Tập thể dục khi bạn đang mong đợi
Sau nhiều năm nói chuyện với mọi người về vấn đề cân nặng và tập thể dục, tôi nghĩ tôi đã nghe thấy tất cả. Nhưng bây giờ và một lần nữa một cuộc trò chuyện làm cho tôi nhận ra rằng có một số suy nghĩ điên rồ đang diễn ra ngoài kia.
Tôi đã trò chuyện với một người bạn gái mà tôi quen biết cách đây sáu năm. Kể từ đó, chúng tôi trở thành bạn bè và có một sự tôn trọng lành mạnh dành cho nhau khi cả hai đều là những người phụ nữ hiện đại bước ra khỏi đó và cố gắng tạo ra sự khác biệt. Bạn tôi đang tập thể dục, là một người cuồng nhiệt trong bếp và đang mang thai đứa con đầu lòng ở tuổi 30. Đó là lý do tại sao, khi cô ấy hỏi tôi liệu có ổn không khi thực hiện động tác chống đẩy ngón chân của cô ấy vào năm tháng, tôi đã hơi ngạc nhiên.
Suy nghĩ ngay lập tức của tôi là "Vâng, tại sao nó lại không?" Nhưng nó đã khiến tôi phải hỏi những suy nghĩ hiện tại ở vùng đất tiền sản về việc tập thể dục trong khi mang thai. Và sau khi nói chuyện với những người không mang thai, người tập thể dục và thậm chí là người hướng dẫn huấn luyện viên cá nhân và người hướng dẫn, câu trả lời trở lại không nhất quán và đôi khi bị nhầm lẫn.
Có những người bị kìm kẹp vì sợ hãi trước viễn cảnh nâng một ngón tay. Những người khác biết rằng có những điều nhất định họ không nên làm, nhưng họ không chắc chắn điều gì. Một số người trong số họ lẩm bẩm điều gì đó về nhịp tim. Kết quả cuối cùng dường như là rất nhiều phụ nữ mang thai chỉ đơn giản chọn không tham gia, đưa các chế độ tập thể dục của họ vào giỏ 'được tiếp tục'. Nó gần như là nguy cơ của một cái gì đó sai lầm lớn hơn khả năng mọi thứ đi đúng.
Tất nhiên, có những cân nhắc cần được tính đến khi tập luyện khi mang bầu, nhưng chúng không quá phức tạp đến nỗi việc tập thể dục nên được bỏ qua hoàn toàn. Bên cạnh đó, những lợi ích không chỉ dành riêng cho người mẹ; đứa trẻ cũng sẽ tốt hơn nếu mẹ giữ được thể lực tốt nhất có lẽ là thời điểm quan trọng nhất của cuộc đời.
Có rất nhiều thông tin có sẵn để giúp các bà mẹ kết hợp các chế độ tập luyện có mục tiêu, an toàn có thể giúp sinh con dễ dàng hơn - và cũng giúp cuộc sống đơn giản hơn rất nhiều khi thoát khỏi cân nặng của em bé và trở lại trước khi mang thai mức độ thể dục.
Mẹo của Michelle
Khi lập kế hoạch chế độ tập thể dục khi mang thai của bạn, hãy bắt đầu với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa. Từ đó, tranh thủ sự giúp đỡ của một huấn luyện viên, nhưng hãy chắc chắn rằng họ đã được hướng dẫn cụ thể trong bài tập trước khi sinh.
Bài viết này lần đầu tiên xuất hiện trong Chủ nhật Cuộc sống .