Ăn dâu tây khi mang thai - Có an toàn không?
Trong bài viết này
- Bà bầu có thể ăn dâu tây?
- Giá trị dinh dưỡng của dâu tây
- Lợi ích sức khỏe của việc ăn dâu tây khi mang thai
- Bí quyết dâu tây ngon cho bà bầu
- Rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ dâu tây khi mang thai
- Mẹo ăn dâu tây
Ăn salad trái cây trong khi bạn đang mang thai có thể là lựa chọn yêu thích của bạn nếu bạn đói hoặc nếu đó chỉ là một sự thèm muốn mà bạn muốn thỏa mãn. Một sự kết hợp của các hương vị trong vấn đề này có lợi cho lợi ích của bạn, và bao gồm cả dâu tây trong combo trái cây của bạn có thể mang lại cho họ một hương vị hoàn toàn khác. Hương vị ngọt ngào và ngọt ngào của dâu tây khá phổ biến đối với những người yêu thích nó nhưng ăn nó ngay lập tức có thể không phải luôn là lựa chọn tốt nhất của bạn, đặc biệt là khi bạn đang mang thai. Một vài lời khuyên an toàn có thể cần được ghi nhớ.
Bà bầu có thể ăn dâu tây?
Khi đi đến điểm quyết định liệu có nên đưa dâu tây vào chế độ ăn kiêng của bà bầu hay không, thì không có hai cách về nó. Những lợi ích mà dâu tây mang lại cho bàn là rất lớn, và không nên tránh ăn chúng.
Giá trị dinh dưỡng của dâu tây
Các chất dinh dưỡng có trong một cốc dâu tây được phân phối theo cách khá hiệu quả, để cung cấp sự lựa chọn dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu.
| Sự miêu tả | Số lượng
| Folate | 30 mcg
| Selen | 1, 2 mg
| Phốt pho | 32 mg
| Chất xơ | 4 g
| Canxi | 25 mg
| Magiê | 16, 5 mg
| Bàn là | 0, 7 mg
| Vitamin C | 95 mg
| Vitamin A | 0, 0135 mg
| Kali | 45 mg
| Carbohydrate | 11, 7 g
| Protein | 1, 2 g
Lợi ích sức khỏe của việc ăn dâu tây khi mang thai
Dâu tây có sẵn rộng rãi trên thị trường ở dạng đông lạnh. Nếu bạn đủ may mắn, có thể có khả năng mua dâu tây tươi ngoài giá. Tiêu thụ chúng giúp bạn có được rất nhiều lợi ích.
1. Chăm sóc trái tim
Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng dâu tây có chứa một số chất hoạt động với sự hiện diện của cholesterol xấu trong cơ thể, và làm giảm các mảng bám trong động mạch. Do đó, tiêu thụ dâu tây làm giảm cơ hội của bạn chịu bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tim và giúp bạn có sức khỏe tốt về tim mạch.
2. Đặc tính chống ung thư
Sự hiện diện của chất chống oxy hóa trong dâu tây đóng một vai trò quan trọng, đặc biệt là trong việc chống lại các gốc tự do tồn tại trong cơ thể và vô hiệu hóa chúng để bảo vệ các cơ quan nội tạng và các mô-đun DNA khỏi bị hư hại. Điều này cũng ngăn ngừa khả năng ung thư xảy ra là tốt.
3. Thị lực tốt hơn
Vitamin A có mặt với số lượng tốt trong dâu tây. Nó hoạt động trên giác mạc và võng mạc của mắt, củng cố chúng và do đó bảo vệ thị lực, đồng thời giảm khả năng mù lòa do tuổi tác hoặc thậm chí là đục thủy tinh thể.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Hàm lượng vitamin C trong dâu tây cũng rất đáng kể. Chúng hoạt động theo hướng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa nhiều bệnh nhiễm trùng.
5. Giảm tác dụng của lão hóa
Rất nhiều hậu quả của độc tố trong cơ thể dẫn đến thiệt hại bên trong và khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Các chất dinh dưỡng khác nhau của dâu tây giúp sửa chữa thiệt hại, kiểm soát sự lão hóa và để cho sức sống của bạn được tối ưu trong suốt.
Bí quyết dâu tây ngon cho bà bầu
Cách tốt nhất để tiêu thụ dâu tây một cách nhanh chóng và ngon miệng là làm sinh tố với chúng. Dưới đây là một vài cách bạn có thể nhận được ngay lập tức.
1. Sinh tố dâu tây chuối
Đây là một lựa chọn tuyệt vời để kết hợp với bữa sáng của bạn và bắt đầu ngày mới với một nốt nhạc tràn đầy năng lượng.
Thành phần
- Sữa chua vani
- Yến mạch
- Sữa hạnh nhân
- Trái chuối
- Dâu tây
phương pháp
- Đặt tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay và chạy cho đến khi nó phù hợp và mịn.
- Thêm một vài lát dâu tây hoặc đá viên nếu bạn thích nó ướp lạnh.
2. Sinh tố dâu tây kiwi
Nếu bạn thích hương vị hỗn độn nổi lên tốt hơn cùng với việc tăng cường dinh dưỡng, thì đây là lựa chọn của bạn.
Thành phần
- Nước chanh
- Sữa
- Kiwi chunk
- Dâu tây
phương pháp
- Chạy tất cả các thành phần trong máy xay và lấy chúng ra trong ly.
- Sử dụng một lát kiwi riêng trên kính để trình bày tốt hơn.
Rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ dâu tây khi mang thai
Mặc dù dâu tây thường an toàn, nhưng có một vài tình huống mà việc tiêu thụ của họ có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.
- Nếu gia đình bạn có tiền sử dị ứng với dâu tây, rất có thể bạn cũng có thể có chúng. Bất kỳ dị ứng trong khi mang thai cũng có thể ảnh hưởng đến đứa trẻ.
- Ăn dâu tây tiếp xúc với cơ thể bạn với nhiều loại vi khuẩn, bao gồm E.coli và một loạt các ký sinh trùng khác. Những nhiễm trùng này có thể đến em bé qua nhau thai và gây hại cho anh ta.
- Chọn nước ép dâu tây thương mại không được tiệt trùng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh do các vi khuẩn có trong đó.
Mẹo ăn dâu tây
Tiêu thụ dâu tây không phải là khoa học tên lửa. Giữ một vài lời khuyên đơn giản trong tâm trí có thể giúp bạn an toàn và tận hưởng hương vị cùng nhau.
- Cân bằng dâu tây với các loại trái cây và rau quả khác để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Chọn làm nước ép dâu tây tại nhà với dâu tây tươi và rửa sạch.
- Tránh mứt dâu hoặc các món ăn khác sử dụng dâu tây được bảo quản.
- Kiểm tra dị ứng của bạn trước khi bạn bắt đầu ăn trái cây.
Tiêu thụ dâu tây trong thời kỳ đầu mang thai có thể mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng có thể khiến bạn gặp phải những rủi ro cụ thể nếu việc chăm sóc đúng cách không được thực hiện trước khi tiêu thụ. Tất cả chỉ cần tuân thủ vệ sinh cơ bản trước khi ăn chúng, kiểm tra y tế tại chỗ, và bạn sẽ có thể hẻm trên trái cây yêu thích của bạn mà không phải lo lắng.