Ăn tôm khi mang thai
Trong bài viết này
- Ăn tôm khi mang bầu có an toàn không?
- Lợi ích sức khỏe của việc ăn tôm
- Có nên tránh tôm trong thai kỳ?
- Lời khuyên khi ăn tôm khi mang bầu
Thèm hải sản? Tôm bơ tỏi, cà ri tôm, tôm xào nhúng trong nước sốt, tôm biryani, tôm tiêu. Danh sách cứ kéo dài. Tôm thuộc nhóm động vật giáp xác của các sinh vật biển và rất ngon. Tuy nhiên, với nhiều người bị phản ứng dị ứng với tôm, người ta tự hỏi liệu ăn tôm khi mang thai có an toàn không.
Ăn tôm khi mang bầu có an toàn không?
Mặc dù một số hải sản cần phải tránh trong thai kỳ, tôm thường an toàn khi được mua từ nguồn không bị ô nhiễm và nấu chín kỹ. Tuy nhiên, trong khi mang thai, điều độ là chìa khóa cho mọi thực phẩm bạn thêm vào danh sách của mình. Tiêu thụ tôm quá mức, hoặc không tuân thủ một số biện pháp phòng ngừa nhất định trong khi tiêu thụ tôm, có thể dẫn đến tác dụng phụ trong quá trình mang thai. Trong trường hợp nghi ngờ, luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ bất kỳ mặt hàng thực phẩm.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn tôm
Ngoài việc ngon miệng, tôm còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho bà mẹ tương lai.
- Đóng gói với Protein: Tôm là nguồn protein tuyệt vời khi mang thai. Thực phẩm giàu protein giúp ổn định lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ. Ít calo và hàm lượng chất béo, tôm sẽ giúp bạn tăng cân cơ bắp khỏe mạnh và không làm bạn thừa cân.
- Giàu vitamin: Tôm là nguồn phong phú Vitamin D, Vitamin B12, sắt, kẽm, choline, iốt, đồng và phốt pho. Cần thiết để cải thiện khả năng miễn dịch, chức năng tuyến giáp và phát triển não bộ, chúng cũng hữu ích trong việc phát triển xương và răng.
- Giàu chất dinh dưỡng khác: Tôm chứa các chất dinh dưỡng dễ dàng được cơ thể chúng ta hấp thụ và cần thiết cho cơ thể chúng ta để bảo vệ và tự chữa lành. Selenium là một chất chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương tế bào và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Axit amin giúp tái tạo tế bào mới và sửa chữa các tế bào bị hư hỏng. Asaxanthin có đặc tính chống viêm và chống lão hóa. Tôm rất giàu tất cả các chất dinh dưỡng.
- Ít calo: Khi mang thai, điều cần thiết là tăng cân khỏe mạnh và có đủ dinh dưỡng. Tôm có lượng calo thấp và do đó là lựa chọn lành mạnh hơn để bổ sung dinh dưỡng mà không cần thêm chất béo không cần thiết.
- Giàu Omega 3: Axit béo này được tìm thấy rất nhiều trong tôm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp phát triển các kết nối mắt và thần kinh ở thai nhi.
Có nên tránh tôm trong thai kỳ?
Như chúng ta vừa thảo luận, tiêu thụ tôm trong khi mang thai có một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra các rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ tôm hoặc bất kỳ loại hải sản nào với bác sĩ của bạn. Nếu bạn vẫn không chắc chắn, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và xem cơ thể bạn phản ứng với nó như thế nào. Chế độ ăn uống của bạn sau đó có thể được thay đổi cho phù hợp. Trong mọi trường hợp, thực hành điều độ và không quá nhiệt tình với bất kỳ thực phẩm. Nếu cơ thể bạn chấp nhận nó, tôm và mang thai có thể là một sự kết hợp ngon miệng. Chúng có thể rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe của bạn và bé.
Một số phụ nữ mang thai có thể đối mặt với nguy cơ dị ứng tôm khi mang thai. Dưới đây là một số rủi ro liên quan đến tôm trong khi mang thai và thông tin về việc bạn có cần cảnh giác không:
- Cholesterol: Tôm là một nguồn giàu cholesterol. Nếu bạn có cholesterol cao, tôm có thể không tốt cho bạn hoặc cho sức khỏe của thai nhi.
- Dị ứng: Nếu bạn đã cho thấy phản ứng dị ứng với một nhóm thực phẩm tương tự, nên tránh xa tôm. Chúng có thể gây ra các phản ứng bao gồm đau bụng, ngứa, phát ban và viêm.
- Ngộ độc thủy ngân: Các chất ô nhiễm nước và tăng mức độ hóa chất độc hại có thể tạo ra các vấn đề sức khỏe nếu bạn tiêu thụ tôm có nguồn gốc từ nước ô nhiễm. Tôm có thể hấp thụ các chất ô nhiễm vào cơ thể của chúng. Tôm nước biển có thể chứa một lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của hệ thần kinh của em bé. Nước sông hoặc hồ bị ô nhiễm có chứa nhiều biphenyls polychlorin hóa và gây nguy cơ sức khỏe cho bạn và em bé. vì vậy rất
- Chúng tôi luôn khuyến nghị bạn tiêu thụ tôm nấu chín khi mang bầu. Tôm sống hoặc chưa nấu chín cực kỳ có hại và liên quan đến nhiều nguy cơ sức khỏe như ngộ độc máu, ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm trùng có hại khác cho em bé của bạn.
- Tránh các chế phẩm hải sản sống như Sushi khi mang thai. Tôm khô trong khi mang thai là tốt nếu chúng được làm sạch và nấu chín.
- Tốt nhất là tránh tôm trong thai kỳ sớm để đảm bảo không có tác hại cho thai nhi đang phát triển. Nếu bạn vẫn khao khát điều đó, hãy thực hành điều độ, mua sắm từ một nguồn đáng tin cậy và chuẩn bị chúng ở nhà. Tốt nhất nên tránh nhà hàng hải sản.
Lời khuyên khi ăn tôm khi mang bầu
- Luôn mua tôm từ các nguồn đáng tin cậy và đáng tin cậy. Đảm bảo rằng chúng dày và bóng; không mua tôm bị đổi màu hoặc những con có mắt bị thu nhỏ.
- Nếu bạn không có tùy chọn tôm tươi, hãy chọn loại đông lạnh chất lượng tốt và rã đông chúng trước khi nấu.
- Đảm bảo rằng chúng được làm sạch đúng cách trước khi nấu. Bạn có thể nấu chúng có hoặc không có vỏ. Nấu ăn với tĩnh mạch hoặc khử chúng là sở thích cá nhân.
- Làm sạch và nấu chín kỹ. Dấu hiệu của tôm nấu chín bao gồm vỏ màu đỏ và thịt trắng đục hoặc trắng đục. Bạn có thể ngâm chúng trong một bát nước muối ấm trong khoảng 10 phút và rửa sạch.
- Tránh nhà hàng phục vụ hải sản.
- Hấp hoặc xào chúng cho đến khi chúng được nấu chín hoàn toàn. Hãy chắc chắn rằng thịt là chắc và nảy.
Kết luận: Miễn là tôm được ăn điều độ trong thai kỳ và có nguồn gốc từ các nguồn đáng tin cậy, không có khả năng có bất kỳ biến chứng nào. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu khó chịu hoặc dị ứng, ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.