Tự hỏi tại sao thiếu ngủ cảm thấy như bị tra tấn? Đó là bởi vì nó là
Bình thường 0 sai sai sai-AU JA X-NONE Cha mẹ thường nói rằng thiếu ngủ là một hình thức tra tấn và chắc chắn sẽ cảm thấy như vậy khi bạn ở trong tình trạng dày đặc mà không có mắt. Giấc ngủ rất quan trọng để đảm bảo bộ não và cơ thể của chúng ta hoạt động tốt, nhưng trong khi Liên Hợp Quốc đã lên án việc sử dụng thiếu ngủ vì tra tấn rằng thông điệp không được truyền đến con cái chúng ta!
Đối với cha mẹ, điều khiến cho việc thiếu ngủ trở nên khó khăn hơn là chúng ta đột nhiên có cả đống nhiệm vụ mới phải học và hoàn thành mỗi ngày, do đó mức năng lượng của chúng ta ở mức 0 và khả năng thực hiện các nhiệm vụ làm cha mẹ của chúng ta đã giảm đi vì thiếu của giấc ngủ, mà chỉ làm tăng thêm sự kiệt sức về tinh thần và thể chất.
Giám đốc Mạng nghiên cứu nhi khoa thế giới và Phòng khám trẻ sơ sinh chưa được giải quyết, Giáo sư Harriet Hiscock, cho biết việc nuôi dạy con hiệu quả khi bạn bị thiếu ngủ là điều khó khăn. "Thiếu ngủ làm suy yếu sự tập trung và tập trung và điều đó có ý nghĩa thực sự đối với những người làm những việc đơn giản như cắt rau. Tôi đã có những bà mẹ nói với tôi rằng tôi cảm thấy rất mệt mỏi. Tôi lo lắng tôi sẽ tự cắt mình."
Thêm vào đó là sự thay đổi tâm trạng mà thiếu ngủ gây ra. Khó chịu, thiếu kiên nhẫn và cảm xúc thái quá là những cảm xúc phổ biến đối với cha mẹ của những kẻ trộm ngủ và nếu tình trạng gián đoạn giấc ngủ tiếp tục có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm.
Cha mẹ cũng có thể cảm thấy khó khăn khi gắn kết với con cái vì chúng dễ nổi cáu và tức giận. Giáo sư Hiscock nói: "Sự kiên nhẫn của cha mẹ đã hết, vì vậy những cơn giận dữ của trẻ mới biết đi và những hành vi chập chững bình thường đó có thể trở nên rất khó khăn". "Cha mẹ nhanh chóng nổi giận và sau đó có thể trở nên khó chịu với chính mình."
Gặp khó khăn trong việc tìm chìa khóa của bạn hoặc nhớ tên của bạn gần đây? Bạn có thể cảm ơn không nhận đủ z cho điều đó. Khi bạn ngủ não của bạn thoát khỏi sự lộn xộn và lưu trữ tất cả các thông tin hữu ích mà nó có được trong suốt cả ngày, vì vậy khi giấc ngủ của bạn bị xáo trộn, bộ nhớ của bạn cũng vậy.
Nếu bạn thấy mình luôn bị bệnh và bạn không thể rũ bỏ nó, đó là vì thiếu ngủ đã làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, bạn có nhiều khả năng khiến mọi vi-rút hoạt động và sẽ khó phục hồi hơn.
Các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến mất ngủ là huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường loại 2.
Cha mẹ mệt mỏi cũng có thể tìm thấy vòng eo của họ ngày càng tăng. Điều này là do các hormone mà cơ thể bạn sản xuất sẽ kiểm soát cảm giác đói và no của bạn bị ảnh hưởng, do đó bạn cảm thấy đói và cơ thể mất nhiều thời gian hơn để nói với bạn khi bạn no. Bạn cũng có nhiều khả năng ăn thực phẩm béo để bù cho năng lượng bạn đang mất vào ban đêm.
Vì vậy, không cần phải nói rằng vì sức khỏe và sự tỉnh táo của chúng tôi, cha mẹ chúng ta cần ngủ nhiều hơn. Nhưng khi những con nhỏ của chúng ta liên tục gặp phải những con cú, làm thế nào chúng ta có thể đóng gói thêm vài phút im lặng và chúng ta có thể làm gì để vượt qua những ngày thiếu ngủ?
Bạn có thể phát ốm khi nghe mọi người bảo bạn 'ngủ khi bé ngủ', nhưng một giấc ngủ ngắn trong ngày thực sự sẽ giúp bạn vượt qua điều đó. Nếu bạn vật lộn để ngủ trưa, sau đó rời khỏi việc dọn dẹp, đặt chân lên và nghỉ ngơi, đó là điều tốt nhất tiếp theo.
Tận dụng tối đa sự hỗ trợ của gia đình và nếu bạn không có bất kỳ gia đình nào ở gần và có đủ khả năng, hãy đặt một người giữ trẻ mỗi tuần một lần. Sau đó, đừng đi và kéo mình quanh siêu thị, tiết kiệm năng lượng và mua sắm trực tuyến.
Khi đi ngủ, tối đa hóa giấc ngủ bằng cách tránh xa màn hình vào đêm khuya, tắt đèn một giờ trước khi đi ngủ, sử dụng rèm chặn trong phòng ngủ của bạn và đảm bảo phòng ngủ của bạn mát mẻ (khoảng 18-20 độ C ).
Đừng uống cà phê sau 2 giờ chiều và tránh uống rượu - bạn có thể nghĩ rằng một vài ly vino sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng thật không may, họ không làm thế. Booze hoạt động như một loại thuốc an thần, vì vậy nó đánh gục bạn, nhưng sau đó bạn sẽ thức dậy suốt đêm và thấy khó khăn hơn để thả ra một lần nữa.
Làm cho giấc ngủ là một ưu tiên, giáo sư Hiscock nói. "Giấc ngủ sảng khoái nhất đối với tất cả chúng ta, kể cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, là vài giờ đầu tiên. Tôi thấy rất nhiều cha mẹ cuối cùng đã cho con đi ngủ và sau đó họ thức thêm hai tiếng nữa, sau đó đi ngủ và chỉ khi họ chìm vào giấc ngủ sâu, đứa bé thức dậy và bạn cảm thấy như mình bị đánh thức từ cõi chết. "
Đừng chờ ngủ khi bạn chết
Giảm ánh sáng. Tắt điện thoại của bạn. Nhận jim-jams của bạn trên. Đa đên giơ đi ngủ
"tôi thời gian" có thể chờ đợi.