Chăm sóc tam cá nguyệt đầu tiên trong thai kỳ
Cơ thể của một người phụ nữ trải qua những thay đổi sinh lý và tâm lý khác nhau trong ba tháng đầu của thai kỳ. Rất nhiều năng lượng của bạn sẽ bị rút cạn khi cơ thể bạn bắt đầu tạo ra một ngôi nhà cho em bé của bạn, nơi chúng sẽ cư trú trong chín tháng tới. Không chỉ vậy, mà các cơ quan quan trọng của em bé cũng phát triển trong thời gian này.
Bạn trở thành một người mẹ ngay khi bạn mang thai và trách nhiệm của mỗi người mẹ là đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của con mình. Cụ thể, những gì bạn làm trong ba tháng đầu tiên, đặc biệt, rất quan trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn. Gần đây, người ta đã thấy rằng dinh dưỡng trong tử cung có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ ngay cả khi chúng ra khỏi bụng mẹ! Cách bạn chăm sóc bản thân, những gì bạn đưa vào cơ thể và những gì bạn cho phép bản thân được tiếp xúc đều có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn.
20 điều cần làm trong ba tháng đầu của thai kỳ
Là một bà mẹ, có một số điều mà bạn nên làm ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên để bắt đầu chăm sóc em bé. Cần đặc biệt chú ý và các biện pháp phòng ngừa phải được xem xét và thực hiện rất nghiêm túc để tránh các biến chứng trong tương lai. Nếu bạn là một người mẹ mới và không biết phải làm gì trong tháng đầu tiên của thai kỳ, đây là 20 lời khuyên giúp bạn:
1. Kiểm tra kép
Chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ đảm bảo rằng chu kỳ của cô ấy là do hai tuần sau khi rụng trứng. Nếu bạn nghi ngờ mình có thai vì đã bỏ lỡ thời gian, hãy đi thử thai tại nhà. Những điều này có hiệu quả có thể cho biết nếu bạn có thai một tuần sau khi đến kỳ kinh nguyệt.
2. Bắt đầu vitamin tổng hợp trước khi sinh
Chúng bao gồm các vitamin và khoáng chất khác nhau sẽ đảm bảo em bé của bạn phát triển khỏe mạnh. Điều rất quan trọng đối với bạn là có đủ axit folic trong khi cố gắng thụ thai và trong ba tháng đầu. Axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh (NTD), dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở tủy sống hoặc não. Một người mẹ cần một lượng sắt và canxi cao hơn, và nếu nó không thể được thêm vào chế độ ăn uống, thì việc dùng chúng dưới dạng vitamin tổng hợp có thể rất hữu ích.
3. Điều tra bảo hiểm y tế
Phụ nữ mang thai cần kiểm tra nhiều và sẽ cần một khoản tiền kha khá để chi tiêu cho tất cả mọi thứ từ chăm sóc trước khi sinh, ngay đến khi sinh và chăm sóc sau sinh cho cả mẹ và con. Hãy chắc chắn rằng bảo hiểm sức khỏe của bạn chi trả tất cả các chi phí này. Điều này sẽ ngăn chặn rất nhiều căng thẳng trong tương lai cũng như đảm bảo bạn sẽ có thể nhận được tất cả sự chăm sóc mà bạn cần.
4. Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe
Có rất nhiều chăm sóc được thực hiện trong tháng đầu tiên của thai kỳ. Tìm một chuyên gia y tế mà bạn cảm thấy thoải mái và tin tưởng. Sức khỏe của bạn và em bé phụ thuộc vào nó. Tránh thay đổi bác sĩ và dính vào một. Bác sĩ của bạn sẽ cần được cập nhật về lịch sử y tế của bạn và bất kỳ vấn đề nào khác có thể ảnh hưởng đến em bé. Mọi thứ sẽ trôi chảy cho bạn nếu bạn không phải tiếp tục giải thích tình huống của mình cho các bác sĩ khác nhau. Chỉ tham khảo ý kiến bác sĩ khác trong trường hợp đặc biệt hoặc nếu bạn cần ý kiến thứ hai.
5. Lịch hẹn trước khi sinh
Hãy chắc chắn để sắp xếp các cuộc hẹn của bạn trước. Ghi lại ngày cuối cùng của bạn để bác sĩ có thể giúp bạn xác định ngày đáo hạn của bạn. Chăm sóc trong ba tháng đầu của thai kỳ sẽ xác định thai kỳ của bạn sẽ trôi chảy như thế nào, vì đây là giai đoạn quan trọng nhất trong sự phát triển của em bé.
6. Tham khảo về bất kỳ loại thuốc hiện tại nào
Hầu hết các loại thuốc, cho dù được kê đơn, qua quầy hoặc bất kỳ loại nào khác, đều không an toàn trong thai kỳ. Thảo luận về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng với bác sĩ, bao gồm vitamin tổng hợp, chất bổ sung và thảo dược.
7. Bỏ thuốc lá
Rất nhiều phụ nữ hút thuốc trong những ngày này, vì vậy nếu bạn là một trong số họ, tốt nhất nên bỏ thuốc lá. Hút thuốc dẫn đến sảy thai, vấn đề nhau thai và sinh non. Nó làm chậm sự phát triển của thai nhi và làm tăng cơ hội thai chết lưu và tử vong trẻ sơ sinh.
8. Bỏ rượu
Ít nhất một lần uống có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn, vì vậy hãy cẩn thận về việc không bao giờ uống rượu khi mang thai! Rượu gây ra cân nặng khi sinh thấp ở trẻ sơ sinh và tăng khả năng gặp vấn đề với việc học nói và ngôn ngữ, đồng thời giúp trẻ có cơ hội phát triển ADHD cao hơn (Rối loạn tăng động giảm chú ý).
9. Cắt giảm Caffeine
Người yêu cà phê hãy cẩn thận! Tiêu thụ nhiều caffeine làm tăng huyết áp, nhịp tim và có thể gây mất nước vì nó khiến bạn muốn đi tiểu nhiều hơn, tất cả đều không lành mạnh khi mang thai. Nó cũng có khả năng vượt qua hàng rào nhau thai nếu bạn quen uống nhiều cà phê. Do đó, em bé của bạn sẽ không thể xử lý nó. Caffeine được tìm thấy trong trà, soda và sô cô la cũng như cà phê.
10. Cảnh giác với các mối nguy hiểm tại nơi làm việc
Các bà mẹ làm việc trong lĩnh vực y tế, cơ sở nghiên cứu và thậm chí những người làm vệ sinh nhiều cần phải rất cẩn thận. Bất cứ ai tiếp xúc với hóa chất và các chất có hại khác cần phải thực hiện một số thay đổi ngay lập tức. Đề cập thói quen hàng ngày của bạn đến bác sĩ của bạn và đưa ra một cách bạn có thể làm việc an toàn, giữ cho sức khỏe của em bé trong tâm trí.
11. Giữ một chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống của bạn nên được thảo luận với bác sĩ trong trường hợp bạn có bất kỳ phản ứng dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào, nhưng đối với hầu hết các phần, bạn cần phải tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy thận trọng kiểm tra ngày hết hạn trên bất kỳ sản phẩm nào bạn có thể muốn tiêu thụ, mặc dù tốt nhất là luôn luôn ăn và chuẩn bị thực phẩm tươi. Có nhiều trái cây và rau quả vì chúng là cách an toàn và lành mạnh nhất để giữ cho em bé của bạn phát triển mạnh mẽ.
12. Chuẩn bị cho ốm nghén
Ốm nghén có thể bắt đầu sớm nhất là sau sáu tuần mang thai và thường đạt cực đại vào khoảng tuần thứ tám hoặc thứ chín. Đối với một số phụ nữ, cuối cùng nó dừng lại, nhưng đối với những người khác, nó kéo dài trong toàn bộ thai kỳ. Cùng quan điểm, một số phụ nữ bị ốm cả ngày trong khi những người khác, chỉ trong vài giờ mỗi ngày hoặc nếu họ không được nghỉ ngơi đủ. Giữ cho mình ngậm nước và tìm thức ăn mà dạ dày của bạn có thể xử lý. Bạn thậm chí có thể nói chuyện với bác sĩ về việc uống vitamin B6 cho buồn nôn.
13. Nghỉ ngơi tốt
Cơ thể bạn đang trải qua rất nhiều vào thời điểm này và nghỉ ngơi đầy đủ là rất quan trọng đối với bạn. Nghiên cứu thậm chí chỉ ra rằng những phụ nữ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm sẽ trải qua quá trình chuyển dạ kéo dài gấp mười lần so với những người ngủ ít nhất bảy giờ. Có một lý do mà một trong những quy tắc chăm sóc thai kỳ đầu tiên phổ biến nhất là nghỉ ngơi hợp lý!
14. Lịch trình xét nghiệm tiền sản
Đừng bỏ qua các xét nghiệm tiền sản được đề xuất bởi bác sĩ vì chúng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn xác định và chuẩn bị cho các vấn đề như Hội chứng Downs và các dị tật bẩm sinh khác. Chorionic Villus Sampling (CVS) được thực hiện trong khoảng từ tuần thứ 10 đến tuần thứ 12 của thai kỳ và có thể phát hiện bất kỳ vấn đề di truyền hoặc nhiễm sắc thể nào ở em bé của bạn. Nếu bạn có một em bé có nhu cầu đặc biệt, hoặc nếu có bất kỳ vấn đề nào với thai kỳ của bạn, bạn sẽ phải thực hiện nhiều thay đổi trong cuộc sống của bạn. Chúng bao gồm chăm sóc trước khi sinh sẽ phải chuyên sâu hơn trong trường hợp bình thường.
15. Học cách xác định dấu hiệu của vấn đề mang thai
Mặc dù bạn đã bị đau nhức trong cơ thể do những thay đổi mà nó đang trải qua, một số trong số này thực sự có thể là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng hơn. Bạn phải theo kịp các vấn đề khác nhau có thể phát sinh và làm thế nào để tìm ra bất kỳ dấu hiệu nào. Chạy bất cứ điều gì bạn thấy nghi ngờ qua bác sĩ của bạn để bạn có thể loại trừ bất cứ điều gì có thể gây phiền toái cho bạn.
16. Nói chuyện với đối tác của bạn
Ba tháng đầu của thai kỳ là điều tế nhị nhất đối với em bé của bạn vì các cơ quan quan trọng và nhau thai vẫn đang phát triển. Trong thời gian này, tập trung nhiều hơn vào việc tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về cách em bé của bạn đang phát triển và nếu có bất kỳ nhu cầu đặc biệt nào mà bạn và đối tác của bạn sẽ phải xử lý. Hai bạn cũng có thể quyết định những điều quan trọng khác như nếu bạn tiếp tục làm việc và cứ thế trước khi chia sẻ tin tức với mọi người.
17. Tham gia một câu lạc bộ sinh
Thật tốt khi có một người hiểu những gì bạn đang trải qua và những người đang trải qua như vậy. Nếu bạn tham gia một câu lạc bộ sinh nở, bạn có thể kết bạn với những bà mẹ tương lai khác và thậm chí đam mê một số hoạt động thân thiện với thai kỳ. Bạn sẽ không chỉ hình thành một trái phiếu đặc biệt, mà bạn còn đảm bảo em bé của bạn có những người bạn cùng chơi trong tương lai và bạn sẽ luôn có công ty cho các hoạt động nuôi dạy trẻ.
18. Lập ngân sách cho em bé
Không cần phải nói rằng một em bé mới sẽ đi kèm với rất nhiều chi phí. Nó sẽ có lợi cho bạn và đối tác của bạn để ngồi xuống và nói về tài chính của bạn, để bạn có thể kết hợp tất cả những cái mới, bạn sắp phải chịu.
19. Đi mua sắm
Một trong những điều bạn cần đầu tư là tủ quần áo dành cho bà bầu mới. Quần áo bình thường của bạn sẽ không cắt nó trong khi mang thai vì cơ thể bạn sẽ phát triển nhanh. Không chỉ vậy, bạn cần có quần áo mà bạn sẽ thoải mái cho con bú khi đến lúc. Đừng quên mua đồ lót mới với tất cả điều này trong tâm trí.
20. Tập thể dục hàng ngày
Mặc dù bạn có thể sợ rằng mỗi động tác nhỏ bạn thực hiện có thể làm tổn thương em bé, bạn cần tập thể dục. Tập thể dục khi mang thai có thể giúp bạn điều chỉnh tăng cân và cũng chuẩn bị cho bạn sinh con. Tra cứu một số kế hoạch tập thể dục tốt hoặc tham gia một chương trình tập thể dục thân thiện với thai kỳ. Chạy nó bởi bác sĩ của bạn trước khi bạn thực sự tham gia vào nó để bạn có thể nhận thức được bất kỳ bài tập nào mà bạn không thể làm nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào trong khi mang thai.
Mặc dù cơ thể của một người phụ nữ được thiết kế để tạo ra và duy trì sự sống, những thay đổi mà nó có trên cơ thể đôi khi rất khó đối phó. Có sự hỗ trợ tốt từ gia đình và bạn bè trong suốt thai kỳ của bạn có thể giúp mọi thứ dễ dàng hơn cho bạn. Bạn chắc chắn sẽ trải qua những thay đổi về thể chất và cảm xúc. Bạn thậm chí sẽ phải thực hiện rất nhiều sự hy sinh và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu bạn tuân thủ và đảm bảo tuân thủ tất cả ba tháng đầu của thai kỳ và không nên làm gì, không có lý do gì bạn không nên mang thai suôn sẻ. Em bé của bạn cần bạn duy trì sức khỏe và khỏe mạnh để lần lượt có thể lớn lên và phát triển thành một đứa trẻ khỏe mạnh.
Cũng đọc :
Mang thai lần thứ hai
Những điều cần làm và tránh trong thai kỳ tam cá nguyệt thứ ba