuân theo một vài mẹo đơn giản.

Thay vì mua nước ép lựu từ siêu thị dưới dạng thùng giấy, thay vào đó hãy mua trái cây và làm nước ép tại nhà. Theo cách này, bạn được đảm bảo nước ép nguyên chất ở dạng lành mạnh nhất và thậm chí có thể tự pha chế dưới dạng mocktails, soda sô cô la và nhiều loại khác để giải khát.

Trong khi chọn trái cây, hãy chọn loại nặng hơn vì nó sẽ có nhiều nước trái cây nhất. Ở bên ngoài, nó phải mỏng nhưng cứng. Bạn có thể vớt hạt ra sau khi ngâm trái cây vào nước lạnh hoặc dùng ngón tay lấy chúng ra và để trong tủ lạnh. Trộn chúng với ngũ cốc ăn sáng của bạn, các chế phẩm thực phẩm khác, hoặc thậm chí trà của bạn. Vâng, nó có vị ngon.

Trái cây lựu cho bà bầu có thể là một trong những cách tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Lợi ích của loại quả này là rất nhiều và rủi ro chỉ xuất hiện khi tiêu thụ vượt quá khả năng hoặc không chọn chiết xuất. Ăn trái cây giống như bạn ăn bất kỳ món đồ nào khác và bạn sẽ có một thai kỳ an toàn mà không có biến chứng.